不進則退

軍隊是一個執行特殊任務的戰斗群體，強健的體魄是對軍人的基本要求。新兵訓練是一個士兵從普通百姓向合格軍人轉變的第一步。海灣戰爭結束的第二年，美軍在其新頒布的《體育訓練條令》(野戰第21-20號)中寫到：“士兵的體能水平直接影響其戰爭準備能力。美國軍隊參與數次戰爭的經歷都充分說明了體能在戰場上發揮的重要作用。事實證明，軍人在戰場上的生存能力在很大程度上取決于單兵的肌肉力量和耐力?！笔澜绺鲊婈犚恢倍际种匾曅卤w能訓練，甚至一些國家軍隊還把體能達標作為軍人的最低職業要求，實行體能訓練成績一票否決制。下面，就讓我們看看各國五花八門的體能訓練。

英國軍隊：軍官的體能訓練標準要求比士兵高

英國新兵入伍后，通常要在專門的組織機構中進行12～25周的共同課目和專業訓練，而后補入部隊。為了調動年輕人的訓練激情，英軍還為新兵設置了冒險性訓練，如登山、攀巖、潛水、滑雪、跳傘，以及到極地寒區、熱帶叢林、沙漠地帶進行野外生存訓練等，培養克服困難的勇氣、信心和頑強的戰斗意志。

英國陸軍40歲以下的軍官每周則要進行一次全副武裝的5英里行軍、3次體能訓練、1次計時的3英里跑步。在3英里的計時跑步中，要求20分鐘跑完前2英里，8分鐘跑完最后1英里。在這最后1英里中，要爬越一堵6英尺高的墻并過9英尺高的繩梯。達不到標準者，要按規定進餐或增加運動量。英軍陸戰隊每年還要進行3～4個月的耐寒、耐饑、耐疲勞的體能訓練。

選拔特種部隊隊員時，在經過體能和定位訓練的磨難之后，一個團隊留下了大約10名能經受住這場考驗的隊員，他們展現了自己過人的素質、體能、耐力以及從A點找到B點的基本技能。自1970年起，英軍在“哥曼德”訓練中心培訓海軍陸戰隊士兵和軍官。課程內容相同，但標準有別，軍官的體能要求比士兵高。在“哥曼德”訓練結束后，所有的新兵和預備軍官都要通過為期8天的“哥曼德”考試。“哥曼德”考試是對學員野外武器使用、戰術、管理和體能進行全面檢測的軍事技能測試。具體考試內容包括耐力訓練科目、9英里速度行軍、泰山攻擊訓練科目和30英里負重越野。耐力訓練科目內容為：首先是2英里(約3.2公里)的障礙越野，然后跑4英里(約6公里)回到利姆斯頓。到達營區后是射擊距離為80英尺(約25米)的活動目標打靶，學員必須命中10個目標中的6個，否則就要重新訓練。合格時間：士兵72分鐘，軍官70分鐘；泰山攻擊訓練科目由泰山訓練科目和攻擊訓練科目組成。泰山科目是一個空中心理測試。首先是一條死亡滑繩，包括無數懸掛在樹上的障礙。最難的部分是爬30英尺(約9.2米)高的墻。攻擊訓練科目包括12個障礙，最后是爬12英尺(約4米)高的墻。在訓練時，這兩個課程單獨進行。在考試時，這兩個課程合在一起進行，先是攻擊科目，緊接著是泰山科目。合格時間：士兵13分鐘，軍官12分鐘。

美國軍隊：基本戰斗訓練加高級單兵訓練，戰場上沒有女人

美軍認為，在現代高技術戰爭條件下，體育訓練的好壞、官兵體能水平的高低對戰斗力與戰備具有生死攸關的重要意義，是新式武器發揮最大威力的先決條件。美國陸軍訓練條令中明確指出，體能訓練的根本目的是滿足戰爭的需要，“練為戰”是其基本宗旨。

