黃曉明:壞習慣帶來好身體

如今的黃曉明用如日中天來形容，一點也不過分。看起來極為健康、陽光的黃曉明，實際上卻過著一種不算很健康的生活，一起來看看他的健康理論吧!

歪理邪說的健康理論

我身邊最好的朋友有兩個，陳坤和趙薇，當年在北電，我們仨被稱為三劍客，直到現在，關系依然特別好，隔三差五總會聚一聚。

雖然經常聚會，但我和趙薇還是比較怕與陳坤聚在一起，因為他的日子過得太像個清教徒了:煙酒咖啡碳酸飲料……凡是有一丁點兒刺激性的東西，他一律不沾;有時玩到晚上，正準備安排下一步的夜店活動，他看看表，扔下一句“快到睡覺時間了”，就撇下我們回家了;去他家做客，那種感覺可以用一個成語來形容———如坐針氈，他只用清茶待客，只請我們跟他一樣盤膝坐在地上，偶爾還會教我們跟他一起練瑜伽。從他家出來，我們倆要么眼神迷離，那是坐著做瑜伽吐納的時候睡著了;要么齜牙咧嘴，那是跟著他做高難度的動作轉了筋……

他不僅自己清心寡欲，還時刻不忘把我們倆往他的那條道上帶。見我們抽煙就瞪眼，見我們喝酒就皺眉。雖然說服不了我們改掉那些壞習慣，但絕不放棄，屢敗屢勸，非常執著。

我們實在沒辦法，只能拖著他一起去體檢中心，跟他說:如果我們身體的確是亞健康，那么以后跟他在一起的時候就都聽他的;如果我們身體沒半點異樣，以后他必須順從我倆的壞習慣。

我們贏了!全身上下每個零件都特別好。陳坤的表情有點兒古怪，似乎是對我倆把他的好心當了驢肝肺的不滿。我假裝沒看見，我知道陳坤是為了我們好，但健康這個事情見仁見智，我覺得我有自己對于健康的理解———而我的這種理解是陳坤絕對無法接受的。

有句老話叫“水至清則無魚”，健康我覺得也是如此。據說曾經有生物學家做過實驗，將在無菌溫室培育的植物移植到正常的土壤中，植物很快就枯萎了。因為此前那種氣溫水溫全都極為考究的生活，已經使得植物沒有了丁點兒免疫力和自我保護能力。所以，我一直覺得，一副沒有任何壞習慣、飲食起居都循規蹈矩的身體，就像是一支和平年代沒有訓練過吃過苦的軍隊，一旦面臨戰事，立即潰不成軍。

形成這套被趙薇戲稱為歪理邪說的不健康理論，是與我的親身經歷密不可分的……

大學快畢業的時候，我接到了我的第一部電視劇《網蟲日記》，結果在拍戲的時候遭遇了車禍，我開的夏利車和一輛東風卡車撞了，腦震蕩加下巴耳鬢撕裂，腿部也受了較嚴重的擠壓。醫生說我起碼要臥床靜養半年，只能偶爾坐輪椅出去曬太陽。

因為面部縫了很多針，醫生不允許我吃任何需要咀嚼的東西，因為他說只要咬肌伸縮，臉上的傷口就會受影響。連續吃了一個星期的白粥后，我想弄點有滋味的東西嘗嘗，但醫生不給，家人也視醫生的話為圣旨，同氣連枝地看著我。

趁著家人去洗手間的工夫，我把他們擱在床頭柜的一瓶大頭菜藏在了被子里，假裝蒙頭睡覺，將咸甜皆備的大頭菜一根根塞進嘴里，津津有味地偷嘴。

很奇怪，平時喝一口粥都覺得臉上扯著痛，可在我偷吃大頭菜的時候，先是用舌頭抿，不疼;然后開始輕輕地嚼，也不疼;最后就變成了正常的咀嚼頻率，還是不疼……一瓶大頭菜被我在三天內偷吃得干干凈凈，我臉上的傷口就這么好了。三天后，我當著醫生的面啃一只雞腿，醫生用不可思議的目光看著我。

