論大學生性格和諧與鍛煉行為

◆孫東喜

論大學生性格和諧與鍛煉行為

◆孫東喜

(吉林農業工程職業技術學院體育部)

1 前言

近年來,隨著健康與鍛煉心理學的快速發展,越來越多的群體開始被關注,這一學科成為國內外心理學研究中一個至關重要的領域,大學生作為未來社會的中堅力量,決定了未來社會的主流發展方向,其性格和諧指數與心理健康是人們關注的重點。在提倡素質教育的今天,健全的人格、良好的性格以及正確的人生觀與知識水平、實踐能力處于同樣重要的位置,如何提高大學生的心理健康,如何讓大學生的性格更和諧,是我們研究的主要方向。

2 性格和諧

2.1 性格和諧的含義

性格和諧是指人在社會生活中的行為、態度,處理各種問題的方式等方面有著積極、良好、健康的表現。性格和諧是與極端、暴躁、易怒、沒有耐心等相對立的,人的性格和諧指數越高,心理就越健康,人格也越健全,更容易與人和睦相處,也更容易解決生活中出現的困難。性格和諧,是心理健康的一個重要標準之一。

2.2 影響性格和諧指數的因素

遺傳基因是影響性格和諧指數的一個必選項,遺傳基因是造成個體差異的原因之一,是解釋人性格的一個重要因素,基礎遺傳學告訴我們,基因負載著蛋白質合成密碼,這些蛋白質調節著身體的生理過程并表達表型特質:身體解剖特點、體力、智力和一些行為模式。換言之,人的行為與性格是受遺傳基因制約的,但是決定一個人發展過程的除了內在因素還須考慮其所處的外在社會條件。外在壓力、應激事件、睡眠、季節變化、氣溫、自尊自信心以及個體的生理狀況都屬于影響性格和諧指數的因素。

3 體育鍛煉能夠調節性格和諧指數

體育鍛煉可以產生積極的情緒效應,降低焦慮,并逐漸成為治療抑郁、神經緊張的有效輔助手段,這是已經被證實了的。耶克絲的倒U型假說的第一個理論預測涉及喚醒水平與操作成績的關系,即人處于較低的喚醒水平時,工作效率低,處于中等喚醒水平的時候,工作效率高,處于較高喚醒水平的時候,工作效率下降。運動可以帶給人們成就感,較高的運動操作成績會讓人們產生自我肯定的情緒,中等程度的運動能力喚醒帶給人們的不僅是運動操作成績的提高,對人的心境的改變,自信心的提升,以及身體意象的積極導向都有著不同程度的影響。在運動能力被喚醒的同時,性格和諧也隨之被喚醒,性格和諧指數會隨之上升。

季節的更替造成的心境改變是不可忽視的,據調查,絕大多數大學生在不同季節有著不同的心理狀態,女大學生尤其明顯。體育鍛煉可以改善人的體溫,在寒冷的季節里,多做有氧運動,可以令人的體溫擺脫低溫,達到正常值,由此獲得的情緒的改善對積極人格的形成是一種促進。

良好的睡眠是保障人體健康的一個重要方面,睡眠期間,人體也許合成神經遞質和神經調質以補充日間活動的消耗,突觸后受體也許恢復到它們敏感性的最佳水平 (Porkka—Heoskanen et al.,1997:Rainnie et al., 1994)。研究證據也顯示腦的能量供應在 NREM睡眠期間得以補充(Benington&Heller,1995)。

情緒是性格最重要的方面,良好的情緒狀態是性格和諧的必選項。體育鍛煉可以減輕焦慮感、抑郁,降低大學生的壓力,改善心境,促進和諧指數的提高,產生積極的效果。另外,我們注意到體育鍛煉為大學生的壓力及抑郁情緒提供了一個健康的宣泄口,這些壓力在體育活動中得到釋放,有效地避免了爭執、暴力等行為。