美軍在總結以往戰史經驗的基礎上，提出了21世紀戰場指揮官應具備的九種素質，其中之一便是軍人必須具有“強健的體魄”。美軍在院校和部隊一直開展拳擊訓練，1982年又恢復了停止了10年之久的刺殺訓練。美軍新兵訓練分為兩大部分。前半部分叫“基本戰斗訓練”，時間為9周。美軍新兵都稱這一階段為“地獄般的9星期”。。這9周的基本戰斗訓練又分為三個階段：前3周為第一階段，稱做“紅段”。主要訓練內容有：部隊情況介紹、基礎價值觀訓練、體能訓練、團隊發展課程、普通科目訓練(如怎樣對付核武器、生物武器和化學武器進攻、認識地圖、戰地急救、通信人際關系等)、白刃戰訓練、軍操和儀式訓練等；第4～6周為第二階段，稱做“白段”。主要訓練內容有基本步槍射擊露營、體能訓練、赤手搏擊、價值觀訓練等；第7～9周為第三階段，稱做“藍段”。主要有單兵戰術和單兵運動技術訓練，最后還有體格達標測驗，包括連續4晝夜野外訓練(10公里強行軍、夜間情景訓練、班戰術等帶有綜合檢驗性質的“勝利大練兵”)。新兵在每個階段訓練結束時都要進行嚴格測試，合格者方能進入下一階段訓練。三個階段均合格方可畢業進入后半部分訓練，不合格者即被淘汰。

后半部分叫“高級單兵訓練”，就是對擬擔任不同崗位工作的士兵再進行一定時間專業訓練。2007年，美國陸軍年底通過新版體能訓練規劃。新規劃更加注重士兵的力量、速度和靈活性，因而更能適應多種作戰需要。各軍兵種的訓練強度都很大。陸軍規定新兵每周訓練6.5天，每天訓練12小時，就連午飯都要在訓練場上吃；空軍每天訓練長達16個小時。各軍兵種都特別注重強化新兵的體能訓練，如武裝越野最長達24公里，時速必須達到7.2公里。而且在美軍中流傳著這樣一句話：“戰場上沒有女人，只有軍人!”所以在訓練中，絕大部分訓練科目是男女合練，并且訓練標準都一樣。在進行體能訓練前，女兵一次要完成引體向上13個，1分鐘內完成仰臥起坐47個，19分42秒內完成3.2公里跑。只有通過上述測試的女兵才有資格參加基礎訓練。

如今，美軍陸軍體能訓練手冊將士兵日常執行的任務作為體能訓練考核內容。如士兵須著陸軍作戰服，全副武裝，執行諸如跑50英尺或越過一堵矮墻這樣的訓練任務。俯臥撐和仰臥起坐依然是新體能訓練規劃的一部分。但新體能訓練規劃對短跑和跋涉的重視程度遠遠高于長跑?？紤]到有些單位沒有設施健全的訓練館，新規劃還提供了使用啞鈴進行力量訓練的方法。

俄國軍隊：實施“七年計劃”，所有軍人每天都必須進行1個小時的體育鍛煉

1997年10月，俄羅斯、烏克蘭、白俄羅斯等獨聯體國家的軍隊體育專家，在克拉斯懦雅爾斯克的“迪那摩”體育中心召開了《未來戰爭與軍人體育訓練》的研討會，專題研究新形式下軍隊體育訓練問題。俄羅斯軍方談到現代高技術戰爭要求士兵強化體能訓練，并在軍隊中開展了五種訓練方法強化軍人的體能訓練：一是快速推進訓練法；二是克服障礙訓練法；三是徒手格斗訓練；四是武裝泅渡；五是“一晝夜體能綜合演練十三步法”。用于提高軍隊戰斗力，在歐美各國引起了很大反響。

