每天3000米,跑出“性趣”來

每日里辛辛苦苦的你，是母親、妻子，也是家里的頂梁柱，如果你感覺到自己的“性趣”正一點點地由濃變淡，何不嘗試一下跑步呢?堅持一段時間后，你就會驚喜地發現，跑步竟也能讓你“性趣”盎然!她的“性趣”跑出來

案例：白領小張

終于下班了，可緊張了一天的神經卻沒能得到全面的放松。當我穿越大半個城市，拖著疲憊的身子跨進家門，還要忙乎一家三口的飯菜。等終于忙完了家務，我癱倒在沙發里一動也不想動，感覺到的只有無盡的困倦。

我感覺自己就像一匹正在急速衰老的老馬，活力正一點點地從我身上消失……想到這，我就害怕得想哭。

因為累。很久沒有跟丈夫溫存了，心底里很是歉疚。那天晚上。體貼的他擁抱著我，我的柔情在他溫和的觸摸下正一點點地被喚醒……可是，我竟興奮不起來，不管他如何努力，我仍然體會不到那令人激蕩的性高潮，我沮喪地提醒丈夫我累了，于是，一次性愛很快就草草收場。無暇顧及丈夫的感受，我只感覺自己是如此力不從心。熄燈后，黑暗中，我的眼淚像洶涌的河水，一下子傾瀉而出。

我這是怎么啦，我才32歲，難道就不行了?思量了很久，決定去看醫生。

在醫院就診后，醫生告訴我其實我很健康，沒有什么問題。只是壓力太大，生活過于緊張，加上缺乏鍛煉，提不起興趣，當然就很難獲得性高潮了。

“其實你不必抽專門的時間鍛煉。試試跑步吧，這幾乎隨時隨地可以進行，比如不坐車而慢跑上下班。不乘電梯而從樓梯跑，條件允許的話還可以買臺跑步機，在家里利用瑣碎的時間跑。每天堅持20～30分鐘，你的感覺就會完全不一樣了。”

我決定聽從醫生的建議，開始嘗試尋找任何機會跑步。

開始時很困難，我幾乎是咬著牙堅持了下來。上下班我讓先生送我或者坐出租車，在離公司還有4站的距離時，下車跑到公司。

開始幾天，我累得腰酸背痛，上下班的15分鐘小跑讓我喘不過氣來，但僅僅在3周后，我就不再無精打采了。我覺得有一種叫“活力”的東西正漸漸重回我的體內。雖然每天的工作和家務一點也沒減少。但我感覺不像以前那么累了。有時候，還可以一邊做事一邊說笑，一副從容不迫的樣子。

第四周，那晚，當我做完所有的家務時，丈夫正在刷牙，看著那熟悉的背，我的心中突然升起一種久違的溫情。我走過去，輕輕地從后面環抱住他。不用看，就可以想見他驚訝的面容。是的，一年多來，這還是我第一次主動向他示愛，這不論對他還是對我，都是一種難以名狀的驚喜吧!

一次，兩次……漸漸地，我找回了曾經的激情。也重新體會到了高潮的美妙，有時竟感覺又重回戀愛時的熱烈和纏綿，天哪，多么不可思議!

8周后，我變成了一個完全不同的女人——全身光彩照人精神煥發。而起初最讓我難以啟齒的性生活，已經完全在我的掌握之下，呵呵，當然，開心的不止是我，還有丈夫哦!

跑步子是這樣發生作用的

跑步是一項簡單易行的運動。每天堅持20～30分鐘，就能使你增強體力，在性生活中增強體能，而且會增加生殖器官的血液流量，有助于達到性高潮并使你更容易體驗到其中的美妙。

運動對男女而言，都是提升“性趣”的好幫手，這里我們主要針對女性而言，所以著重談談女性跑步能提升興趣的7個原因。具體如下：

1跑步能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而引起陰道區隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會使做愛時產生潤滑并提高做愛的質量。

2跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，使你做愛時的性感區肌肉更有力，改變因分娩后陰道松弛狀況。增進做愛的快感。

3跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞。跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，身體處于最佳的精神狀態，使你更性感，并使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。

4腔跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛時表現出你的熱情。

5跑步能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利于強健性愛持久力。

6跑步能使體內產生內啡肽，有助于消除憂郁，改善情緒，增進性興奮，可激發性欲，防止性生活缺乏快感。

7跑步能使你重新喚起已經麻木了的身體，激發你的性活力。

需要提醒的是，這里所說的“跑步”，應該是慢跑，而不是像百米比賽的運動員那樣猛跑，否則效果就不好了。長期堅持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里，時間在20分鐘以上，每周至少5天進行這樣的跑步鍛煉，且運動后的心率加年齡約為170左右，此運動量為中等。就是最合適的。