靜眼訓練在籃球罰球技術教學中的實驗研究

蘭順領 戴清華

（巢湖學院體育系，安徽巢湖238024）

馬?布恩研究認為，大約有1/4的籃球比賽，是由罰球決定勝負的。罰球也是唯一不受對手干擾而輕松得分的手段，在高水平比賽中強隊得分手段更加全面均衡[1]。很多學者對提高罰球命中率方法進行研究，特別對心理因素的關注一直是研究的焦點。心理訓練的意義不僅是提高了心理素質，而且有助于身體技能的大幅度提高，孫義良認為視覺能力可經過訓練來提高，良好的視覺能力有利于學習和掌握運動技能，可促使運動成績提高 30～40%[2]。在籃球罰球的教學中，表象訓練、念動訓練、喚醒與應激控制訓練以及認知與情緒控制訓練理論已比較成熟，而眼動練習中的靜眼訓練在國內受關注的比較少。靜眼是Vickers最先提出的，她認為專家投手注視目標區域的時間比非專家投手要長2倍多 （972ms vs 357ms）[3]，靜眼訓練就是在罰球準備時期注視一定區域目標 （籃框、籃板某位置）所停留的時間。國內在普通高校籃球專修教學中引用靜眼訓練法的研究未見報道。

本文為探討提高體育院系籃球專修學生的罰球命中率，通過兩組教學實驗研究，從而完善學生的罰球技術，提高在比賽中的實效性，為傳統的訓練方法增加可操作性的心理訓練方法。

1 研究對象與方法

1.1 實驗對象

實驗對象是巢湖學院2007級專修籃球的男生46人，確定裸眼視力在1.0以上的體育教育一班18人為對照組，體育教育二班17人為實驗組。基本情況見表1，通過t檢驗，結果顯示實驗組和對照組的差異不具有顯著性 （P＞0.05），說明實驗組和對照組實驗前的身體條件基本一致。

表1 研究對象基本情況統計表

1.2 實驗方法

實驗時間2009年下半年一學期，按照籃球專修課教學計劃進度進行實驗 （2007級本科籃球專修實踐課，每組共48學時，每2學時約25 min，包括練習中的靜眼訓練和教學比賽中的靜眼訓練）。

采用組間、比較設計實驗。對照組按照教學大綱以正常步驟、要求進行教學。實驗組在正常教學的基礎上引入靜眼訓練，兩組的總教學次數、時間相同。靜眼訓練分為兩部分:一是練習中的靜眼訓練;二是教學比賽中的靜眼訓練。第一部分練習主要是徒手的 （如:眼球的轉動到注視;頭部的轉動到注視;眼球和頭同時轉動到注視）。一、二兩部分共有的有球練習:持球站立，在罰球前眼睛注視自己的興趣區[4]，提醒學生增加注視的時間，然后做一次完整的連貫性的罰球技術動作。

1.3 統計與評定方法

主要運用SPSS和EXCEL進行數據的統計和分析。為了檢查教學效果，以期末考試為背景，由球類教研室的籃球教師組成考核小組，按照大綱標準對兩個組學生進行罰球命中率和技術評定考核，根據考核得出數據進行統計學分析及檢驗。

2 結果與分析

2.1 罰球命中率差異分析

在罰球實驗教學初始，對兩個組的罰球成績進行了摸底測試，采取每人連續罰球10次為1組，記罰中的次數，小組輪流罰球3組，再統計人均罰球命中率，保留2位有效數據。通過T檢驗，從表2可看出，實驗組和對照組在實驗前罰球的命中率差異不具有顯著性 （P=0.47＞0.05），經過靜眼訓練后，實驗組和對照組之間的差異則具有顯著性 （P=0.019＜0.05），說明通過一學期的實驗教學，實驗組的罰球成績有了明顯的提高。

表2 對照組和實驗組實驗前后命中率比較

2.2 罰球技評成績分析

技術指標以10分為滿分進行評價，不及格是6.0下、及格是6.0-6.9、良好是7.0-8.5、優秀是8.5以上。兩組技評成績通過 T檢驗，P=0.037＜0.05，差異具有顯著性，實驗組要好于對照組。

