一到中午,讓我“害怕”的午睡又開始了。既沒
有軟綿綿的床,也沒有我心愛的枕頭。我的“小床”由兩張課桌或者凳子拼接起來。可那桌子太硬,凳子又太窄,醒了之后是腿腳發(fā)麻、無精打采,真是糟糕透頂!
老師安排我們睡桌子、椅子,隔天交換。在椅子上午睡很痛苦,把不大的椅子拼起來睡讓所有同學(xué)叫苦連天!尤其是我的椅子,一坐上去就會(huì)發(fā)出“吱嘎吱嘎”的聲音。兩張凳子緊挨著僅有一米左右,上顧到頭,下顧不到腿腳。唉!我從躺下去那一刻就得重復(fù)一句話:“千萬別翻身!”否則,影響身邊同學(xué)不說,還有可能摔個(gè)“狗吃屎”。再加上老媽遺傳給我的這體形,在兩張椅子上睡覺真是痛苦呀!現(xiàn)在,我都稱它們?yōu)槲业摹熬毠Φ省薄E紶栆淮巍奥漶R”,“哐當(dāng)”一聲,我重重地摔在了地上,眼角也掛了彩……
午睡的音樂又響了,我飛快地將兩張課桌變成了一張“小床”,然后拿起一個(gè)塑料袋,掏出了一條毛巾毯……
據(jù)課堂內(nèi)外青少年成長調(diào)查中心午睡調(diào)查:全國近9000位小學(xué)生參與了我們的“睡眠”調(diào)查,調(diào)查顯示48.59%的同學(xué)覺得午睡讓他很舒服,下午精神百倍;25.96%的同學(xué)覺得午睡對他們來說只是一個(gè)習(xí)慣而已;還剩下13.23%的同學(xué)則認(rèn)為午睡的感覺糟糕透了,睡了還想睡,下午精神依然不好。
樂樂姐姐:看得出來,上文中的主人公在學(xué)校午睡有多“痛苦”,呀!相信這個(gè)問題也同時(shí)困擾著很多作為同齡人的你們。
只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果
樂樂姐姐:在學(xué)校里,由于環(huán)境和時(shí)間的限制,很多學(xué)校都是安排同學(xué)們在吃過午飯后趴在桌子上睡午覺,其實(shí)這是很不科學(xué)的。因?yàn)檫@時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足,睡后會(huì)感覺頭昏腦脹。而趴在桌子上睡覺容易造成眼睛充血,長時(shí)間下來視網(wǎng)膜會(huì)越來越薄弱,對眼睛也會(huì)有極大的傷害。
樂樂姐姐建議:
1.最好在午飯半小時(shí)后再進(jìn)行午睡,睡前最好活動(dòng)10分鐘,以便食物的消化。家離學(xué)校近的同學(xué),可以回家午睡。
2.午睡時(shí)間不宜太長,最長不要超過2小時(shí)。如果時(shí)間太短則達(dá)不到休息的效果。時(shí)間太長,醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。
3.盡量采用躺臥的睡姿,不要趴在桌子上睡。建議學(xué)校增加投入,購買一些活動(dòng)床,改善同學(xué)們的午睡條件。有條件的同學(xué)也可以自行購買一把方便睡椅,午睡的時(shí)間,將椅子拉開即可安睡。
4.午睡后,可以用水洗臉,活動(dòng)活動(dòng)身體,以便恢復(fù)到最佳精神狀態(tài)。