足球防守戰術體能訓練原理及運用的影響因素

楊從麋

(重慶電力高等專科學校,重慶 400053)

足球防守戰術體能訓練原理及運用的影響因素

楊從麋

(重慶電力高等專科學校,重慶 400053)

采用文獻資料法、專家訪問法等方法對現代足球防守戰術體能訓練原理進行研究。在總結足球運動訓練和比賽實踐的基礎上,歸納和總結了現代足球防守體能訓練原理,并對其進行了運用研究。

足球比賽;防守戰術;足球

足球體能的訓練依賴于進攻和防守的戰術行動、訓練方法、訓練手段,這種情況則導致了足球運動員在體能訓練中,沒有把進攻和防守行動對體能所產生的影響效果區分開來,因此研究足球體能訓練原理對改進其訓練理念和方法有一定價值。

1 足球防守戰術體能訓練原理

足球運動員的體能訓練是世界足壇極為關注的問題。我們嘗試對足球防守戰術體能訓練原理進行總結和歸納以提高足球體能訓練水平。

1.1 按需發展原理

按需發展原理的科學依據是“用進廢退”學說中“越用越強”和“不用則廢”的觀點。在足球防守戰術體能訓練中,按照這一原理,要讓運動員的防守戰術體能訓練得到不斷的訓練,不斷的強化,使得足球運動員的防守戰術體能按足球比賽的實際需要進行發展。要想達到這一訓練目的,就必須了解在足球比賽中對足球員防守戰術體能的真正需求,并知道如何才能解決這一問題。對于這一問題的解決,依賴于對足球比賽規律的研究,對足球體能訓練理論的運用掌握,根據實際情況能夠選用合理的訓練方法和手段。

按需發展原理在防守戰術體能專項訓練中,要充分考慮比賽的實際運用,防守戰術體能的構成實質表現是足球運動員在比賽中采取防守戰術行動時所呈現出的一種綜合表現,這種能力的綜合表現是足球運動員通過訓練防守戰術行動而獲取的身體能力,這種身體能力不是單一的,而是綜合復雜的,所以在實際運用中我們要了解比賽的實際需要,從而科學合理的發展運動的專項防守戰術體能。

1.2 優先與均衡發展原理

優先均衡發展原理主要是根據運動員各種素質的發展都有一個最佳期規律。足球體能訓練應優先發展處于最佳時期的運動素質,特別是發展那些對運動成績起最重要影響的那些素質。特別是在青少年足球運動員的訓練中,不同的年齡階段、不同的個體特點,都會有一定的差別,所以說在訓練中教練員要先解決主要需要解決的問題,既有計劃的發展不同時期的敏感素質。在發展敏感素質的同時,其它非敏感素質也應得到相應的發展,這也是足球運動員身體素質均衡發展的需要。

足球運動員的身體素質的發展,特別是青少年身體素質的發展,往往在獲得整體性的發展后,才能結合運動素質發展的敏感期進一步的確定接下來的訓練內容。因為在足球實踐中我們得知,部分素質發展過高而其它素質不能協調發展時,運動員的整體能力往往得不到提高。從現實來看,只有運動員的身體素質得到均衡發展,運動員最終才能使各種身體機能得到協調均衡發展。

對于足球防守戰術體能的訓練,在實際運用中,要充分考慮影響防守戰術體能發展的重要影響因素,真正做好該優先發展的一定要優先發展,在保證優先發展的同時,那些應并步得到發展的影響因素也要發展,只有這樣才能真正達到優先與均衡發展的要求。

1.3 負荷刺激適應原理

訓練實踐證明,足球運動訓練的負荷的施加不是直線上升的,而是有一定的變化的[1]。變化的特點就是所施加的負荷由不太適應到逐漸的適應,再加大負荷到再適應的一種周期性變化。因為極限負荷是相對的,不同的人、不同的時期的極限負荷都是動態變化的,負荷刺激節奏要合理,只有恰當的負荷刺激節奏以及把握好實施刺激的時機,才能科學合理的運用負荷刺激適應原理。

體能訓練的關鍵在于把握運動員的負荷極限值或者說臨界點,在體能訓練實踐中,把握住了極限值或者說臨界點,才能使得訓練達到事半功陪效果,一旦錯過這一極限值,我們的訓練就可能前功盡棄。

1.4 體能訓練符合實戰需要原理

毫無疑問,體能訓練必須符合足球比賽的實戰需要。在足球體能訓練的實踐活動中,尤其是職業球隊的日常訓練中,身體訓練就是練杠鈴,單個技術動作的重復練習,沒有對抗的消極性的各種專項動作體能練習,很多都不符合現代足球比賽的實戰需要。這也導致我國足球隊訓練時間長,訓練缺乏激情,訓練效果差的情況。訓練的目的就是為了發展球員各方面的能力,并把這種訓練所獲得的能力運用到比賽中,使得本方在比賽中能夠占有優勢,最終取得比賽的勝利。

