你有“心理反客為主癥”嗎?

楊勇駕車上班經過一個十字路口時，幾個急于趕時間的行人無視紅燈，不顧危險地穿過車流涌動的斑馬線。楊勇及時踩住剎車，看著他們大搖大擺地從車前走過去，他真想下車攔住他們，給他們講講該如何遵守交通規則。

踏進辦公室沒多久，坐在楊勇對面的付艷就被老板叫去狠狠訓了一頓。將付艷的郁悶看在眼里，楊勇心里挺不是滋味，認為自己對她不夠關心，要是在付艷有困難時幫她一把，材料呈交前自己把把關，提出一些好的建議，加上點有創意的修改，或許她就會免過一訓了。

最令楊勇煩心的是下班之后發生的事。晚上，他正想下樓去小區花園散步時，聽到樓下一戶人家傳來爭吵聲。他對自己說，人家兩口子關上房門吵嘴，自然是不想讓別人看到，還是不要多管閑事了吧。雖然心里這樣想著，可他的手卻不由自主地按響了那家的門鈴。面對他的突然到來，鄰居表現出明顯的不歡迎。可楊勇覺得自己有責任平息他倆的家庭糾紛。

楊勇先是替男鄰居抱不平，指責女鄰居太斤斤計較，不知道體貼關心丈夫;然后又為女鄰居叫委屈，說男鄰居作為大丈夫太不寬宏大量，一點也不珍惜妻子的付出。弄得那對吵架的夫妻面面相覷，不知道他到底是來干什么的。最后，那對夫妻把壓抑的怒火一古腦地發泄到了楊勇身上，并且把他趕出了門，推搡中，女鄰居的手指甲還劃傷了楊勇的臉。

躺在床上，楊勇還在為自己不能主持正義而揪心不已，翻來覆去睡不踏實。雖然白天發生的那些小波折都與自己無關，但他卻覺得生活很不順心。他不知道自己這是怎么了，明明身邊的這些不愉快和自己無關，可自己怎么就那樣喜歡操心，并為此不快樂呢?

專家解析:

在現實生活中，我們時常可以看到一些人會經常為別人的不愉快而憂心忡忡，情緒也因此受到影響。為什么那些和楊勇們無關的事會引起楊勇們的高度關注呢?

作為一個社會人，我們不可避免地都置身于紛紜復雜的人際關系網中，每天都要聽到、看到和接觸到形形色色的人和事，這些人和事都會不同程度地影響個體的情緒和心理變化。大多數人在面對與自己無關的事情時都會比較平靜甚至漠然，但有一部分人卻時常帶著過分的“熱心腸”去面對那些與自己無關的事情，有時甚至表現得比當事人還強烈。這種以主人翁的心理去感受別人不愉快的心理現象，在心理學上稱為“心理反客為主癥”。

概括地說，“心理反客為主癥”就是指個體在心理上與周圍環境信息的關聯超出了旁觀者的心態，達到了主人翁的感受度，氣當事人所氣，急當事人所急，有時甚至比當事人還容易受刺激。其最明顯的表現就是特別容易為他人操心，特別容易受外界事物和環境的影響，特別容易陷入與己無關的紛雜信息中，進而被環境和他人的言語、行事方法所左右，不自然地“卷入”他人事件，成為“替代”的主人，出現當事人才應該有的心理反應或情緒表現。如果是高興的事自然沒關系，但如果是影響情緒的事，就有可能因為自身情緒受挫，勢必導致自我的情緒長期處于焦慮和壓抑狀態，長此以往，只能對感知者自身造成心理傷害，甚至導致心理問題。

要解決“心理反客為主”問題，重在適時調適自己的心理狀態:首先，時刻提醒自己不要越俎代庖。懂得每個人都有解決自己問題的能力，自己沒有能力讓所有人幸福，也沒有義務對所有事情負責，對與自己關系不大的事盡量少介入。

其次，建立“防擾心理機制”，不讓欠佳的情緒惡性循環和轉化。要做到自身不被外界環境所左右，最重要的一點是能夠駕馭自己的意志和情感，盡量避免自己的情緒、行為受他人牽引，減少庸人自擾，還自己的生活圈子一片陽光和平和。

第三，意識到自己發生“心理反客為主”問題時，懂得克制。不要急著付諸行動，不妨給自己幾分鐘時間冷靜思考，問自己兩個問題:這件事與我有關嗎?如果我介入，對事態轉機有何影響?通過自問，認清自己的附屬地位，有助于避免自己被卷入自擾心理。同時，適當運用自我安慰和放松技巧，不讓自己承受太多壓力，轉移自己的注意力，將“為主”帶來的負面效應降到最低。

最后，當自我調適依然控制不了自己的反客為主心理時，也不要獨攬責任憂心如焚，可向朋友尋求幫助，這事我該不該管?清醒的朋友一般會給予提醒或警示:此事與你無關。還可以迅速離開現場加以回避，做到“眼不見為凈”、“耳不聽心不煩”。

如果通過上述努力，狀況依舊得不到改善，不妨求助心理咨詢機構，請心理咨詢師協助分析，找到解決問題的有效辦法。

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