肥胖的危害及對(duì)策

(吉林省中醫(yī)藥科學(xué)院 針灸推拿科，吉林 長(zhǎng)春 130021)

筆者從醫(yī)多年，對(duì)肥胖癥的治療有其一定的經(jīng)驗(yàn)。本文就肥胖的危害及對(duì)策，論述如下。

1 肥胖的危害

1.1 肥胖對(duì)孕產(chǎn)婦及胎兒的危害 孕婦由于妊娠已經(jīng)給自己增加了負(fù)擔(dān)，再加上營(yíng)養(yǎng)供給充足，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致肥胖。首先是行動(dòng)不便，其次引起妊娠高血壓、水腫等一系列疾病。隨著孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，胎兒增長(zhǎng)迅速，最后產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中，由于胎兒過(guò)大，超重，給產(chǎn)婦帶來(lái)諸多麻煩。更為嚴(yán)重的是超大胎兒后天得病的幾率大于正常體重胎兒。所以肥胖對(duì)孕婦、產(chǎn)婦生產(chǎn)及胎兒健康留有后患[1]。

1.2 肥胖對(duì)青少年的危害 青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育期，充足的營(yíng)養(yǎng)提供了生長(zhǎng)所需，也使其長(zhǎng)得很快。但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致的肥胖，也成為其健康的絆腳石。首先脂肪堆積擠壓，影響心臟的收縮和舒張，使心肺功能不能充分發(fā)揮，日久勢(shì)必影響臟器的功能。同時(shí)過(guò)多的脂肪壓迫胸腔，使青少年肺活量減少，因此減少了血氧飽合度，也影響了健康。其次，過(guò)度的脂肪，無(wú)形中使身體增加了很多負(fù)擔(dān)，使得動(dòng)作走樣，靈活性下降，動(dòng)作遲緩，協(xié)調(diào)性差，跑不動(dòng)，常常有氣喘、氣短，心悸，乏力，自汗的表現(xiàn)，久之厭倦體育活動(dòng)，進(jìn)而使體內(nèi)脂肪分解得更少，體重不減反而增加，形成惡性循環(huán)，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

1.3 肥胖對(duì)中老年人的危害 人到中年，面臨著沉重的壓力。如工作壓力，想升職、進(jìn)步，改善生活水平、應(yīng)酬多、酒局多，家庭壓力，上奉養(yǎng)老人、下?lián)狃B(yǎng)子女，身心疲憊，代謝紊亂，飲食失調(diào)，出現(xiàn)肥胖。肥胖多伴有血脂偏高，而高血脂易導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重的心腦血管疾病[2-3]。肥胖之人主要胖在肚子上，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)越胖的人腰圍越大，其身體對(duì)胰島素的抵抗性就會(huì)越大。身體對(duì)胰島素的抵抗性越大，胰腺就不得不生產(chǎn)更多的胰島素。最后，胰腺枯竭，無(wú)法生產(chǎn)足夠多的胰島素，甚至出現(xiàn)可能或完全停止產(chǎn)生胰島素。因此，肥胖所產(chǎn)生的疾病，重者危及生命，降低了中年人的生存質(zhì)量。老年人由于免疫力低下，臟腑功能減退，一旦發(fā)病則更為嚴(yán)重，危險(xiǎn)更大，愈后多不良。另外肥胖老人，行動(dòng)多有不便，給家人的護(hù)理帶來(lái)麻煩。胖人多數(shù)運(yùn)動(dòng)不足，影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也增加了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)不足影響鈣的吸收及沉積，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折。

2 肥胖的對(duì)策

2.1 減少攝取量 首先，不論你吃什么，如果總攝取量很大，超過(guò)正常人體需求的能量，那么多余的能量就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。盡管你吃的并不怎么好，如果沒(méi)有過(guò)多的消耗，久而久之就會(huì)胖起來(lái)。其次，減少高膽固醇、高脂肪食物攝入。再次，減少糖、酒的攝入。糖及含糖高的食品攝入過(guò)多，可轉(zhuǎn)化為脂肪使人肥胖；酒能量較高，攝入過(guò)多不僅傷及肝臟，也會(huì)使人肥胖，尤其是啤酒。

2.2 增強(qiáng)脂肪代謝，促進(jìn)消耗 增強(qiáng)脂肪代謝的方法有各種運(yùn)動(dòng)。游泳是全身運(yùn)動(dòng)，可使全身肌肉得到充分地收縮、舒張，肺活量得到提高，全身關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，是減肥的好方法，還能提高身體素質(zhì)。散步也是減肥的好方法，不受環(huán)境、場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，只要堅(jiān)持長(zhǎng)久，1 h/d,你的血脂、血壓、血糖都可以控制在正常范圍內(nèi)。此外跳繩、太極拳、羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)，都可以減肥，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇視個(gè)人情況而定。總而言之要?jiǎng)悠饋?lái)。

另外針刺、按摩也是減肥的有效方法。針刺通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整臟腑機(jī)能，控制食欲，促進(jìn)脂肪分解、燃燒，從而達(dá)到減肥的目的；按摩對(duì)局部肥胖也有良好的減肥作用，能使脂肪代謝增強(qiáng)，直接消耗掉多余的脂肪。針刺、按摩不失為一種安全、可靠的減肥方法，不傷內(nèi)臟，易受肥胖人群接受，建議去正規(guī)醫(yī)院治療。

3 增強(qiáng)排泄

人體需要新陳代謝，只進(jìn)不出，人體垃圾倒不掉，人就會(huì)中毒。所以增強(qiáng)排泄、除宿便，使人新陳代謝正常，精氣神充足，才能不肥胖，又產(chǎn)生贅肉，才能健康。其方法是多吃青菜,多喝水,多運(yùn)動(dòng)。

4 特殊人群減肥對(duì)策

孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)平衡的同時(shí)，不讓孕婦吃得過(guò)多，多做戶外運(yùn)動(dòng)、散步、做孕婦操，以確保孕婦體重正常，從而可確保胎兒亦不致于過(guò)大而引發(fā)難產(chǎn)。兒童、老人宜少食多餐。每次八分飽，適當(dāng)活動(dòng)，可遠(yuǎn)離肥胖。

綜上，肥胖對(duì)人的危害是嚴(yán)重的，可累及到各個(gè)年齡段，醫(yī)務(wù)工作者一定要深刻認(rèn)識(shí)肥胖給人類(lèi)造成的傷害，多做宣傳、治療及引導(dǎo)工作，讓每個(gè)人都擁有健康的體魄，良好的生活質(zhì)量，以飽滿的精神投入到工作中去。

[1]劉晶晶,宋敏,張瑞蕊,等.妊娠期高血壓疾病型腎病綜合征及中西醫(yī)治療體會(huì)[J].中國(guó)婦幼保健,2008,23(36):5133-5134.

[2]尚 玲,朱愛(ài)琴.高原地區(qū)急性腦梗死患者血脂、血糖及血尿酸的相關(guān)性[J].中國(guó)老年學(xué)雜志,2010,30(7):880-881.

[3]李小松.急性腦梗死患者血脂和尿酸水平測(cè)定及其臨床意義[J].中國(guó)老年學(xué)雜志,2010,30(7):901-902.