目前，俄軍把體能訓練分為兩大部分：陸上訓練和水上訓練。陸上訓練項目包括柔韌、技巧、舞蹈、靈敏和體能。柔韌練習主要進行肩、腰、胯、腿、腳尖方面的柔韌訓練；技巧訓練課則是在墊上連續完成單一動作和組合動作(前滾翻、后滾翻等)；舞蹈訓練內容主要是把桿練習和原地小跳；體能練習則是速度、耐力、力量和靈敏練習，運用長短跑、器械進行上下肢力量、皮條力量、墊上靈敏平衡訓練等。水上訓練項目有游泳素質、專項行進、規定動作。游泳素質包括長游、梯形游、憋氣游、重復間歇游等；專項行進與定位包括計時間歇、組合練習、定位練習等；規定動作則包括基本動作和必做動作。 俄軍每年春、冬季各進行一次征兵。新兵人伍后，先集中在軍區訓練中心或國防部的跨區訓練中心進行5～6個月的新兵訓練。單兵訓練后，要實施3天以上的野外駐訓，行程達40公里以上，通過徒步急行軍、偵察、宿營、警戒、野炊等方面的訓練，提高新兵在野戰條件下的生存和戰斗能力。

近年來，俄軍對高級軍官們施行的體能測試包括100米跑、1000米跑、至少100米游泳以及射擊。不同年齡組和不同級別有不同的達標標準。俄軍從2009年起實施了一項“七年計劃”，在全軍嚴格執行體能訓練大綱，以提高作戰能力。俄羅斯陸軍將興建新體育館、游泳池和運動場，供官兵鍛煉，恢復軍隊中的“體育文化”。俄羅斯軍隊體育鍛煉細則已經出臺。根據該細則，所有軍人每天都必須進行1個小時的體育鍛煉，以增強體能素質。與此同時，各級部隊的“體育官兒”也得到了前所未有的充實，以前每個旅級單位只有1名軍事體育學院畢業的學員擔任“體育官兒”，目前這個數字已經增長為10～15名，并且分管項目也細化到了徒手格斗、山地越野、實彈射擊、潛水、游泳以及滑冰、滑雪。目前30％～40％的新兵不會游泳，這是俄羅斯軍隊歷史上不多見的，而游泳對于士兵的全面素質培養至關重要。因此，俄羅斯軍隊決定大力開展包括游泳在內的各種運動項目，力爭保證每一位官兵在掌握游泳、格斗、滑雪、滑冰等基本技能的同時，再精通一項軍事體育科目，以達到為戰斗力服務的目的。

日本軍隊：相撲與空手道為主要訓練內容

日軍認為，體能是履行職責的基礎。日軍院校教育方針規定，體育活動與競技能力是強健體能的重要內容。教官和學員都十分自覺地參加體能訓練。日軍體能訓練考核注重實用性和可操作性。從考核項目特點看，突出了力量與耐力，反映了軍人體能訓練與考核的一個重要趨勢?？己隧椖恐饕?0米跑、跳遠、引體向上、1500米跑、體前屈等，涉及速度、力量、耐力、柔韌等身體素質的各個方面。

近年來，在新兵的前期訓練中，日軍特別重視新兵入伍后的“入門”訓練。通過接觸引導、環境適應等逐步使新兵適應嚴肅、緊張、有序的部隊生活。在接觸引導階段，主要是通過精神教育、服役須知、體育、隊列等訓練，使組織者與新兵密切接觸，從而了解新兵的各種情況，消除新兵的不安情緒，提高他們對上級的信賴感，并使他們懂得軍人的禮節等；在環境適應階段，主要是進行武器射擊訓練、通信技術訓練等，使新兵逐步適應環境的變化，深入了解部隊的各項規章制度，形成戰友間互相幫助的風氣，具備軍人應有的道德品質和精神，熟悉生活規律，逐步適應部隊生活。一般情況下，這種“入門”訓練大約需要4周多的時間。

在新兵游泳訓練中，新兵像捉魚的魚鷹子一樣被繩子綁起來，然后突然從船上推至q河里，嗆得沒有呼吸了，拉上來緩口氣，接著又被推到河里。同時，相撲和空手道也是訓練的主要內容。其中，空手道訓練以各種站立架勢為主，反復練習固定的防御和攻擊技法，站立、站防、站立拳法、站立腿法直至“防守反擊”等連續動作，講究“一招一式”的循序漸進練習方式。