訓練的重要內容就是在比賽中能產生重要影響的問題,那些影響比賽的主要因素也是我們訓練中所要解決的問題。那么比賽訓練法自然就成為體能訓練的主要形式,只有在這樣的訓練中才能接近現實比賽的要求或者說水平。當然體能訓練符合實戰術需要原理,所采用的方法不僅是比賽訓練法,還有一元體能訓練法、足球科化訓練法等等。

1.5 體能最佳控制原理

體能最佳控制原理主要包括兩個方面:第一,比賽中的體能控制。足球比賽時間長,運動強度大,對抗激烈,一名足球運動員要想在比賽中保持良好的狀態,除了體能訓練達到一定的水平外,在比賽中合理的運用體能,也是非常重要的。根據比賽情況的不斷變化,比賽節奏的變化,運動員對自己體能的利用是很關鍵的,例如,在威脅區域的防守對抗,足球運動員要盡全力進行,這時的體能運用控制要發揮自己的最高水平。再如,當對方發球門球,防守隊員在防守到位后,可以采取輕松的行動,讓自己的身心得到短暫的放松。其實這也是體能的節奏性運用控制。第二,足球運動員長期訓練的體能控制。長期體能的最佳控制包含多方面的內容。其一,對于運動員的成長過程來說,足球運動員在培養中把體能的發展過程控制在最佳軌跡中,對球員的發展有利;其二,對比賽前的調整期來說,把運動員的體能調整到比賽時間是最佳的,這也是我們通常所講的賽前調節。

2 防守戰術體能訓練原理運用的影響因素

2.1 防守戰術體能訓練方法的基本結構

毫無疑問,防守戰術體能訓練原理的的運用,要充分考慮足球訓練方法的基本結構的影響。根據運動訓練學理論,“構成運動訓練方法的主要因素是練習動作及其組合方式、運動負荷及其變化方式、過程安排及其變化方式、信息媒體及其傳遞方式、外部條件及其變化方式等要素。這五種主要因素的不同組合及其變化可以形成不同功能和效果的多種訓練方法。”[2]結合足球運動本身的特點,在防守戰術體能訓練中,可以運用的方法也是很多的,作為教練員和運動員要學習了解防守戰術體能訓練方法的基本結構,用理論去指導自己的訓練實踐。

2.2 防守戰術體能具體訓練方法

在運動訓練過程中,運動訓練方法是教練員進行訓練工作、完成訓練任務、提高運動員競技能力的應用工具。運動訓練方法是多種多樣的,有些訓練方法具有廣泛的適用性,對于競技能力的發展、提高具有不同的作用,如重復訓練法、比賽訓練法; 有些訓練法則較為專門化,對某一競技運動的子因素具有特殊的影響作用,如等動力量訓練法;有些方法屬于過程控制的,如模式訓練法、程序訓練法等;有些方法是現場操作的,如間歇訓練法、循環訓練法。在運動訓練學方法分類的指導下,我們對足球體能訓練方法的分類和體系的建立是有助于我們足球運動的發展的。

在足球實踐中,對于防守戰術體能訓練方法的采用,應根據運動員不同的訓練期和目的任務進行選用。對職業足球隊員的防守戰術體能訓練應多采用整體性控制方法。因為整體性控制方法除了能發展運動員在比賽中的專向防守戰術行動的體能外,它的整體思維性訓練特征對于運動員的戰術意識的培養也是很有作用和影響的。我們所提倡的一元足球體能訓練法就是屬于整體控制方法的一種,這種競技能力和戰術意識并重發展的訓練法,在實踐中多運用,這對足球運動員向高水平的發展是非常有意義的。不同的訓練要結合防守戰術體能訓練的不同原理進行合理運用才會有良好的訓練和比賽效果。

結合訓練方法的理論,教練員結合自己的訓練實踐進行總結,使足球防守戰術體能訓練原理與足球訓練實踐相結合,以發現或創出更多的體能訓練方法。讓更多的教練和運動員運用好足球防守戰術體能訓練原理,以提高足球實戰水平。

[1]全國體育院校教材委員會足球教材編寫組.現代足球[M].北京:人民體育出版社,2003.

[2]田麥久等.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2003.

Principle for and Application of Physical Strength Tra in ing for FootballDefensive Tactics

Yang Cong-m i
(Chongqing College of Electric Power,Chongqing 400053)

Literature review and expert interview are employed in this paper to research the principle for physical strength training ofmodern football defensive tactics.Based on summarizing practical experience of football training and competition,this paper concludes the principle for physical strength training of modern football tactics.Meanwhile its application is researched.

football competition,defensive tactic,football

Document code:A Article I D:1001—9154(2010)08—00

G843

A

1001—9154(2010)08—0066—03

楊從麋 (1953—),重慶人,研究方向為體育教學與訓練。

2010—04—26