十一\\療養去

世界衛生組織近期在全球的調查顯示，真正達到健康標準的人群只占5％，約20％是需要臨床診治的病人，其余75％則處于亞健康狀態。雙節到來，如何充分利用有限的時間，使身心健康得到調整、恢復，實現假期過后生活更加輕松愉快，工作效率明顯提高?

休息了，未來身體不買賬

天津的王大姐一家五一報團參觀了世博園，三日游回來后臉上卻寫滿了疲倦：“原想趁著假期放松一下，可是哪兒都是人，導游趕鴨子似的把我們從這個館帶到那個館，眼睛只能匆匆一掃，按動快門拍幾張照留念，再帶回些紀念品……參觀的心情很興奮，但身體比去之前還累。”問及十一的安排，說：“老老實實呆在家，睡他個昏天暗地，哪兒也不去了!”

“假期好好休息?！泵慨敿倨诘絹頃r，親友都如此問候，每個人也都身體力行：旅游，大口呼吸他鄉的新鮮空氣；K歌，想暢就唱，盡情發泄使緊張的神經得到放松；熬夜看電影、玩游戲，將平時想做又沒時間做的事情通通做個遍；宅在家里發發呆，蒙頭睡到自然醒……然而假期過后，總有一些人抱怨比平時還累。

休息，是指在一定時間內相對減少身心負荷，從精神和體力上得到松弛，以消除或減少疲勞，恢復精力。馬不停蹄、走馬觀花地穿梭在各個景點，遭受“被旅游”“被購物”；熬夜上網、玩游戲、K歌，使青春“被”透支；以及蒙頭睡大覺，都不是真正意義上的休息。

療養——最佳的休息方式

好不容易盼來十一長假，忙碌了大半年的身心終于得以喘息休養，曉莉舒舒服服地躺在床上，扳著手機和閨蜜侃聊。“什么?你要和老公去海邊療養!他怎么了?”曉莉腦海中放電影似的走過了一系列疾病名。電話那頭不樂意地嚷嚷起來：“呸呸呸!誰說只有病人才療養的!你OUT(思想落后、被時代淘汰)了!”

療養，是在以運用自然療養因子(水、空氣、陽光、沙漠、礦泉、負氧離子、森林等)與物理療養因子(各種理療，如音頻、超短波、按摩、浴療、泥炭療、中藥浴等)為基礎，在特定的優美和安靜環境下所進行的精神和體能的恢復。

去海濱療養區做海水浴、日光浴、沙灘?。蝗ド治∮幸嬗谏眢w的各種芳香氣體和負氧離子；去療養院理療室接受各種先進的物理療法和按摩推拿；聽療養醫師講解怎樣從頭到腳、從內臟到皮膚來維護身心健康；去海市蜃樓般的景區陶冶自己的心靈；等。療養把人體神經中樞一大腦皮層的各興奮點調整到最佳狀態，從而使人體的各個系統處于和諧運行狀態。經現代療養科學和社會實踐證明，療養才是最佳的休息方式。

你需要療養嗎

蘭蘭所在的電力公司每年都要組織職工分批去療養院療養，因為懷孕已經6個月，這次單位沒有安排她去。一些親友忿忿不平，蘭蘭則笑笑，說自己現在屬于特殊人群，不適合療養，等明年生了寶寶再去。

應當說，除了身體患有較嚴重心臟疾病、高齡病人、孕婦等特殊人群，其他人都適合做療養，特別是亞健康人群。療養者事先要選擇好適宜自己的療養地。沙漠療養地適于風濕性疾病、運動系統疾病及腎臟疾病患者；而心腦血管系統疾病患者，適于海濱和森林療養。

小貼士 外出療養注意事項

★隨身攜帶小藥盒。里面放些速效感冒膠愛、抗生素、安定片、創可貼、撲爾敏、藿香正氣膠囊、速效救心丸、顛茄片等常用藥品。

★老年人去療養區時，最好佩戴一個胸卡，上面標明簡單的個人信息，以便在出現緊急情況時和家人聯系。

★不要貪吃購買海邊個體商販所吹噓的“生猛海鮮”，因為上當率接近100％。

★不乘坐個體游船或游艇出海兜風。不少人憑著一時高興就上船出海，可是沒等游船開出岸邊多遠，就出現了頭痛、頭暈、嘔吐等劇烈反應。更為危險的是，有些個體游船或游艇沒有營運執照，安全防護沒有保障，特別是那些速度快、體型小的個體游船和游艇。