醫生將我的提前康復歸結為我的恢復能力太好，我知道，如果我按照他的吩咐只吃白粥的話，說不定真得有半年時間躺在床上哼哼。最了解自己身體狀況的，非本人莫屬。在配合醫生治療的同時，我覺得更應該考慮自身情況和內心需要，才能達到事半功倍的療效。

盡信書不如無書，盡信醫不如不醫

因為偷嘴取得奇效，醫生也就對我睜一只眼閉一只眼，本來我起碼要在床上躺一個月才能坐輪椅離開病房的，但是當我覺得我受到擠壓變得遲鈍的腿腳開始有了酸脹的感覺后，我就自己下床走了出去———那時離醫生規定的下床期限還有20天。

我也沒有聽從醫生最多只能在住院部草坪曬曬太陽的醫囑，一個人悠哉游哉地直接走出了醫院，在馬路對過的肉餅店點了一碗牛肉湯、二兩肉餅和一碟雪里蕻，想了想，又給自己加了一罐啤酒。非常痛快地吃得一干二凈，又在街上晃悠了半個多小時，這才回病房休息。

原本需要住院半年的傷勢，結果我在入院第24天就辦了出院手續。這次提前出院的經歷讓我堅信了一件事情———盡信書不如無書，盡信醫不如無醫。

因為對醫生的話從此產生了信念動搖，連帶著，我把那些健康顧問、健康專家也都歸入了不可全信的范疇，要走一條自己獨創的健康道路。

健康專家都說，對人最不利的是分貝高節奏強烈的那種搖滾、勁歌。我覺得這話就不大對。因為我最愛的，就是吵鬧音樂。尤其是在覺得自己已經累得心力交瘁的時候，這時如果去聽那種輕柔舒緩的輕音樂，我馬上就會昏昏欲睡。可如果聽的是搖滾曲風的高分貝吵鬧音樂，困頓和睡意就會得到極大的緩解，而且還有一種很隱晦的快感。

養成這個被健康專家詬病的“壞習慣”，緣于我的一次英國之行，一天晚上在曼徹斯特大學瞎逛的時候，遇到了一個聚會，沒有什么主題，就是一個露天的場地，很大的音箱里面爆發出高分貝的搖滾樂。杰克遜、麥當娜、布萊尼……強力的鼓點經過音箱的放大，使得空氣都在震動，好幾百人就在這種音波的攻擊下放松地扭著自己的身體，臉上全是滿足的笑容。

很久以后，一個對人體學很有研究的朋友告訴我:人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感，而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，就能激發自己的“快樂激素”。

明白了吧?那些專家推介的純音樂輕音樂或許能讓你覺得好聽，但卻不能讓你快樂!反而是被他們視為不健康的高分貝重金屬音樂，才能讓你快樂!

我從小就有一個被家人詬病的壞習慣———不管是站著還是坐著，我始終不會保持一個端莊的姿勢，不是抖手就是抖腳。這在大人眼里絕對是個惡習，因為民間就有“男抖窮、女抖賤”的說法。為了糾正我這個毛病，家人甚至還帶我去看過心理醫生。醫生說這是我內心煩躁不安的外在體現，如果真要根治，必須采用電療進行厭惡性治療。聽說要電療，家人這才望而卻步。幸虧沒做，真要做了，或許我就會少掉一個對健康有利的壞習慣了。

一次，我去美國拍攝廣告，在片場外閑坐的時候，又忍不住抖了起來。我一邊抖，一邊左顧右盼，結果發現跟我一樣隨時隨地抖啊抖的人竟然還不少。一打聽才知道，我身上已經承襲了十幾年的壞習慣，竟然是當時美國正在流行的減肥妙招———梅奧診所的專家發現，坐立不安喜歡抖手抖腳的人要比普通人更苗條，因為，這樣喜歡亂抖的人每天竟然會多消耗350卡路里的能量，相當于每年無形減肥9斤至27斤。

