不可忽視的成年人網絡依賴癥

文 于忠成

實際上，“網癮”癥狀不僅出現在青少年身上，在很多對網絡過度依賴的成年人身上同樣存在。

>> 網絡依賴癥使很多人難以從中尋求解脫，越陷越深。

“網癮”是指上網者由于長時間和習慣性地沉浸在網絡時空當中，對互聯網產生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。

用百度搜索“網癮”這個關鍵詞，看到前10項搜索結果都是做百度推廣的，可見這個詞的熱度，但在日常生活中，我們通常把“網癮”跟青少年對網絡的依賴現象聯系在一起，而忽視了成年人的網絡依賴癥。

青少年上網成癮不僅會導致視力下降、生物鐘紊亂、神經衰弱等生理問題，而且由于自制能力差等因素，還會出現逃學、廢寢忘食、不與人交往，對人冷漠、暴躁、關電腦后急躁不安等行為反常現象。這就是通常所說的“網癮”。實際上，這些“網癮”癥狀不僅出現在青少年身上，在很多對網絡過度依賴的成年人身上同樣存在。

“網絡依賴癥”正危害著成年人

2009年的中國青少年網癮報告顯示，青少年網民中網癮群體比例為14.1%，人數約為2404.2萬。而對于成年人網癮群體卻沒有準確的統計數字，但是一項調查顯示，71%的人認為自己對網絡有依賴；52%的互聯網從業人員如果1～2天不使用電腦或不上網會有不踏實的感覺。另有調查表明，需要長期面對電腦的辦公室人群，或多或少都處于亞健康狀態：近七成的人抱怨記憶力下降、越來越健忘；一半人存在睡眠障礙問題；九成以上的人時常感到渾身酸痛、頸肩僵硬、頭暈眼花，同時伴隨著免疫力下降，容易感冒、發燒等；約六成的人還有不同程度的心理健康問題，如現實中不愿與人接觸、存在溝通障礙等。

實際上，我國使用網絡的人數在以每年超過10%的速度遞增，“寧可三月無肉味，不可一日無網陪”成為許多網民生活的真實寫照。許多人對網絡的依賴感越來越重，成年人染上網癮的人數也越來越多，“網絡中毒”已成為危害公眾身心健康的一大社會現象，但是幾乎所有的成年網癮患者都不承認自己上癮，只有部分成年網癮患者會意識到自己可能存在心理問題。

一位30歲的成年網癮者，此前在一家裝修公司做設計工作，但因為兩年前迷上網絡，整天沉迷于網絡之中，天天在家里上網，不再工作，也很少和外界接觸，以至于尚未結婚的他不得不靠父母養活。這是重度網絡依賴，大部分患有網絡依賴癥的人，并沒有到如此地步。就上班族們的“網絡依賴癥”來說，他們通常有條件就開電腦并習慣性登錄QQ、MSN；找人不打電話，而通過網絡；懶得說話，就算在同一間辦公室也經常發信息……

有許多使用電腦工作的上班族，工作主要依靠電腦，每天上班的第一件事情就是打開電腦，下班后回到家的第一件事情也是打開電腦，算起來他們每天至少超過10小時是對著電腦屏幕度過的。而除了借助電腦處理工作文件之外，大多時候，這樣的上班族是沉迷在網絡中的，要么掛著QQ、MSN聊天，要么上論壇發帖、回帖，要么網上購物……

這些過度依賴網絡的上班族，與朋友、同事之間的交流和交往大都通過網絡聯系。據媒體報道，重慶有對夫妻，老公患上了“網絡依賴癥”，即使夫妻二人同在一個屋檐下，在家跟老婆打招呼也要借助電腦或短信，這樣的交流習慣最后導致雙方發展到鬧離婚的地步。

離開了網絡，患有“網絡依賴癥”的人心情就會變得焦躁惶恐，擔心自己QQ或MSN好友的信息不能及時回復，惦記著自己的博客有沒有人評論，記掛著自己在論壇上的帖子有沒有人跟……

“我”患有“網絡依賴癥”嗎？

實際上，對于網絡成癮的診斷，并不能僅參照心理疾病標準。我國于2009年11月，由北京軍區總醫院制訂了首個《網絡成癮臨床診斷標準》，雖然對于標準還有一定的爭議，但是這一標準的通過，結束了我國醫學界長期以來無科學規范網絡成癮診斷標準的歷史，為臨床醫學對網絡成癮的預防、診斷、治療及進一步研究提供了依據。

有人會問，“我”患有“網絡依賴癥”嗎？要自我判斷一下，很簡單，有關專家列舉了七大癥狀，以判斷一個人是否患上“網聊依賴癥”。

1.不管有事沒事，只要有條件就會開電腦，開機首先習慣性登錄QQ、MSN。

2.打字飛快，熟練掌握各種時髦網絡詞語，至少有5個QQ或MSN等聊天工具群。

3.要找人或關注別人近況，不是打電話，而是上QQ、MSN，要么在線聊天，要么進空間、上博客。

4.只喜歡打字，不喜歡說話。接到朋友電話時，經常會掛掉電話轉到網上聊。

5.在網上無話不談的朋友，見面后不知道說什么。給朋友打電話，發現沒話可說，但一天到晚短信往來無數。

6.心情一起伏，馬上換簽名，改資料或換頭像，像得了強迫癥。

7.結識新朋友，先加QQ，不加等于不認識這個人。

此外，對于你是否網絡成癮，可以通過以下五條標準來初步判斷一下：上網時間不斷延長；想要減少或停止上網卻不成功；明知上網會給自己帶來或已經帶來危害，仍忍不住繼續上網；除上網外，對其他事物的興趣明顯減少，失去以前的愛好；用上網來回避現實或緩解不良的感受和情緒。

如果你初步具備以上五種癥狀之一，那么，可以做出初步判斷，你網絡成癮了。

>> 過渡依賴網絡，危害健康。

有效擺脫“網絡依賴癥”

從醫學角度來看，“網絡依賴癥”主要是由于過度使用互聯網，使自身的社會功能、工作、學習和生活等方面受到嚴重的影響和損害。醫療專家警告，過度泡網，會導致視力下降、肌體內分泌失調、免疫力下降。而現實中，很多人明知過分沉迷網絡危害身心健康，但常常無法從中走出來。

據了解，對于“網絡依賴癥”，治療方法可分為藥物治療和心理治療兩類。但由于目前國內還沒有完全能夠治療“網絡依賴癥”的有效藥物，有些地方直接使用戒毒藥來戒除網癮，危害頗多，結果引起很大爭議。所以，目前最有效的還是心理治療。醫療專家認為擺脫“網絡依賴癥”至少應該分三步走。

首先就是要承認自己對網絡上癮。過分沉湎于虛擬世界的人，往往有一定程度的心理障礙，如果不及時治療，很可能發展成為憂郁癥等心理疾病；即使無心理問題，網絡成癮后也可導致性格內向、自卑，出現心境障礙，部分患者還會有社交恐懼癥。所以要認清危害，認真對待。

其次是認清無節制地上網的危害。比如視力下降、體質變差、頭昏腦漲、食欲不振、學習成績下降、工作效率降低、生活沒有熱情、家庭失和甚至破裂等，這都是“網絡依賴癥”惹的禍。

第三是及時斷網，走出網絡。一旦意識到自己對網絡上癮，就需要自我調整。我們可以將上網后便不再去做的事列出清單，在下班以后的業余時間，及時斷網，多去參加社會活動，多與家人進行交流，或者與朋友出去游玩。總之是多做點網絡以外的事情。