體育鍛煉對于和諧性格的形成有著不可忽視的作用,鼓勵大學生多參加體育鍛煉,堅持長期的有氧運動,不僅改善大學生的身體狀況,提高機體免疫力,而且大學生的心理健康得到了良好的發展,性格也得到改善。

4 實驗與結果

4.1 實驗對象

實驗對象是吉林農業工程職業技術學院在校學生,分別對三個年級的學生做問卷調查(群體調查與個案調查),每組 100人,共三組。

4.2 實驗方法

(1)采用自制《性格和諧指數量表》對學生進行問卷調查,由主試者宣讀指導語后,學生獨立填寫,10分鐘內完成,實驗分為三個階段,每個觀察期間隔15天。

(2)被試群體是從在校生每個年級中隨機抽取 100人,第一次測試后組織被試者每天參加 30～60分鐘的體育鍛煉活動,并由體育教師進行引導,進行運動水平喚醒訓練,15天后重新對被試者進行評估,此為第二觀察期測試結果,第二次測試后停止運動水平喚醒訓練,15天后再次進行測量評估。

(3)對比三個階段中不同群體的性格和諧指數變化。

(4)每個年級的測試結果取平均值,通過三個年級在三個階段的測量結果推測出群體性格和諧指數的健康值。

4.3 結果與分析

4.3.1 實驗結果

通過《性格和諧指數量表》,對比被試的三個群體在三個觀察期的平均性格和諧指數的浮動,統計數據見表 1。通過三個群體歷時一個半月的測量,來推測群體性格和諧指數的健康值,統計數據見表 2。

表1

表2

4.3.2 相關分析

從表一中可以看出,無論是哪個被試群體在經過運動水平喚醒訓練后,第二觀察期的性格和諧指數都有著明顯的提升,大一的學生與大三的學生尤其明顯,通過一段時間的鍛煉后被試者更活躍、更開朗,性格更和諧、更健康。大一的學生由于生活環境的巨大變化,情緒起伏較明顯,應激反應更激烈,性格和諧指數在三個階段波動較大,而大二的學生相對較穩定,大三的學生面臨就業壓力、畢業壓力,性格和諧指數較之前兩個群體要更低一些,大三的學生面臨的是人生的轉折,從學校過度到社會對于青年學生來說是一個巨大的挑戰,這個群體的性格和諧指數波動也比較大,壓力是這種較大波動的主要原因。運動群體通過運動來調節心情以及各種壓力,運動群體比非運動群體心理健康水平更高,第二觀察期中,三個群體的性格和諧指數普遍上升,其中大一和大三的學生更為明顯。經過 15天有規律的運動水平喚醒訓練,無論在心境上還是在處理應激事件能力上,都有所提高,我們從數據中可以看到的是鍛煉對于機體的良好導向作用。

在表二中我們可以看到三個年級在三個觀察期的心境變化態勢,坐標中標出的陰影處則為三個群體在三個階段性格和諧指數的重合值,A點到B點這段距離則是整體評估后得出的性格和諧指數差值:19.545～20。大學生性格和諧指數的健康值應該在這個區間。由于不同群體面臨的壓力不同,學習生活環境不同,年齡段不同,性格和諧指數也會因此而產生波動,能將性格和諧指數控制在健康值的范圍內對于學生的身心健康都有著積極的作用。

5 結論與建議

(1)體育鍛煉是提高大學生性格和諧指數的有效手段。通過體育鍛煉來改善心境、完善人格、降低抑郁、提高處理應激事件的能力,是十分可行的。

(2)適度的運動能力喚醒訓練可以給大學生帶來成就感,可以將學生的心態調整到最佳狀態。大學生體育教學應該側重培養學生的體育興趣,加強對學生運動能力的挖掘。

(3)普及心理健康知識,鼓勵更多的學生參與運動,讓學生認識到性格和諧的重要性。

[1][美]理查德·格里格,菲利普·津巴多.心理學與生活[M].北京:人民郵電出版社,2005.