對我這個亂抖的毛病，陳坤和趙薇雖然貴為知交好友，卻也是不敢恭維的。可當我從美國大老遠把有關亂抖減肥的雜志帶回來之后，三劍客就以飛快的速度變成了三抖客。在公眾場合他倆還是努力維持端莊的形象，可到了沒外人在場的時候，就馬上搖身一變成了新晉抖客，跟我一起哆嗦得不亦樂乎。

有些壞習慣，卻有益健康

我全身上下都堪稱健康，但呼吸系統有那么點兒不好，因為小時候體質差，落下了個哮喘的病根。雖然不是頻繁發作，但偶爾來這么一下，也讓人不勝其煩。

很奇怪，我的哮喘發作最頻繁的時候，是在家人來北京照顧我的時候。這的確出乎我的意料，母親是個很勤快且愛干凈的人，自從她來后，家里總是一塵不染，我前腳起床，后腳床就被收拾得干干凈凈，被子疊得方方正正。比起我之前的起床不疊被要養眼得多。

可是，哮喘偏要跟她對著干，她收拾得越干凈，就發作得越頻繁。中途因為老家有事兒母親回去了一個月，我就一個月沒犯病。等她來了沒幾天，就又喘上了。

母親的性格特別較真，她像個探案高手一樣采取排查法探查我的臥室。大概花了三個多月的時間后，她還真找到了讓我哮喘的病根兒———疊被子。從那以后，我不疊被子這個壞習慣就得到了家人的首肯。可是，知其然不知其所以然，這個謎底一直梗在我們心里。

一次跟一個生命科學研究院的教授吃飯，我說起這個事情，懸而未決的哮喘之謎在無意中被解開了———房間里的塵螨在干燥、暴露的環境中不易生存，而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創造了生存條件。但如果把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。

就這么簡單，不疊被子，是壞習慣，卻也是健康方式。

我不僅自己有壞習慣，而且還讓我的父母沾染了一點壞習慣。我見過很多老人，為了養生，只喝白開水或者是清茶。但在我家，我每天都會讓父母喝兩罐碳酸飲料，我陪他們一起喝。碳酸飲料近年來一直被稱為垃圾飲料，因為它的確腐蝕牙齒，還會導致肥胖。但是，在擔任雪碧代言人的時候，我也開始對這種被口誅筆伐的飲料多了一些了解，它們，并非是有害無益的。

不信的話，你可以馬上做個試驗。當你看書看得腦袋昏昏沉沉，有一種完全看不下去的感覺的時候，隨便拿一瓶碳酸飲料喝下去。5分鐘后，再去看書，你會覺得自己忽然清醒了很多。蘇格蘭大學的神經學研究人員已經證實:每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，還可有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

也就是說，如果你體質不容易發胖，還能做到在喝了碳酸飲料后馬上漱口，適量喝點是沒有那么可怕的。

我最后一個壞毛病，熟悉我的朋友都知道，我的脾氣并不好，容易發火，一旦發火了，還容易爆點粗話。作為公眾人物，這絕對是個壞習慣。但作為一個自然人，這卻是對我的健康有幫助的好方法:生悶氣會讓人血壓上升，如果在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素———皮質醇的分泌量也會相應減少。

我現在除了是演藝人員，還是慈善人員，也很慚愧地擔任了聯合國兒童基金會愛心大使以及健康大使。老實說，這樣的身份我扛不起，因為我的生活方式其實一點也不健康。但是，方式雖然不健康，我本人卻是貨真價實的健康人士。所以，我只能說，將所有的健康方式結合起來，未必能打造出一個全面健康的人;反而，養成一點壞習慣，將生活過得放肆一點隨意一點，也許能讓你的身體更棒一點。水能載舟，亦能覆舟，水與舟的關系如此，壞習慣與健康的關系也如此!

編輯劉建淑jianshu33@163.com