腳踝鍛煉有益身體健康

坐著時，褲腿最好蓋住踝關節

踝關節非常重要，但是，現在大多數人對踝關節的保暖并不在意。很多人都覺得秋褲、絨褲只要護住小腿肚就可以了。然而，這樣做卻無法達到保暖腳踝的效果。另外，很多年輕人都喜歡穿短款的襪子，結果腳踝也常常暴露在寒風中。

腳踝部雖然不起眼，可是它上面分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織。并且，腳被稱為人體的第二心臟，而腳踝可以說是聯系人體足部和上身的一個交通樞紐。如果沒有新鮮氣血的滋養，踝部關節就容易扭傷，甚至靜脈血液的回流也會受到影響。因此，無論是中老年人還是青少年，都要注意呵護腳踝。所以，穿秋褲、保暖衣褲等，一定要注意蓋住踝關節。

激活人體大部分經絡的腳踝鍛煉

如果一個人在室外站立過久，行走前一定要先活動活動踝關節，這樣不但可以促進腳踝部血液的流通，還可以溫暖冰冷的雙腳。這樣做，對于老年人來說，可以預防冬季中風和冠心病的的發作。老年人尤其是患有高血壓的朋友，在泡腳的時候一定要把腳踝部好好揉搓一下，這樣不僅有利于腳踝的保健、疏通下肢經絡，還可以提高夜間的睡眠質量。

人們在運動時，不妨抽出點時間鍛煉一下自己的腳踝。比如說，可以做做旋轉、拉伸、回勾、踮腳等動作。這些看似不起眼的動作往往能收到意想不到的效果。因為，做這些動作的時候，鍛煉的不僅僅是踝關節，刺激的也不僅僅是腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位。它還一并刺激了足部的多處大穴，如涌泉、太沖、隱白、內庭等。這樣做，也“默默無聞”地調理了人體半數的經絡。另外，轉腳踝不僅可以平衡血壓，還有助于便秘、眩暈、失眠、神經衰弱、消化不良等病癥的治療。