盛夏消暑 貪涼莫過

盛夏消暑，是不容置疑的。但是，居家環境過分貪涼則也是有害無益的。

涼席別太涼

進入盛夏，人們紛紛取出閑置了大半年的各種涼席，有草席、竹席，有的人還偏愛石板床、光板床等。這些納涼用品都屬于陰寒之品。夏天由于氣溫較高，人在夜晚睡眠時汗毛孔大多處于舒張狀態，因此也很容易受風寒。有的人開窗睡覺或者睡涼席后，早起就開始打噴嚏、流鼻。本身脾胃功能就不好的人，早起會感覺肚子發涼、肚子疼甚至鬧肚子。因此，夏天睡覺最好別整夜開空調，以免受涼。其實出汗是對人體的一種調節，從身體調養的角度來說是很好的。選擇涼席最好挑選透氣的草席、亞麻席。準備睡覺的時候，最好在涼席上鋪個床單，或者用被罩把涼席罩起來。老人一般氣血不足，“火力弱”，不主張用涼席，而且夜間睡眠最好別吹空調或者風扇，保持空氣流通就好。

室內外溫差不宜過高

夏天空調、風扇使用得非常普遍。因為貪圖涼快，人們習慣把室內的溫度調節得比較低。然而，室內外明顯的溫差對于人體的調節機制也是一種挑戰。專家提醒人們，夏季室內的溫度保持在26℃即可，不宜過低。而室內外的溫差也不宜超過6～8℃。如果溫差過大，人體的調節中樞不能及時適應變化，人反而容易患上中暑、感冒或是消化道疾病。

此外，夏季家里應常備防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風油精、藿香正氣水、清涼油、暑癥片等，以備應急之用。此外家庭里最好常備花露水、金銀花露等。如果出現中暑癥狀，首先要離開高溫環境，到陰涼通風的地方去休息。可解開衣扣，有條件的平臥休息。最好在額頭涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。