淺談羽毛球訓練中的意識培養

陳建紅

(1.廣西師范學院體育學院 南寧 530023)

淺談羽毛球訓練中的意識培養

陳建紅1

(1.廣西師范學院體育學院 南寧 530023)

現代羽毛球運動要求運動員不僅具備良好的技術、戰術、身體素質,而且具備良好的羽毛球意識。羽毛球教學與訓練中,要重視基本技術訓練與戰術意識相結合,培養良好的意識,提高運動員的競技水平。

羽毛球;意識;培養

1 前言

現代羽毛球運動已發展成為意識、技戰術、體能、心理素質等綜合較量的運動。羽毛球意識是影響羽毛球運動技術水平的重要因素之一,在實力相當的比賽中,運動員羽毛球意識的優劣將決定比賽的勝負,羽毛球意識的研究已引起教練員及學者的重視。在提高身體素質、扎實的基本功同時,注重加強對羽毛球意識的培養,是當前羽毛球運動訓練的新方向。本文結合羽毛球課教學過程中的體會與經驗,對關于羽毛球意識的訓練進行分析探討,旨在為今后的理論研究和教學訓練提供有益的參考。

2 羽毛球基本技術的意識

2.1 前場技術意識

在進攻意識中,首先出手點要高,爭取主動進攻的機會。在防守意識中,盡量把球挑高、挑到后場,還可結合更多技術,為防守中爭取時間,更是為了由守轉攻。

2.2 中場技術意識

在進攻意識中,出手要快、要高,盡量壓制對手,目的是爭取更好的進攻機會。在防守意識中,直線或斜線、網前或后場的變化要多,爭取由守轉攻。

2.3 后場技術意識

在進攻意識中,盡量下壓球,如劈、吊、殺等,結合各種球路,變化要多,爭取更好的進攻機會。在防守意識中,利用平高球、高遠球等各種技術,為防守爭取時間,也為了更好的由守轉攻。

3 羽毛球步法的意識

步法與握拍法、擊球法是羽毛球運動的三大基本技術。步法是羽毛球運動的基礎,與手法一樣重要,是手法正常發揮和技戰術運用的保證。步法是運動員為了跑到適當的位置擊球而采取的快速、合理、準確的移動方法。步法差,就不能及時跑到位,會影響擊球的準確性,甚至擊不到球,即使擊球技術很好也難以施展出來。反應敏捷、判斷準確、移動迅速、到位擊球,是發揮擊球技術的特長、打出準確多變的球路、爭取比賽的主動權的前提條件。

無論是向前場、中場或后場移動的步法都應突出兩快,即起動快和回動快,但強調的快不是盲目的快,而是應該遵循一定規律的快,其中最關鍵的一點是步法起動、回動的速度和節奏要與手上擊球速度的快慢相配合。無論在任何位置擊球后,都應迅速向中心位置回位,而回位速度的快慢由擊球速度的快慢來決定。

步法的形成是因人而異,與運動員自身的許多因素有關,下肢力量強、靈活性好運動員,步法敏捷,啟動快、移動快(搶位快),回動快。良好的身體素質是掌握運動技術、提高運動成績的基礎。

4 羽毛球單打基本戰術意識

4.1 羽毛球單打的基本意識

4.1.1 比賽中要想方設法使對手在回球時付出極大的體力。

拖垮對手有一個過程,不是一次短短的拉鋸就能奏效的。每次擊球都要有意識地調動對手,讓其在最短的時間內奔跑最長的距離。最大限度地利用整個13.4×5.18m的場地,把球打到對手半場的最遠點和角上,讓對手滿場奔跑。很多運動員傾向于只打12×4.5m的場地,給了對手以在較狹小的場地上進行防守的有利條件。

4.1.2 擊好每一個球,使對手在每一次回球時都吃力。

羽毛球是一種拉鋸式的比賽。開球后就不斷進行拉鋸式的往返回擊,直到一方被迫在回球時不能擊中或失誤。在羽毛球運動中,每一次擊球都是互相聯系的。擊好球往往會導致另一次好球。相反,擊得不成功的壞球往往會造成另一次破綻百出的壞球,因為對手將不會放過這次進行有利還擊的機會。

4.1.3 保持主動。

比賽中的優勝者往往是主動進攻的一方。他能使對手在大部分時間和拉鋸中處于守勢。要有效地做到這一點,運動員必須靈活運用執行各種技戰術,把握全局,以領先優勢滿懷信心地進行比賽。

