做自己的心理醫生

（文/丁 香 據《健康咨詢報》）

心理因素、情緒狀態既可治病，也可得病。生活中的每個人，都存在不同程度的心理問題。從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節。以下是幾條保持心理健康、從自身做起的方法：

一、苦惱時，找你所信任的、談得來的、頭腦較冷靜的朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發泄出來。那么壓抑的心境就可能得到緩解，失去平衡的心理可以恢復正常，增強戰勝困難的信心。

二、遇到較大的刺激、挫折或失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的環境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷撫平。

三、當情感遇到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去做一件你喜歡做的事，如畫畫、聽音樂等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒等情感轉移。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。

四、對別人要寬宏大量，不強求別人一定要按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。只有這樣才能化解人與人之間的矛盾沖突，溝通人與人之間的心靈、感情，從而促進人際關系的和諧融洽。