長壽的決定因素

[英]德斯蒙德.莫里斯

1.如果你很幸運,正好出生在一個長壽家族中,那么你也很可能會活得長久。反之,如果你的遠祖和近親大多健康狀況不佳,其中有許多人因心臟病、糖尿病、癌癥或者中風而早早離世,那么你活到高齡的可能性也不會太大。

2. 有些人生來好動,非常活躍;有些人則好靜,比較懶惰。一般說來,好動對健康是有益的。每天都進行有規律的活動的人,肯定要比整天懶洋洋地躺著或者坐著的人健康得多,也活得更長久。更重要的是,我們的身體鍛煉應該是低強度的,還要有樂趣。散散步或者種種花草,這類活動即使天天做也不會令人厭煩,這才具有保健功能。

3. 平靜的心態有利于長壽。那些整日匆匆忙忙、焦躁不安的人,在這方面是極為不利的。平靜、放松的心態和消沉、懶散的性格是兩碼事,分清這兩者的區別很重要。放松不等于沒有熱情,也不等于一個人對自己所做的事情失去了興趣。實際上,一個人要想活得長久,對生活的熱情和對理想的追求是很重要的。

4. 人有許多致命的弱點需要克服,其中之一就是懷舊。總想著過去的好時光,總抱怨現在的世界多么糟糕,總指責年輕人多么無能,實際上是想提早為自己舉行葬禮的一種信號。較之于那些生活在現在而向往著未來的人,這種患懷舊病的人成為長壽者的可能性要小得多。

5. 成功是延年益壽的良藥。獲得相當程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折壽的不利因素,如肥胖和酗酒。不過,重要的是獲得成功后不能有心理負擔,不能讓自己長期處于緊張狀態。還有,成功與否要用自己的尺度衡量。一個牧羊人也照樣可以覺得自己很成功,那感覺就像獲得了諾貝爾獎。成功不一定要有名氣,即便是有名氣的人,也不能為名氣所困。

6. 長壽的人似乎更關心自己做了什么,而不是自己是什么。他們都活得很超脫,不會以自我為中心。他們或許會為自己的工作業績、發現或者創意而感到自豪,但從不覺得他們自己有什么了不起。

7. 在個人習慣方面,大凡長壽者都奉行中庸之道,沒有極端的飲食限制。確實,人是雜食動物,混合食譜顯然有利于長壽。盡管我們常看到長壽的素食者,但他們長壽其實并不是因為他們吃素食。

8. 大多數長壽的人都很懂得自律。自律并不意味著自我虐待。自律的意思是:一個人自我安排生活,并有規律地每天都做某些事。有的人每天散步一英里而活得很長壽,是因為他把這件事看作生活中必不可少的一部分,天天都這么做。有人則不然,一連六天不出門,第七天心里覺得愧疚,就一下子走了7英里——這樣不懂自律的做法,即使走得再多,也無助于長壽。

9. 幽默,甚至有點兒淘氣,覺得生活是滑稽可笑的,是對抗衰老的有力武器。一臉嚴肅的清教徒和一本正經的人長壽的可能性很小,而他們那些愛開玩笑的同齡人卻會留在世上,久久地歡笑。

(李淑珍摘自《看人——肢體語言導讀》

文匯出版社)