每天3000米,跑出“性趣”來(lái)

每日里辛辛苦苦的你，是母親、妻子，也是家里的頂梁柱，如果你感覺(jué)到自己的“性趣”正一點(diǎn)點(diǎn)地由濃變淡，何不嘗試一下跑步呢?堅(jiān)持一段時(shí)間后，你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，跑步竟也能讓你“性趣”盎然!她的“性趣”跑出來(lái)

案例：白領(lǐng)小張

終于下班了，可緊張了一天的神經(jīng)卻沒(méi)能得到全面的放松。當(dāng)我穿越大半個(gè)城市，拖著疲憊的身子跨進(jìn)家門，還要忙乎一家三口的飯菜。等終于忙完了家務(wù)，我癱倒在沙發(fā)里一動(dòng)也不想動(dòng)，感覺(jué)到的只有無(wú)盡的困倦。

我感覺(jué)自己就像一匹正在急速衰老的老馬，活力正一點(diǎn)點(diǎn)地從我身上消失……想到這，我就害怕得想哭。

因?yàn)槔邸：芫脹](méi)有跟丈夫溫存了，心底里很是歉疚。那天晚上。體貼的他擁抱著我，我的柔情在他溫和的觸摸下正一點(diǎn)點(diǎn)地被喚醒……可是，我竟興奮不起來(lái)，不管他如何努力，我仍然體會(huì)不到那令人激蕩的性高潮，我沮喪地提醒丈夫我累了，于是，一次性愛很快就草草收?qǐng)觥o(wú)暇顧及丈夫的感受，我只感覺(jué)自己是如此力不從心。熄燈后，黑暗中，我的眼淚像洶涌的河水，一下子傾瀉而出。

我這是怎么啦，我才32歲，難道就不行了?思量了很久，決定去看醫(yī)生。

在醫(yī)院就診后，醫(yī)生告訴我其實(shí)我很健康，沒(méi)有什么問(wèn)題。只是壓力太大，生活過(guò)于緊張，加上缺乏鍛煉，提不起興趣，當(dāng)然就很難獲得性高潮了。

“其實(shí)你不必抽專門的時(shí)間鍛煉。試試跑步吧，這幾乎隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，比如不坐車而慢跑上下班。不乘電梯而從樓梯跑，條件允許的話還可以買臺(tái)跑步機(jī)，在家里利用瑣碎的時(shí)間跑。每天堅(jiān)持20～30分鐘，你的感覺(jué)就會(huì)完全不一樣了。”

我決定聽從醫(yī)生的建議，開始嘗試尋找任何機(jī)會(huì)跑步。

開始時(shí)很困難，我?guī)缀跏且е缊?jiān)持了下來(lái)。上下班我讓先生送我或者坐出租車，在離公司還有4站的距離時(shí)，下車跑到公司。

開始幾天，我累得腰酸背痛，上下班的15分鐘小跑讓我喘不過(guò)氣來(lái)，但僅僅在3周后，我就不再無(wú)精打采了。我覺(jué)得有一種叫“活力”的東西正漸漸重回我的體內(nèi)。雖然每天的工作和家務(wù)一點(diǎn)也沒(méi)減少。但我感覺(jué)不像以前那么累了。有時(shí)候，還可以一邊做事一邊說(shuō)笑，一副從容不迫的樣子。

第四周，那晚，當(dāng)我做完所有的家務(wù)時(shí)，丈夫正在刷牙，看著那熟悉的背，我的心中突然升起一種久違的溫情。我走過(guò)去，輕輕地從后面環(huán)抱住他。不用看，就可以想見他驚訝的面容。是的，一年多來(lái)，這還是我第一次主動(dòng)向他示愛，這不論對(duì)他還是對(duì)我，都是一種難以名狀的驚喜吧!

一次，兩次……漸漸地，我找回了曾經(jīng)的激情。也重新體會(huì)到了高潮的美妙，有時(shí)竟感覺(jué)又重回戀愛時(shí)的熱烈和纏綿，天哪，多么不可思議!

8周后，我變成了一個(gè)完全不同的女人——全身光彩照人精神煥發(fā)。而起初最讓我難以啟齒的性生活，已經(jīng)完全在我的掌握之下，呵呵，當(dāng)然，開心的不止是我，還有丈夫哦!

跑步子是這樣發(fā)生作用的

跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持20～30分鐘，就能使你增強(qiáng)體力，在性生活中增強(qiáng)體能，而且會(huì)增加生殖器官的血液流量，有助于達(dá)到性高潮并使你更容易體驗(yàn)到其中的美妙。

運(yùn)動(dòng)對(duì)男女而言，都是提升“性趣”的好幫手，這里我們主要針對(duì)女性而言，所以著重談?wù)勁耘懿侥芴嵘d趣的7個(gè)原因。具體如下：

1跑步能使骨盆肌、陰道區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而引起陰道區(qū)隆起，血流量越大，觸覺(jué)越敏感，盆肌血管分布的增加會(huì)使做愛時(shí)產(chǎn)生潤(rùn)滑并提高做愛的質(zhì)量。

2跑步能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使你做愛時(shí)的性感區(qū)肌肉更有力，改變因分娩后陰道松弛狀況。增進(jìn)做愛的快感。

3跑步能使你的腰腹部肌肉強(qiáng)健有力，做愛時(shí)不感到疲勞。跑步還增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，身體處于最佳的精神狀態(tài)，使你更性感，并使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。

4腔跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛時(shí)表現(xiàn)出你的熱情。

5跑步能使性激素、氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量增加，有利于強(qiáng)健性愛持久力。

6跑步能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于消除憂郁，改善情緒，增進(jìn)性興奮，可激發(fā)性欲，防止性生活缺乏快感。

7跑步能使你重新喚起已經(jīng)麻木了的身體，激發(fā)你的性活力。

需要提醒的是，這里所說(shuō)的“跑步”，應(yīng)該是慢跑，而不是像百米比賽的運(yùn)動(dòng)員那樣猛跑，否則效果就不好了。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里，時(shí)間在20分鐘以上，每周至少5天進(jìn)行這樣的跑步鍛煉，且運(yùn)動(dòng)后的心率加年齡約為170左右，此運(yùn)動(dòng)量為中等。就是最合適的。