要健康 常按5個“養生窩”

據史料記載,每當慈禧出現不適,都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”,常常收到立竿見影的效果,被稱為宮廷養生“第一窩”。讀者朋友們不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法,可達到良好的養生效果。

降壓安神第一窩:眼窩

即眼眶之內的柔軟區域。高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關,眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處,可調理人體陰陽平衡。

怎么按:

1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15～30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒,并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。

3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次,幅度盡量大。

降糖調血第一窩:耳后窩

即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預防糖尿病并發癥。

怎么按:雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續5秒再松手,如此反復按壓10～15秒,每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。

止咳利咽第一窩:頸窩

喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉及呼吸道黏膜受刺激的興奮感,止咳平喘。

怎么按:用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3～4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。

寬胸護心第一窩:腋窩

心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。

怎么按:醒來仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內,順時針和逆時針按摩,每20圈交換1次,共按摩200圈,再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。

瀉火通便第一窩:腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效,對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

怎么按:

1.兩手對搓發熱后,緊按腰窩處,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉,持續10秒,間隔10秒,連續做10次。