網球運動促進大眾身心健康的作用

□毛芝海 王玉友

網球運動促進大眾身心健康的作用

□毛芝海 王玉友

網球運動已成為世界最流行的運動項目之一，作為一項深受大眾喜愛的熱門運動已逐漸進入到全民健身運動中。觀看重要的國際網球比賽，已成為許多人休閑、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中人們崇尚的生活方式之一。網球運動作為一項重要的健身手段，它對增進人體的身心健康、開發思維能力、培養堅忍不拔的意志品質，都具有獨特的作用。這些作用主要包括以下幾個方面。

一、網球運動的特點

1、網球運動是一項終身健身健心運動，由于網球運動強度較易控制，可以有效防止運動傷害。網球運動已成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為網球運動適合于不同年齡、不同性別、以及每個參與者心理和生理上的特點。無論性別不同和年齡大小的差異，都能在同一場地上按同樣的規則進行，因此，它是一項能夠超越性別、年齡等障礙的一項運動項目。所以，網球運動是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

2、網球運動是一項把力量美和藝術美、形體美、服飾美與環境美，比賽中競爭的激烈性與觀眾的文明性有機結合在一起，即把競爭性、文化性、觀賞性和參與性有機結合在一起的極具魅力的體育項目，既有悠久歷史，又不斷得到普及發展深受群眾喜愛的時尚健身運動。

3、網球運動相對于其它的球類運動,有其獨特的魅力。由于隔網,它沒有像籃球、足球運動中由于身體的直接接觸、碰撞而造成的犯規或損傷的可能性。

4、網球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發達國家，網球甚至還是一種維系人際關系的紐帶，人們到網球運動場不僅可以打網球，還可以通過打網球促進友誼，交流感情，網球運動是公眾關系的最好媒介，不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打網球就可以通過共同興趣先談些網球話題或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的主題。喜好網球的運動者經常給人們一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人們把打網球當作是一項時尚運動。一般人看來，網球是一項紳士運動。

二、網球運動對身心健康的作用

網球運動作為一項重要的健身手段，它對增進人體的身心健康、開發思維能力、培養堅忍不拔的意志品質，都具有獨特的作用。這些作用主要包括以下幾個方面。

1、對人體大腦神經系統的影響。打網球需要對來球的弧度、速度、落點做出準確的判斷，然后做出相應的移動和擊球動作，這些相應的動作都是在大腦的指揮下瞬間完成的。經常打球可使神經系統的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持有充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學習效果。

2、對人體運動系統的影響。打網球可以使骨骼的新陳代謝加強，骨骼的血液循環得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加粗壯、結實，力量增強，肌肉的工作能力加強，反應迅速、準確、協調。經常打網球可使關節更加靈活，能承受更大的負荷，關節活動的幅度加大，身體動作更加協調和舒展。

3、對心血管系統功能的影響。在世界范圍內，心血管疾病已經成為危害人類健康的“第一殺手”。大量研究資料表明此類病的發生和發展可稱為“危險因素”所加速，在這些因素中，部分受遺傳因素所誘因，但更多的與行為和生活習慣有關，如過大的心理壓力、高血壓、肥胖、不經常參加體育鍛煉造成身體素質下降等。也就是說，心腦血管疾病可以通過日常生活調節的改變而得到改善。其中，最為關鍵的行為因素就是加強體育鍛煉，經常參加網球運動可以起到減肥和降低血脂的功效和促進心血管健康的功能。

4、對呼吸系統機能影響。經常參加網球運動可以改善呼吸系統的功能。首先網球運動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內進行交換，身體就可以承受更大的負荷可使肺活量增大。經常打網球的人呼吸深而慢，每分鐘的呼吸可以使呼吸肌得到更多的休息時間，工作持久而不易疲勞。

5、能夠促進心理健康作用。經常參加網球運動能夠緩解精神壓力，娛樂身心，促進社會的和諧。在網球練習和競賽過程中可以很好的緩解壓力。隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，卻很少得到放松和發泄的機會。網球具有良好的心理調整和疏導作用，可以適當地緩解精神壓力，使練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人們更加熱愛生活，對未來充滿信心。

三、普及網球運動為全民健身服務可行性

1、社會環境因素。在我國隨著人民生活水平的提高，打網球的人越來越多，層次也越來越廣。目前,全國約有上百萬人參與網球運動，加上球迷將以千萬人計，擁有巨大的潛在人群,這將是我國網球普及的最扎實根基。其次,我國頻繁參與國際性網球賽事以及申辦、承辦各種網球賽事,普及了網球知識、擴大了網球運動對國民的影響，為網球運動的發展、普及創造了良好環境。政府的這些舉措，有利于推動我國的網球運動朝健康、穩定、普及的方向發展。

2、經濟因素。經濟水平是網球運動發展和普及的物質基礎。國民收人水平提高和消費方式的改變,為人們在網球運動上的消費創造了條件,同時也有助于網球設施的完善,使網球運動的普及在經濟基礎方面具備了快速發展的潛力。

3、文化意識因素。網球運動作為文明、高雅、禮儀性、規則化的運動。觀賞網球比賽也可以培養人們良好的禮儀習慣。這些又和我國傳統的修身、行為規范相吻合,因此，網球運動及其文化的普及也會對公民的守法、規則意識起到積極作用。

網球運動是一項男女老少皆宜的運動，運動量可大可小，可以自行調節。通過練習網球，可以提高人們的判斷能力、反應能力；可以提高力量素質、靈敏素質、柔韌素質等各項身體素質指標；可以增強人體運動系統、循環系統、呼吸系統以及抵抗各種疾病的發生；經常參加網球運動能夠緩解精神壓力，娛樂身心，使人們更加熱愛生活，對未來充滿信心。從而有效地增強人們的體質健康和心理健康的作用。（第一作者簡介：毛芝海，男，天津市人，南開大學體育部，副教授。主要研究方向：體育教學）

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