試論音樂在健身健美教學中的運用

沈財利, 陳浩慶

(韓山師范學院體育系,廣東潮州 521041)

1 前 言

音樂是一種特殊信息,是一種聽覺藝術,它通過物理、化學和心理三種作用影響人體,改善大腦及整個神經系統的功能,協調各個器官系統的正常活動.悠揚和諧的音樂會促進神經興奮,提高神經體液調節,改善血液循環,調節內分泌系統,加強新陳代謝.音樂的美學形象對人的感染,其心理效應又將緩解軀干的應激狀態,解除心理扭曲和緊張.在人類的音樂發展史上,音樂始終與人體運動分不開的.古人云：詩、樂、舞三位一體,正是指這一狀態.音樂表達人類的情感,而情感也可以說是人的生命體運動這一狀態.從特點上說,音樂發源于人內在的情感活動,而體育表現為人外在的身體運動;音樂發展人健康的情感能力,而體育鍛煉人健康的體魄.音樂與運動有如此的關系,優美的音樂可以有益于人的身心健康發展就顯而易見.音樂有益于身心健康的這一功能與體育的根本目的是完全一致的,它們從不同方面促進人身心的健康發展,相互促進,相得益彰.

當音樂走進體育教學與健身健美教學有機地結合的時候,能有效地提高健身健美教學的效果,能更好地促進學生改善體形和發展體力.同時,使學生在健身健美練習的過程中得到美育的作用,從而達到健美體形、文明精神的效果.但是,在健身健美教學中音樂的選用與單純的音樂欣賞有著本質上的區別,它必須要有較強的針對性和明確的功能目的,能有效地促進健身健美技術動作的完成和優化健身健美課的教學環境,達到提高健身健美教學效果的目的.因此,本文就音樂在健身健美教學中的意義及運用進行探討,愿與同仁商榷.

2 音樂在健身健美教學中的作用

2.1 有效促進學生運動技能的形成和動作的正確掌握

音樂以其獨有的節奏、旋律作用于人體,與人體產生密切的聯系,在生理上對提高人的中樞神經系統機能有著明顯的促進作用.如果人在配有音樂的環境下運動,就可以把旋律的空間和節奏的時間與運動的技能、方位等巧妙地結合起來,把音樂的意境、情感與運動技能、運動方位結合起來,形成由音樂刺激所引起,以運動神經支配運動為終止的條件反射弧;如果把這種反射弧鞏固起來,就能形成“動力定型”,從而促進了運動技能的形成[1].正確地運用音樂,在音樂的伴奏下按一定的節奏進行練習,能培養練習者的節奏感和協調性,有助于激發練習者的情感表現,迅速提高大腦皮層的興奮性,使學生能盡快地掌握正確的技術動作[2].所以,在健身健美教學中使用音樂,學生在有音樂伴奏的優美環境下并根據音樂的節奏進行練習,有效地提高了學生的練習激情,使學生能更好地體會、領悟健身健美動作的節奏和速度.這樣學生就能盡快地掌握正確的技術動作,提高了學生在健身健美練習時的表現力,有效地提高了教學效率,更好地完成教學內容.因此,在教學中運用音樂其教學效果會更佳.

2.2 有效調動學生的練習情緒,活躍課堂氣氛

在健身健美課的練習中,由于經常要對同一動作進行重復練習,且練習時間相對較長,容易使學生產生厭煩心理,降低練習欲望,從而使健身健美課變得枯燥、沉悶、缺乏活力.實踐證明,在健身健美教學中加上音樂,可有效提高學生的練習激情,活躍課堂氣氛,因為音樂對提高中樞神經系統的機能有著明顯的促進作用,當人聽到一些激昂、歡快的音樂時,能引起心跳、呼吸、血流變量及血壓的變化,從而使人精神煥發、充滿活力,有效地提高了運動活力,使身體的生理惰性得到有效的客服,使運動系統盡快進入最佳運動狀態.而有一些類型的音樂能刺激身體釋放一種內啡吠天然鴉片制劑,可達到松弛身心和舒緩疼痛的效果[3].所以,和諧的音樂可以調動學生積極的情緒,激發學生興趣,使學生情緒激昂振奮,充滿青春活力;使學生從內心里面引發出濃厚的參與感和鍛煉欲望.所以,在健身健美教學中正確地運用音樂可以為原來沉悶的健身健美課帶來了活力,對活躍課堂氣氛有著較大的促進作用,從而提高教學效果.

2.3 有利于培養健康審美觀,加強教學中的美育

學生進行健身健美練習的目的是健美肌肉、塑造完美體形,從而達到美的享受和欣賞.在健身健美教學中運用音樂與健身健美練習的根本目的是完全一致的,它們的共同的目的就是感受美、創造美和對美的鑒賞,學生在學習健身健美知識和健美身體的同時,經過長時間美妙、動聽音樂潛移默化的熏陶,培養了學生對美的感受和鑒賞,從而提高了學生對美的創造力和健康的審美觀,達到美育的目的.

3 健身健美教學中音樂的運用

人對音樂欣賞的需要和活動能力是與生俱來的,然而不是所有的音樂都會對人體活動產生良好的影響.所以,在健身健美教學過程中,使用音樂應有較強的針對性和明確的目的性,音樂的運用要與健身健美課的特點、具體教學內容有機地結合起來,使音樂與健身健美教學內容互相協調,并且對課堂氣氛和教學質量有一定的促進作用,從而有效提高教學效果.而在健身健美教學中,不同階段對音樂的需求又有所不同,下面對健身健美教學中不同階段對音樂的運用進行闡述.