4.1.4 節省自己的精力和力量。

單打比賽的一次拉鋸,有時要求擊球80～100次,一局21分的比賽可能會持續半小時。在使對手滿場跑的時候,自己也處于同樣的興奮狀態中,所以自身動作要放松,步法移動要少,盡可能地保存體力和力量。勢均力敵的運動員必須經過長時間的拉鋸才能夠完成一局單打比賽,所以要做好艱苦戰斗的準備。

4.1.5 回球后必須回到自己場地的中間位置,做好準備接下一個球。

中間位置應在比前半場線往后一步的地方。以便接好落到球網兩角的網前球,因為與飛越全場的高球和高遠球相比,其接球時間和距離都要縮短一半。單打的接球位置雖然大體是在中間的位置上,但是就全場防守而言,從中間位置略為偏左或偏右一點,對于截擊斜線平抽球和殺球是有利的。因為這樣做,運動員如果腳步功夫好,有預測力和速度,就可以在半路上截擊球,而無需大范圍跑動救一個低球。運動員在半路上救不著的球往往是要出界的。

4.2 羽毛球單打意識的培養

4.2.1 了解并熟悉羽毛球運動的客觀規律及其技戰術的特點,是培養羽毛球意識的理論基礎。

學習與鉆研羽毛球專業理論知識,有助于個人戰術意識的提高。運動員的專業理論水平提高了,對技戰術的理解比較透徹,才能在比賽中正確地運用。

4.2.2 提高觀察、判斷能力。

正確的認識來源于廣闊的視野和及時的判斷,觀察是思維的前提,而觀察的實質是預測。這就要求運動員在訓練和比賽中對各種客觀情況能及時、準確地觀察、分析、判斷,并采取正確的行動。

4.2.3 重視基本技術訓練與戰術意識相結合,是培養羽毛球意識的重要方法。

在基本技術訓練中,不是孤立地練基本技術,而是貫穿戰術意識,這有助于在練習技術過程中,不斷提高技術的運用能力,加快羽毛球意識的培養。

4.2.4 身體素質和基本技戰術的訓練,是培養羽毛球意識的物質基礎。

沒有良好的身體素質,那么技術的運用就沒有保證。基本技術掌握的水平高低也會影響羽毛球意識的提高。在訓練中,應加強運動員擊球前動作的一致性和突變性練習,努力提高擊球動作的質量,為提高羽毛球意識水平打下堅實的基礎。

4.2.5 做好訓練和比賽的總結工作。

積極創造條件讓運動員多參加比賽,不斷豐富臨場經驗,培養合理運用技戰術的能力,是提高羽毛球意識的有效方法。尤其是要多與不同技戰術風格的對手比賽并適應各種場地、環境。多觀摩優秀運動員的訓練與比賽。對訓練和比賽情況進行分析,總結經驗教訓,不斷提高羽毛球意識。

4.2.6 加強智力訓練,提高運動員的智力水平。

通過智力訓練,使運動員學會分析、對比、總結、判斷、概括和推理,形成正確的思維方式和良好的思維能力,這是培養羽毛球意識的重要環節。運動員要在比賽中克敵致勝,就必須根據臨場變化,借助于頭腦中言語和推理迅速進行戰術思維,從而正確地支配和控制自己的技戰術行動。運動水平較高、訓練年限較長的運動員,取得好成績的主要原因之一是依靠智能上的優勢,這種智能是較高水平的智力因素與技戰術及身體訓練水平的有機結合。

4.2.7 注重教練員自身“羽毛球意識”水平的提高。教練員自身的智力結構與意識水平是影響運動員成長和“羽毛球意識”培養的主導因素。教練員應該制定出科學合理的訓練計劃,由易到難,循序漸進,將意識的培養逐步貫穿到訓練的全過程,并在實施過程中,常用簡練的語言提醒運動員注意,及時進行糾錯,提高運動員的羽毛球意識。

5 羽毛球雙打基本戰術意識

5.1 羽毛球雙打戰術意識的諸要素包括:觀察能力、分析判斷能力、快速反應能力、戰術思維能力、應變能力和自我控制能力。

5.1.1 觀察能力

觀察能力是培養羽毛球雙打戰術意識最基本的條件。運動員在場上的所有反應及采取的所有運動都來源于觀察所獲得的信息。觀察是要經過視覺、聽覺來反映。感覺的正確與否,最終體現在對場上情況做出的應答行動是否合理。訓練觀察能力就是提高運動員的視野,把感知運用到運動員的身上隨時進行選擇和判斷。

