有效消除心理疲勞至關(guān)重要

心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現(xiàn)的心理現(xiàn)象。之所以產(chǎn)生心理疲勞從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節(jié)律運動規(guī)律的制約。當(dāng)三種節(jié)律出現(xiàn)運動低谷時，人就產(chǎn)生生理或心理疲勞。從高三學(xué)生復(fù)習(xí)迎考角度看，造成其心理疲勞的主要原因如下。

(1)對提高學(xué)習(xí)成績、升學(xué)的擔(dān)憂是導(dǎo)致學(xué)生心理緊張、疲勞的主要原因。高三學(xué)生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望考上大學(xué)，特別是名牌大學(xué)。然而高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學(xué)習(xí)成績進退的看重和對升學(xué)的擔(dān)憂，從而導(dǎo)致不安、焦急與緊張情緒出現(xiàn)，這種狀況長期得不到有效調(diào)節(jié)就會誘發(fā)心理疲勞。

(2)教師、家長的過高期望與要求加劇了學(xué)生的心理壓力與疲勞。學(xué)生家長通常對子女學(xué)業(yè)要求很嚴，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以學(xué)生升學(xué)多少為標(biāo)準(zhǔn)，從而促使教師有意或無意之中與家長一道對學(xué)生施加壓力，這無疑加劇了學(xué)生的心理疲勞。

(3)高考科目多、任務(wù)重、題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致學(xué)生心理疲勞的關(guān)鍵所在。部分教師為了搶時間，提高自己所任學(xué)科的成績，大量訂購復(fù)習(xí)資料，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果學(xué)生只能靠拼腦力、體力來應(yīng)付，每天除吃、睡以外，幾乎所有時間都用在做練習(xí)、背資料上。當(dāng)學(xué)生長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到提高時，往往會因此失去學(xué)習(xí)興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學(xué)生會做出逃學(xué)、出走甚至自殺的極端事情來。

在迎戰(zhàn)高考中，消除學(xué)生心理疲勞的對策有以下幾種。

(1)明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。學(xué)生應(yīng)根據(jù)實際情況，制定階段性奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績激勵自己，在愉快的情境中消除身心疲勞，學(xué)好各門課程。

(2)正確對待社會輿論，提高心理調(diào)節(jié)能力。將個人理想同社會需要結(jié)合起來，跳出自我設(shè)計的小圈子，培養(yǎng)對社會的使命感與責(zé)任感，正確對待升學(xué)、社會輿論、個人成敗與榮辱，從而提高自我心理調(diào)節(jié)能力。

(3)改善營養(yǎng)，保證睡眠。可適當(dāng)開展文體活動，做到勞逸結(jié)合。

(4)運用科學(xué)復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。題海戰(zhàn)術(shù)只能造成心理疲勞與學(xué)習(xí)效率降低的并發(fā)癥。為避免這種情況，應(yīng)大膽要求教師適當(dāng)控制作業(yè)量，突出重、難點，精心選題，做到精講精練，提高復(fù)習(xí)效果，減輕學(xué)生身心負擔(dān)。▲