運(yùn)動(dòng)損傷必須及時(shí)處理

　　自從發(fā)現(xiàn)打羽毛球可以瘦身，劉小姐就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每周至少要打一次。有一次跳起接球時(shí)，因?yàn)橛昧μ停瑒⑿〗汜肆四_，腳跟部一直隱隱作痛，很多天都沒有好轉(zhuǎn)。但是，她沒有看醫(yī)生，也沒有停止打球。每次和朋友到球場上，依然滿場馳騁，頻頻殺球。幾個(gè)月之后，有一次穿著高跟鞋逛街，劉小姐忽然腳下一疼倒在地上，送到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是跟腱斷裂。醫(yī)生說，劉小姐的腳部長期疼痛不愈，其實(shí)是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴腳。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治療，導(dǎo)致跟腱部位越來越弱，最后甚至斷裂。
　　運(yùn)動(dòng)中的急性嚴(yán)重?fù)p傷，一般會(huì)導(dǎo)致出血或無法行走，這種情況下，患者都會(huì)到醫(yī)院就診。但是，像劉小姐這種看起來不怎么嚴(yán)重的小傷，反而因?yàn)槿菀妆缓鲆暎赡軙?huì)變成大麻煩。俗話說“千里之堤，潰于蟻穴”，傷勢也是這樣，小傷勢不理會(huì)它，漸漸演變下去，這個(gè)部位會(huì)變得越來越弱，最后一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，就可能演變成壓死駱駝的最后一根稻草。
　　受傷后一定要休息冰敷
　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有個(gè)“大米原則（ＲＩＣＥ）”，是專門針對運(yùn)動(dòng)損傷的處理。如果傷勢不嚴(yán)重，可自行參照這個(gè)原則處理，如仍然無法痊愈，則一定要看醫(yī)生。“大米原則”包括下面四個(gè)步驟：ＲＩＣＥ的第一個(gè)字母Ｒ代表Ｒｅｓｔ（休息），要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。第二個(gè)字母Ｉ代表冰敷，這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位。受傷后４８小時(shí)內(nèi)，每隔２～３小時(shí)冰敷２０～３０分鐘。……