戒煙后復吸危害更大

　　生活中，許多煙民已經認識到吸煙的危害性，下決心戒煙的不在少數。但遺憾的是，一些人戒煙后沒多久，經不住誘惑，又重新吸煙了。殊不知，這種戒煙后再吸煙的行為是極不可取的。
　　有調查顯示，戒煙不當會加重吸煙者已有疾病的病情。復吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙者更易成癮，且在復吸后，其吸入的香煙數量更多，每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“復吸”對身體造成更大的損害。一般來說，多數人“復吸”發生在戒煙后不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年后才出現“復吸”。防止“復吸”是戒煙過程中非常重要的環節。欲戒煙者不妨參照以下方法，避免復吸的發生。
　　克服吸煙沖動
　　偶吸和復吸的概念是不同的。偶吸是指偶爾一次吸煙，而復吸是指又回到了以前吸煙的狀態。偶吸也與多種因素有關，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒，還有酒精、咖啡、茶的作用，或者別人遞煙等。偶吸常見于戒煙的頭３個月，而復吸大多發生在戒煙的頭幾天。吸煙者要知道，煙癮的發作只是一小會兒，此時應回想一下戒煙的理由，牢記戒煙之后一口都不要再吸。使用一些轉移注意力的方法，也會使某次煙癮很快過去。在這個過程中可以做深呼吸、多喝水、吃無糖口香糖等。
　　“偶爾吸一支”會成為復吸的開始
　　有些人戒煙之后會想“我只抽一支”，這是常見但同時也是特別危險的想法。……