圖1 對照組技評

圖2 實驗組技評

從圖1和圖2技術評價的結果對照顯示，優秀人數從11%提高到24%，提高的對象主要是及格人群，說明這部分人群通過良好的教學訓練方法，罰球技術水平是可以提搞的，這似乎和靜眼訓練沒有多大的關系，Kevin L.Burke認為心理訓練的意義不僅是提高了心理素質，而且有助于身體技能的大幅度提高[5]，通過注視時間的增加來提高罰球命中率的訓練，不屬于身體技能訓練的范疇，但可以促進身體技能的提高。良好的比例沒有發生大的變化，可能是因為學生初始籃球罰球技術普遍不高所導致，不及格率沒有變化，說明這部分人群對籃球運動不感興趣或是教師的教學方法不適合他們。

2.3 罰球命中率成績分布情況

罰球命中率成績的評價指標，不及格是40%以下、及格是40～55%、良好是56～75%、優秀是75%以上。從圖3和圖4可以看出，優秀部分從6%提高到了24%，提高了十八個百分點。罰球命中率是籃球比賽中重要的得分手段，命中率越過越好，通過圖3、4命中率等級的分布來看，優秀部分的越高越好，極端的形式就是100%都為優秀，不及格的為0。優秀部分提高的幅度大是因為學生基礎差，提高的空間大。

通過靜眼訓練法罰球命中率和技術水平都有了顯著的提高，這一訓練方法的生理本質值得進一步研究探討，張運亮[6]、張曉剛[4]、廖彥罡[7]等人分別對籃球、足球和排球運動員進行了眼動研究，他們在做圖片實驗時，有一共同的特點，都設有導向性目標，即被試者要判斷有選擇性的結果，如籃球的下一個連續動作:傳球、投籃還是突破，足球射門方向是左、右還是中。籃球罰球過程中，沒有選擇性的目標，也就沒有選擇性的注意，導向固定，在現代籃球運動中還沒有發現專門通過打板入筐的罰球，就是說空心入筐是理想的方式。并且這一形式的投籃在運動情境中沒有外在的干擾因素，因而這一眼動模式[7]較其他學者的實驗研究可能不同，特別是注視時間的長短，其變化趨向為零，注視的時間自然增加，注視的次數在單位時間內隨著練習次數的增加可能逐漸變小，極端數據是1，同多數學者研究的結果也相吻合，即專家組在單位時間內注視的次數沒有新手組多，且差異具有顯著性 （P＜0.05）。在罰球的過程中，眼動空間特征較為簡單，沒有選擇性的導向目標決定了眼睛不需要通過大范圍的信息搜索來深加工，眼跳距離趨向為零，王明輝等人研究認為不同水平的籃球運動員都需要減小眼跳距離來提高信息的加工效率[8]，說明隨著靜眼訓練時間的增長，注視的軌跡逐漸從面縮小為點。從目前國內學者的相關研究來看，很少人對靜眼訓練的方法或手段進行深入的探討。

3 建議

3.1 在罰球的教學與訓練中，把提高籃球專修學生的靜眼能力作為提高罰球命中率的一項重要指標。有針對性地改進學生注視的興趣區，平緩學生的急躁心態，避免學生對靜眼訓練的抵觸。

3.2 靜眼訓練是心理訓練的重要內容，在籃球運動訓練中不可或缺，建議加強探索靜眼訓練的方法，提高訓練的實效性。

[1]李強，鄧飛，陳英柏.歐洲男籃錦標賽分析[J].軍事體育進修學院學報，2009，28（3）:28

[2]孫義良.籃球運動員的視覺能力及其訓練的探討[J].成都體育學院學報，2003，29（2）:49～50

[3]Vickers，J.N.Visual control when aiming at a far target[J].Journal of Experimental Psychology:Human Perception and Performance，1996，22:342～ 354

[4]張曉剛.足球守門員在防守點球運動情境中眼動特征的研究[J].中國體育科技，2010，46（1）:88～92

[5]張忠秋，等譯Kevin L.Burke，Dale Brown籃球心理訓練 [M].北京:中國輕工業出版社，2005，10:7～40

[6]張運亮，等.籃球后衛運動員專項認知眼動特征研究 [J].天津體育學院學報，2005，20（5）:39～41

[7]廖彥罡，張學民，葛春林.排球運動員觀察運動情境圖片的眼動分析 [J].天津體育學院學報，2009，24（2）:136

[8]王明輝，等.籃球運動員運動決策準確性和速度差異性的眼動研究 [J].北京體育大學學報，2007，30（6）:774～776