鵝卵石上的長壽經

俗話說得好“金錢、財富最終是子女的，身體、健康才是自己的!”退休以后，我的人生觀有了很大轉變，真正認識到“健康是人生之本”。身為一個醫藥保健工作者，更覺得人應在退休后轉移重心，將保健養生作為“第一要事”。

“樹大全憑根深，人壯全憑腳健。”古人在幾千年前就知曉足底按摩與健康密切相關。小小足底聚集著人體諸多穴位，是十二經脈的起始，聯系著人體各個器官臟腑。古時人類通過赤腳跳舞，逐漸發明了“踏石按摩法”，即通過踏石刺激腳部穴位，達到全身保健的目的。

“鵝卵石療法”是一種古老而新奇的康復療法。在鵝卵石上赤足行走，能刺激神經和內分泌系統，使血行通暢、分泌旺盛，肌肉富有彈性，步態健康優美。常年堅持，能增強呼吸和心肺功能，活血化瘀，改善血液循環，降低血脂，且能促進全身新陳代謝，增強人體的免疫功能，達到養生保健、延緩衰老的目的。此項運動非常適合老年人，且春夏秋冬都可“無障礙”進行。

平時我在居住區和公園的鵝卵石路上進行鍛煉。為使下雨天也不間斷，幾年前我花費幾百元錢，請人在自家院落里，用彩色鵝卵石鋪成了一條回字形路，色彩斑爛，非常漂亮。此后每遇雨雪，我就在自家院中鍛煉。為了與鵝卵石“親密接觸”，我事先用掃帚清掃干凈，冬春脫鞋穿厚襪子、夏秋赤足進行鍛煉。日復一日，年復一年，已被磨得透光發亮的鵝卵石，記載著我刻苦鍛煉、養生保健的漫漫歷程。

為了有效利用時間，做到鍛煉、看書、寫作三不誤，我還特地買了一塊搓腳板，放在書房書桌下。晚上看書或寫作時，雙腳也不閑著，不緊不慢地搓動搓腳板，一連幾個小時，一如在鵝卵石路上行走。經過鵝卵石踏石鍛煉，我的多種慢性病，如失眠、關節炎和神經衰弱等已消失的無影無蹤，且有良好減肥、降壓效果(這中間當然還有其他鍛煉和養生之道)。

每次赤足踏石，我便感到雙足徹底解放，肢體舒展，氣機萌發；雙足騰躍，隱約感覺到一股熱流從腳底奔突而出，幾分鐘后充斥于全身，游走于四肢。這般享受，令我血壓正常，睡眠香甜，食欲增加，身輕如燕。在我的影Ⅱ向下，幾個退休同伴也加入了“走鵝卵石”的鍛煉中，我們常常邊走邊聊，鍛煉身體的同時也互通著多種信息，增進了與老友的情誼，真是一舉多得!

當然，赤足和踏石也可因地制宜，在草坪、沙灘和水泥地等場地進行。但慎在雨天或冷天進行，以免受涼而導致疾病。有足疾和痛風等疾病者慎行。嚴寒天氣可暫停，特別是有心腦血管病者、關節炎者更要停止練習。鍛煉頻度為每天1～2次，每次10～20分鐘。