拯救“夜貓子”

當別人冠你以“夜貓子”的稱號時,只有你知道挑燈夜戰是多么辛苦:空白一片的大腦,模糊飄忽的視線,再加上酸痛困乏的腰背……還是要對自己這惟一的身子骨好一些,用中醫簡單卻有效的養生方法來拯救自己吧!

菊花蜜汁PK干燥肌膚

●熬夜癥狀: 一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

●中醫支招:菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量蜜煉制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失。因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C,或者口服一兩片維生素C片也行。

如果做好準備要熬夜,晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣,因而要盡量少用,多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。

拍打PK犯困

●熬夜癥狀: 萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊……

●中醫支招: 拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關,狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環、提神醒腦的作用。

實在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補水美容的同時,想不清醒都難

了。

酸棗仁PK失眠

●熬夜癥狀: 終于堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……

●中醫支招: 酸棗仁

雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得人體循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。

另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

杞菊地黃丸PK視線模糊

●熬夜癥狀: 忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。

●中醫支招: 杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛,視疲勞與中醫眼科肝勞一癥相似。“肝勞”一詞最早見于《千金要方》,是指持續地注視近距離目標后,眼睛過于勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸就成了緩解視疲勞的經典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎,兼能養肝明目;菊花能疏風清熱,平肝明目。本藥能滋腎養肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等癥。

平日里愛熬夜的人不妨常備杞菊地黃丸,想起來時吃上一枚,對護眼大有益處。熬夜后還可使用眼膜敷眼,冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。

值得一提的是,中醫補肝腎很有學問,用地黃丸保護視力,首先要弄清是肝腎陰虛還是肝腎陽虛,所以請在醫生的指導下服用此類藥物。