5.1.2 分析判斷能力

運動場上的正確行動來源于準確的判斷,這是接受感知后進行思維處理的過程,也是羽毛球雙打戰術意識的中心環節,是行動的前提。判斷準確是運用戰術的前提,無論體能有多好,技術水平有多高,沒有正確的判斷和分析是無法做出行動的。因此,要把培養運動員對場上情況的觀察分析和判斷能力作為重要的訓練內容。同時要求運動員首先要掌握技、戰術及變化規律,熟悉各種情況下攻防的行動意圖,才能在訓練和比賽中不斷提高分析判斷能力。

5.1.3 快速反應能力

在比賽中,運動員往往要改變自己的行動,使攻防更有突然性,出其不意、有效地控制比賽的進行。良好的戰術意識要求運動員必須對觀察判斷的情況做出快速反應,及時準確地抓住瞬間即逝的戰機,在訓練中完全可以提高這一能力。

5.1.4 戰術思維能力

它是提高戰術意識的基礎,在實施戰術前,運動員必須考慮對手及場上可能發生的情況,明確自己的戰術意圖,并選擇戰術手段。

5.1.5 應變能力

應變能力越強,戰術意識也就越強。

5.1.6 自我控制能力

它是羽毛球戰術意識形成的重要保證。比如在場上出現過度興奮和緊張、在雙打配合不默契時適當的調節自己的情緒,能更好地適應比賽。

5.2 培養羽毛球雙打戰術意識

研究認為羽毛球意識的形成具有獨立的規律性,只有對運動員進行有計劃、有目的地培養,才能使運動員的意識和技戰術水平得到有效提高。

5.2.1 在技術訓練中要滲透羽毛球戰術意識,掌握全面的基本技術和苦練過硬本領是物質基礎。運動員要按照規則、技術動作要領,清楚每一拍球擊出的目的,并對銜接下一拍做好思想準備。在實踐中反復進行訓練方能掌握規范的技術動作和戰術意識。

5.2.2 在戰術訓練中強化雙打配合意識。雙打是競爭激烈的運動項目,運動員在掌握基本技術的基礎上,要強調雙方的默契配合。在戰術訓練時,要根據運動員的不同條件培養其不同風格與打法,哪些應該形成快速雙邊壓網跟進,哪些應多練守中反攻,還要考慮搭檔間的協調配合,逐漸形成各自獨特的戰術體系,否則,即使有好的得分機會也抓不住。

6 建議

6.1 強化擊球前預備動作的一致性和突然性的意識培養,如網前技術的搓、推、勾和后場技術的高、吊、殺。

6.2 強化積極主動進攻意識的培養,如后場殺上網、發短球搶攻、在拉吊中伺機突擊、雙打的前場封網等。

6.3 強化被動防守時主動變線的意識培養,如接扣殺變線、后場接低球變線等。

6.4 強化相持時搶先變線的意識培養,如連續平抽時變線、多回合時變線。

6.5 加強用語言提示或啟發來培養意識,如在擊球前運用有針對性的短語或詞給予提示,在輸球時啟發運動員思考不足之處,雙打時的補位、配合、攻防轉換等。

6.6 在訓練中有計劃、有目的、循序漸進,由易到難地安排意識培養的內容。

1 林建成,優秀羽毛球運動員戰術意識的培養[J].福建體育科技;1990,(2、3):7-12

2 王曉玲,謝勇.羽毛球意識與訓練因素的相關性分析[J].成都體育學院學報,1999(2):22-24

3 陳碧紅.羽毛球運動意識的培養[J].福建體育科技:2004.12:39-41

4 汪明旗.淺談羽毛球教學中羽毛球意識的培養[J].上饒師專學報,1998,(12):95-96

5 劉華山等.大學教育心理學概論[M].華中師范大學出版社,1992

On the Badminton Training Awareness

GHEN Jianhong
(Department of Physical Education for Guangxi Teachers Education University,Nanning)

Aording to the characteristics of modern badminton player,which not only requires players with good technical,tactical,physical,but also requires players have a good sense of badminton.Through learning and delving into badminton professional theoretical knowledge,we should pay attention to basic skills training combined with the tactical awareness and cultivating outstanding badminton awareness of the competitive level athletes.

badminton;awareness;training

陳建紅(1968-),女,湖北武漢人,講師,研究方向:羽毛球教學與訓練。