運動對高校教師心理亞健康狀態干預效果的研究

趙寶椿 宋宜清 李 田

（贛南師范學院體育學院，江西 贛州 341000）

【其它體育研究】

運動對高校教師心理亞健康狀態干預效果的研究

趙寶椿 宋宜清 李 田

（贛南師范學院體育學院，江西 贛州 341000）

目的：觀察運動干預對高校教師心理亞健康狀態的影響。方法：采用國際通用的康奈爾醫學指數（CMI）量表進行心理亞健康人群篩查，對符合心理亞健康診斷標準的40名高校女教師進行健美操運動干預實驗，并以CMI量表和SCL-90量表檢測、評價干預效果。結果：通過8周的健美操鍛煉，受試女教師CMI心身癥狀均值和SCL-90的測評得分均低于運動干預前，多數因子差異非常顯著（P＜0.01）。以健美操為手段的運動干預對心理及生理均具有較好的糾偏作用，對改善心理亞健康狀態的整體效果顯著，尤其是對改善情緒效果明顯。結論：運動干預是改善心理亞健康人群不良心理狀態的有效手段，早期及時實施有效的運動干預有助于加速其向心理健康狀態轉化。

高校教師 心理亞健康 運動干預

心理健康是高校教師心理素質的一個重要反映。面對高校教育改革的不斷深入，教師的心理壓力增大，導致一系列心身變化和心理問題，出現心理亞健康狀態。我國既往調查的總體情況表明，有10%-30%左右的高校教師存在各種各樣的心理健康問題。上海一項專題調查顯示：上海市高級職稱的中年知識分子中，有75.3%處于“亞健康”狀態，另有19.8%患有一種或一種以上較嚴重的疾病，真正健康者不足5%。因此，積極關注處于心理亞健康狀態的人群，探詢有效的干預方案幫助其恢復到心理健康狀態是一項很有意義且又迫切的研究課題。本研究采用健美操運動對高校女教師心理亞健康狀態進行干預，并對干預效果進行評估，旨在為制定行之有效的運動干預模式提供參考依據。

1 研究對象

采用國際通用的康奈爾醫學指數（CMI）量表進行心理亞健康人群篩查，并根據量表所附神經癥識別圖對受試者心理狀況進行識別分類（健康、準健康、準神經癥、神經癥），對所有落入“準神經癥”區域且不良心理狀況持續2周或以上時間者，定義為“心理亞健康”。本研究在經篩查符合心理亞健康診斷標準的103名教師中，初選48名高校女教師為運動干預實驗對象，最終參加完整個實驗的人數為40人（年齡在26-41歲間）。

由固定的2名健美操老師帶領，進行8周健美操運動干預訓練，每周3次，每次60分鐘；運動心率控制在（220-年齡）×60%至（220-年齡）×80%；健美操內容：包括全身有氧運動練習、墊上局部肌肉力量練習和拉伸練習3個部分。

2 研究結果與分析

2.1 運動干預前后CMI測評結果比較

CMI量表是由美國康奈爾大學Wolff HG Brodman R.等編制，我國北京醫科大學修訂的自填式健康問卷，問卷具有良好的信度和效度（信度系數a=0.8524），適用于14歲以上成年人。它由兩部分構成，A-L組用于評定軀體健康，M-R組用于評定心理健康。分數高表示健康方面問題多。

表1 運動干預前后CMI心身癥狀測評結果比較（X±S）

從表1可以看出，通過8周健美操的學習和鍛煉，受試女教師CMI量表中各維度都有所變化，CMI心身癥狀均值全低于運動干預前。經T檢驗后，除眼和耳、生殖泌尿、既往健康、既往病史項目無統計學差異（P＞0.05），CMI總分、M～R總分、呼吸系統、心血管系統、消化系統、肌肉骨骼系統、神經系統、疲勞感、不適應、抑郁、焦慮、敏感、憤怒、緊張等指標差異達到了非常顯著水平（P＜0.01）。皮膚、習慣等差異也有統計學意義（P＜0.05）。結果提示，以健美操為手段的運動干預對心理及生理均具有較好的糾偏作用，可以提高受試者的身體機能和心理素質，對促進她們的身心健康起到了積極作用。

2.2 運動干預前后SCL-90測評結果比較

癥狀自評量表SCL-90由Derogatis編制于1975年，用于心理健康狀況的測評，在國外應用甚廣，上世紀80年代引入我國，隨即被廣泛應用，在各種自評量表中是較受歡迎的一種。目前我國在心理健康研究方面，應用最多的就是該量表。

表2 運動干預前后SCL-90心身癥狀測評結果比較（X±S）

通過運動干預前后測評結果的比較分析，受試女教師心理健康狀況有了明顯的改善，總體上各個因子的均分都有顯著下降，特別是在軀體化、強迫、人際敏感、抑郁、焦慮、偏執、精神病性等因子上心理效果更加明顯。經獨立樣本T檢驗后（見表2），除恐怖因子（T=1.495，P＞0.05）外，其它因子差異均有統計學意義（P＜0.05）或P＜0.01）。這說明早期及時實施有效的運動干預有助于加速其向心理健康狀態轉化。

2.3 健美操運動干預的效果分析

健美操融體操、音樂、舞蹈、美學于一體，通過徒手、持輕器械和用專門器械的操化練習，達到健身、健美和健心為目的的一種體育項目。通過干預前后康奈爾醫學指數（CMI）和癥狀自評量表（SCL-90）的測評數據分析，健美操運動對改善心理亞健康狀態的整體效果顯著，尤其是對改善情緒效果明顯。

第一，各種壓力造成能量抑制在體內，產生緊張和其它有害的影響。參加健美操運動可以通過宣泄、代償遷移等方法遷移或釋放被壓抑的能量，使受試者注意力轉向運動而忘掉郁積的失意和壓抑，從而緩解精神壓力，調節緊張情緒。

