體育與健康教學中學生的自卑心理淺析

安 琳

【摘要】自卑是對自己的一種態度，表現為對自己的能力和品質評價偏低，并伴有害羞、不安、內疚、憂傷、失望等不良的情緒體驗。在體育與健康教學中往往遇到難度較大，技術動作復雜的一些項目，有些學生，尤其是女生偏多數，總覺得運動能力不如他人，所以不愿參加，對學習喪失信心，這種自卑心理的不斷強化暗示，對個體來講，易形成不良的性格特征和學習品質，長此以往，很可能一事無成，對整個體育教育來講有著消極的影響。

【關鍵詞】自卑心理；性格特征；情緒體驗；消極影響

學生在體育與健康教學中表現出來的自卑心理，屬于性格上的一個缺點，產生的原因是：

1認知上的偏差。過低評價自己一個人在社會生活中中被人輕視，不受尊重；或在學校中長期受到教師的忽視，缺少成功體驗；或在學習、生活中屢遭挫折與失敗，都能導致自我評價較低，從而喪失信心。

2不良的心理暗示抑制了自信心每個學生在學習一種新技術時，首先都會自我衡量是否有能力完成。一些學生有害羞心理怕做不好，別人笑話。由于事先有這種消極的自我暗示和心理定位，把自己限入一個不良狀態中，學習時就過分緊張，不敢放開手腳練習，因而限制了能力的發揮，當然很難學好，當掌握不了所要學習的技術，又會形成一種消極的反饋作用，影響到以前的學習，同時又使具有自卑心理的學生“印證”了消極的自我，這樣反復強化鞏固，使自卑成為一種固定的消極自我暗示，結果形成惡性循環，使自卑心理進一步加重。

3挫折的影響挫折是各種干擾使得目標不能實現，需要得不到滿足一種情緒體驗，學生在學習中遇到失敗或挫折后不能正確對待，又未能得到必要的心理調整，再遇挫折時，就容易變得自卑。

4心理、生理方面的失衡和缺陷在心理方面，主要表現在自我評價與自我形象的失衡：原先的自我肯定與自我欣賞被新出現的自我懷疑和自我否定的念頭所擾亂。在做動作時憂柔寡斷，動作不協調；在生理方面，有此學生身材嬌小、肥胖、過瘦、體弱或有些方面殘疾，因而常為這些苦惱，總覺得不如他人，不敢做練習，對體育活動提不起興趣。

具有自卑心理的學生，除在課中不愿參加練習外，還常有以下幾種表現：

4.1對批評過于敏感：有自卑心理的學生，往往對批評過于敏感，在學習過程中，只要聽到別人的評價帶有批評的含義就喪失了練習的信心，不愿繼續練習。這種學生常常認為所有的批評都是針對自己的，因而非常注意他人的言行，并認為班級中每一個人都在注意自己的行動，平時，也顯得神經過敏，好猜疑別人。

4.2過于計較比賽的勝負：具有自卑心理的學生非常關心比賽的輸贏。在平時比賽或游戲中，他們只跟顯然可以贏的對手比賽，如果沒有取勝的把握，他們便表現出不屑一顧的樣子，以表示自己并沒有認真比賽，或者選擇有明顯的客觀原因無法取勝的對手比賽。

4.3希望得到表揚：有自卑心理的學生因為自我認識不足，不相信自己能學習，掌握某項技術，因此在學習中不能充分發揮自己的能力，表現不出自己應有的水平，但他們仍希望得到老師和同學的贊揚。

在體育與健康教學中學生的自卑心理并不是不可改變的，因為這只不過是教學活動中暫時失去平衡的一種心理狀態，恢復了心理平衡，自卑心理就可以克服和消除。

為了克服和消除體育與健康教學中學生的自卑心理。教師一般可以從以下幾個方面人手：

4.3.1幫助學生正確地認識自己：教師首先要幫助學生調整自己和對自己的認識和評價人手，接納自己。無論是優點還是缺點，然后充分挖掘自己的優點加以肯定，從而培養自己對自己積極的接納態度，同時，也分析自身的缺點，分清哪些是不易改變的。教師要幫助學生發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認識到他人也有不足。只要進行正確的自我評價，才能提高自信心，克服自卑感}第二是要增加成功的體驗，先為自己做一些難度不大的計劃，完成之后的愉悅的體驗即為成功體驗，逐漸加大難度，可以體驗到更強烈的成功感；第三是放大自己的優點，以補償自身的弱點，如“勤能補拙、揚長避短”等；第四要表現真實的自我，不怕袒露自己的優點和弱點，可以嘗試常做這樣的自我暗示：“我能行”、“試試看”、“沒關系”等。

4.3.2形成良好的學習氣氛：教師要關心愛護學生，時刻注意學生的心理活動，要在班級中創造一種相互關心、互幫互助、共同提高，助人為樂的良好風氣，使那些具有自卑心理的學生感受到集體的溫暖、老師的信任。在教學活動中對學生的態度會對學生成長和發展產生極其深刻的影響，尤其是對那些在學習上有困難的學生，教師一句鼓勵的話，一個充滿信任的眼神，一個能引起學生共鳴的手勢或表情，都會使學生受到鼓舞，增強勇氣。同時，教師要根據教材特點和學生的實際水平，適當放寬要求。以避免他們再受心理創傷。

4.3.3及時肯定，多加鼓勵：當學生在學習中遇到困難和挫折時，應加以誘導和鼓勵，并與他們一起分析原因，克服行動和心理上的各種障礙。當學生克服了某一困難，在學習中取得了哪怕是微小的進步，教師也要有意識地及時進行表揚和鼓勵，使他們提高克服困難的決心和勇氣，同時，教師還應引導有自卑心理的學生，讓他們把習慣與同學比較的心理轉換為與自己過去相比較的心理，使其經常看到自己的進步，增加學習的信心。