3.1 準備活動階段的音樂運用

準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前,為克服內臟器官的生理惰性,縮短進入工作狀態的時程而有目的進行的身體練習[4].音樂在準備活動中所起到的作用是迅速調動學生的興奮性、積極性,同時使整個課堂氣氛迅速活躍起來,使學生在課堂上感受歡快和愉悅的氣氛.在這個時候所選擇的音樂應該是一些節奏鮮明、活潑歡快的音樂,其節奏以22-24/10S為宜,并最好分前后兩部分進行.前一部分節奏稍慢,如《韻律操》,逐步加快過渡到最后一部分[5],如《土耳其進行曲》、《月光》、《兔子跳》等這些節奏明快、充滿朝氣的樂曲.這類音樂能提高大腦皮層的興奮性,對人體起到“預熱”作用,以提高初始運動水平;再配合一些簡單的關節、肌肉活動,可使人產生興奮.當熱身活動達到運動所需要的適宜狀態時,音樂即可停止.

3.2 學習新動作階段的音樂運用

在課的開始部分和學習、鞏固新技術動作時不應該使用音樂.因為在上述情況下要求學生注意力高度集中,此時學生的大腦處于泛化過程,無暇顧及音樂.如果在這種情況下使用音樂將使大腦產生新的興奮灶,使興奮擴散、轉移,增加學生的學習難度和負擔,成為不良刺激,從而分散學生的注意力,加長反應時間,妨礙學生對信息的積極接受,從而降低了學習的效果.

3.3 練習階段的音樂運用

健身健美課練習階段時的音樂運用要針對練習的內容進行選擇.對于健身健美課練習階段來說,由于練習強度相對比較大,動作相對單一,練習比較枯燥,容易產生厭倦.所以選擇的音樂應具有明快、清晰、規范的節奏和歡快、活潑的動感,使學生在練習時能感受到健身健美它特有的熱情、歡快、強勁有力和強烈的時代感,并使其配合動作練習達到適當的運動量,收到最佳的運動效果.現階段,在設備比較齊全的健身俱樂部都有專用的健身音樂,實踐證明了健身音樂在健身健美運動中的良好效果.所以,在健身健美教學中應該選用專用的健身音樂,以提高學生的練習激情.

一堂健身健美課的運動負荷應考慮到人體機能發揮的逐漸擴大,適時地達到預期域值的特點.可利用節奏歡快的音樂激發和控制運動練習時的積極性,以達到保持練習強度的目的;利用不同的節奏速度來控制練習密度的大小.小運動負荷訓練可選擇旋律較短,速度在130～150拍/min的音樂伴奏;大運動負荷訓練可選擇旋律較長,速度在160拍/min以上的音樂伴奏[6].但是,在健身健美教學中為了激發學生學習和練習的興趣,除了要對運動內容進行適時調整和改變之外,還要針對練習內容和學生的特點對音樂的內容進行適時更新,使學生能對練習內容和音樂產生積極的注意,從而提高了他們對音樂和練習內容的興趣.這樣能明顯提高學生的練習效率,從而提高了教學效果.所以,音樂變化的特點應符合學生的美學愛好和興趣,適時更新音樂是取得高度效果的前提[7].

3.4 放松階段的音樂選用

健身健美教學中,由于學生的運動強度比較大,體能消耗大,經過一定時間、強度的練習,使學生體能基本耗盡,這時學生機體產生疲勞,這時練習者非常渴望包括音樂在內的能迅速擺脫疲勞、使身體恢復常態的任何手段.所以,為使學生能更快地消除生理與心理上的疲勞,在整理、放松、恢復過程中放送音樂效果最佳,應用也較為廣泛.可選擇速度在130拍/min左右,并且節奏緩慢、旋律優美、意境高雅的音樂來調節,如《白日夢》、《回家》、《梁祝》等.這些清靜柔美的音樂可有效地緩解運動過程中肌肉收縮和注意力集中而產生的身心緊張、疲勞,促使練習者較好地完成由劇烈運動過渡到平緩放松的心理和生理狀態,使學生在這個過程中既得到了放松又受到音樂的熏陶.

4 結束語

在深化課堂教學改革,全面實施素質教育的形勢要求下,健身健美教學作為課堂教育的一部分,加強健身健美教學的改革是大勢所趨和自身所需.實踐證明,音樂在健身健美教學中的運用可以加快鞏固運動技能的過程,改進技術、刺激肌肉活性,有助于發揮頑強的品質,大多數學生情緒提高,自我感覺良好,提高健身健美課的活動密度,教學效果得到提高.另外,在健身健美教學中引入音樂,不但能有效提高健身健美教學質量,還能活躍課堂氣氛、培養學生對健身健美運動的興趣,提高學生對美的鑒賞能力,陶冶學生的美好情操,對健身健美課后的其它課也有一定的促進作用.

[1]邱泉.談音樂與體育教學 [J].連云港師范高等專科學校學報,2002,(4)：52-53.

[2]朱慧芳.音樂在體育教學中的運用 [J].上海農學院學報,1997,15(1)：74-76.

[3]王萬珍,強春風.對音樂功能的再認識 [J].中國成人教育,2007,(7)：128-129.

[4]全國體育學院教材委員會.運動生理學 [M].北京：人民體育出版社,1990：235.

[5]杜曉峰.對新課改下音樂進入體育課的實踐性探索[J].體育教學,2007,(1)：24.

[6]龔斌.淺析體育與音樂的關系 [J].湖北體育科技,2001,20(2)：12-13.

[7]趙曉明.利用音樂功能提高體育課效率 [J].大慶高等專科學校學報,2003,23(2)：94.