第二，國內外一些專家學者經研究認為，健美操最佳的運動強度標準是人體運動最高心率的60%-80%。而已有研究表明，中等強度的有氧運動能產生較好的心理效應。本干預訓練每次檢測的心率提示受試者在運動中基本達到中等強度。這有利于加速體內血液循環，提高氧利用率，生理學家將這種通過適當肌肉活動來加速疲勞消除的方式稱為“活動性休息”或“積極性休息”。激烈的情緒往往在體能的消耗中逐漸減弱，最后會平靜下來。此外，系統和中等強度的健美操運動還能刺激體內分泌一種具有類嗎啡作用（消痛并出現欣快感）的化學物質，也可以降低抑郁、焦慮等消極情緒的程度。

第三，健美操運動對情緒改善的獨特機制還在于，這是一項在音樂伴奏下進行各種跳躍、轉體、扭擺、波浪等節奏性很強的身體活動，具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣。健美操運動中的音樂具有明顯的節奏感和韻律感，可以通過聽覺直接作用大腦邊緣系統和中樞網狀結構，使大腦皮層的興奮與抑制過程得到適當調節，改善大腦功能；通過調節自主神經活動改善內臟活動，從而使大腦、內臟活動、情緒、軀體之間處在一種和諧狀態，有益于對抗應激，使人的情緒振奮。音樂想象還可使鍛煉者的內心進入自然、柔和、平靜的狀態，有利于進一步消除肌肉和精神上的緊張感；同時也調節了交感神經和副交感神經的功能，進而消除精神上的緊張，減輕焦慮與抑郁癥狀，提高情緒的穩定性。

第四，從受試者的主觀感受上看，通過健美操運動，受試者普遍感到“生活充實而有規律”，“生活態度更加的樂觀積極”。有老師說：“跳健美操讓我更加自信，更敢于表達自己”，“以前我不喜歡運動，現在覺得跳操是一件很愉快的事情，既給我帶來了活力，也能夠使自己忘記很多煩惱的事”。表明該項運動既有助于改善受試者的不良情緒，又能激發他們對生活的熱愛。一段時間規律、系統、強化的健美操運動還能使受試者養成定時鍛煉的習慣，使其在鍛煉中提高自我效能，這也將有助于打破與抑郁、焦慮和其它消極狀態相關聯的惡性循環。

第五，從健美操運動的社交功能看，健美操運動可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和寬松舒暢的環境。在優美的音樂和共同的節奏下，大家全身心地進入健美操鍛煉，一起宣泄，共同歡樂，恢復身心健康；在歡樂的氣氛里進行交往，在交往中增進相互間的友誼，特別是肢體語言和面部表情的相互交流，即使是那些性格內向、不善于交際的人，也可以在運動中很快相互了解，從而使人豁然開朗，樂觀快活，產生一種精神上的相互信賴和相互交往的親和感。

最后，從健美操運動的內容來看，健美操是在提高受試者身體素質的基礎上，對動作姿態和人體造型有特定要求的形體美的鍛煉。練習者通過自身運動進行著美的創作，它不借助燈光道具等舞臺效果，也不采用虛幻的技巧，完全靠自身素質來展示人體的力與美。鮮明動感的音樂，激發著人們的情緒；動作的合理調配，塑造著人的形體，使練習者在滿足運動欲望的基礎上，獲得美感。這些感覺信息輸入機體引起喚醒水平的明顯提高，繼而精神振奮，正性情緒體驗增加。

3 結語

關注高校教師心理亞健康人群，并實施及時、有效、長期的干預對預防他們出現心理危機或精神障礙有一定的現實意義。運動作為干預手段簡便易行，可選擇項目多，具有健身健心的綜合效應。我們不可能期待通過短短8周的運動干預就能使受試者心理亞健康恢復的良好狀態永久保持下去。但我們期待通過實施早期、積極、有效的外部干預能提高心理亞健康人群對挫折的耐受力，提高他們應對各種生活事件的能力，培養他們積極的生活態度和樂觀向上的精神面貌。當出現不良情緒、睡眠不佳、人際關系緊張等問題時，不再感到茫然不知所措或任其發展甚至出現情況的惡化，而是懂得可以采用包括運動干預等多種方式來改善面臨問題，懂得如何積極應對和調節，避免心理亞健康狀態遷延甚至惡化。

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On the Intervention Effect of Exercise on University Teachers Psychological Sub-healthy State

Zhao Baochun Song Yiqing Li Tian
（College of Physical Education,Gannan Normal University,Ganzhou Jiangxi 341000）

Objective:to observe the influence of the exercise intervention on university teachers psychological sub-health state.Methods:The Cornell Medical Index (CMI)was used to screen people who is psychological sub-healthy.40 university female teachers who meet the diagnostic criteria of psychological sub-health are interfered with aerobics,and tested by CMI and SCL-90 chart.Results:after 8-week aerobic exercise,the female teachers CMI psychosomatic symptoms and SCL-90 mean scores were lower than that of measurement before the intervention,most factors are significant difference(P＜0.01).The intervention of aerobics exercise has a good corrective effect on psychology and physiology,and can improve the overall effect of psychological sub-healthy state significantly,especially for improving the emotion.Conclusion:exercise intervention is an effective wayto improve bad psychological sub-healthy people,have a earlyand timelyexercise intervention will help it transform to psychological health state.

universityteachers psychological sub-health exercise intervention

G804.5

A

1004—5643（2010）04—0082—03

江西省教育科學“十一五”規劃項目，編號：06YB235。

1.趙寶椿（1976～），男，教授，碩士研究生導師。研究方向：運動人體科學。