健康降溫,涼爽一家

董雪揚

一到夏天,我和老公就容易“分心”,因為他是大胖子,我是小瘦子。他被熱得大嚼冷飲、大吹冷氣,一提出門就難受得抽筋扒骨。我卻總說冷食吃多了脾胃容易不適、冷氣吹多了容易得空調病、再熱的天該出門也得出門。就這樣,在年年的“分”戰中,我研制出一套健康解暑“組合拳”——

吃:“嘴冷”不如“心涼”

烈日炎炎,我們一口氣灌下一聽冰凍可樂,咬掉幾根冰棒是消暑的美好享受。可是,它們對身體的危害,卻無法用這一時的清爽來彌補。

妙招術

綠豆做主食 每天一起床,我先用半鍋水煮開兩把綠豆。五六分鐘后,我將水倒進涼水杯,往鍋里添點米,直接熬成綠豆粥。就這樣,綠豆粥作為早餐(粥里還可以摻些雜糧),綠豆水作為我們全家一天的飲品。

龜苓膏當零食 每次去超市,我都會買很多的龜苓膏,放在冰箱里。當家人想拿冰棒解暑時,我會讓他們在冰凍抽屜里看到這樣一張字條:“距此向上一尺處有冰爽的龜苓膏。”

小提醒

冰鎮水果和果汁并不是很好的降溫食品。以西瓜為例,如果冷藏時間超過2小時,不但其營養和口感被破壞,而且易引起胃腸疾病。它們一般都含較高的糖分,使人體熱量增加,無異于火上澆油。

穿:不僅要淺還要全棉

不管是色丁面料還是納米材料,最吸汗的材質還是棉和麻。由于愛出汗的人很容易使麻棉脫色或變黃,如果你不打算一個夏天只穿黃色系,那就記住以下的方法吧。

妙招術

去汗漬不脫色 我收羅了一些洗衣方法:①把有汗漬的衣服放在3%~5%的冷鹽水中,浸飽一兩個小時再洗。②把生姜切成碎末,涂在汗漬處,反復搓洗后用清水漂凈。③用噴霧器在有汗漬的衣服噴灑上食醋,過一會再洗。

將計就計換顏色 我總用“噴泉”來形容愛出汗的老公,他的衣服難以洗干凈,于是我干脆將它染成別的顏色。我常用的方法是:①淡紫色。把紫甘藍切碎煮水,把衣服放在里面浸泡半天。②洋紅色。我把草莓搗碎,將衣服和草莓泥揉在一起搓洗。

小提醒

洗滌有汗漬的衣服不能用太熱的水,因熱水會使汗液中的蛋白質凝固成不溶物,從而不易洗掉。這些不溶物受到日光照射或與氧發生作用后,會使衣服變黃。

住:柔涼相伴睡睡平安

夏天的夜晚最難入睡,雖然有風扇、空調扇、空調降溫設備,但總不能就這么成宿隔夜地吹吧!

妙招術

用粗布床品取代涼席 粗布由于原料是百分百的純棉,布面紋路較粗,反而能起到涼席達不到的功效——即不黏身,也不會寒重傷人。

用冰盆代替冷氣 每天早上,我會把冰盒裝滿水,放到冰箱冷凍層。到了晚上休息時,我把冰塊倒入金屬盆里,然后放在床邊。注意,盆底要墊上泡沫板或抹布,以防止融化的水四處流溢。隨著冰塊融化,室內溫度也逐漸降低,隨著夜深人靜睡熟時,冰塊也化盡了。

小提醒

如果覺得用涼席比較舒服,可嘗試將床單鋪到涼席上。另外,清潔涼席時,推薦大家用蒸汽熨斗,以便消滅螨蟲和細菌。

行:車涼“我”也涼

夏天,私家車在外面停上一段時間,車里比外面還熱。要營造清涼的駕乘空間,除了利用在汽車用品店可以買到的“清涼”設備外,還要講究用車技巧。

妙招術

利用外循環給車內降溫 打開外循環,將風量開到最大位置,使吹風方向向下,同時打開車窗和天窗,駕駛室內的熱空氣可以外散,以達到降溫目的。幾分鐘后,車主可行駛一段路程。行駛時,車外空氣的流通速度快,車內的熱空氣也會散發。然后關閉車窗和天窗,調整合理風量,或者打開內循環,進入正常的空調使用狀態。

太陽能降溫器 利用太陽能作為發電能源驅動馬達運轉,能自動將車內熱空氣排出車外,就算將小車停在太陽下,它也能自動將車內高溫降至和室外溫度一樣。而且使用時不需電池,無噪音干擾,是降低車內溫度的好幫手。

小提醒

夏季,要在私家車里備些藿香正氣水、十滴水等藥品。注意,千萬不要將它們放在擋風玻璃下,以防溫度過高藥物變性或破裂。

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