高水平跳水運動員表象能力及其特征探析

趙文進（湖南省體育局游泳管理中心）

許多運動員和教練員都報告他們在運動中曾采用過表象演練并從中受益。例如，有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的美國奧運選手都應(yīng)用過某種表象演練，其中，97%的運動員認為這種訓(xùn)練對他們的表現(xiàn)有積極效果；94%奧運會級別的教練在他們的訓(xùn)練中應(yīng)用表象演練，其中，20%的教練員在每次訓(xùn)練中都應(yīng)用。另外，眾多研究發(fā)現(xiàn)，許多優(yōu)秀運動員將他們的超常發(fā)揮歸因于表象演練。

哈里斯認為表象在運動技能中的作用有：（1）幫助建立技能的模式或框架；（2）在開始時使用慢動作演練來發(fā)展動作概念的順序和要素；（3）通過表象不斷提高運動技能；（4）使運動技能達到穩(wěn)定的水平。表象演練不僅有助于技能獲得和鞏固，而且也能增強自信心，調(diào)節(jié)激活水平、應(yīng)對緊張焦慮、促進運動損傷康復(fù)。Paivio認為，表象演練對運動行為的影響是通過表象演練的認知功能與動機功能這兩方面實現(xiàn)的。表象演練的一般動機功能是指通過表象演練達到生理激活或情緒喚醒，如通過表象演練消除緊張焦慮、達到心理安寧、平靜，或者通過表象演練變焦慮為積極能量因素、實現(xiàn)心理激活。表象演練的具體的動機功能是指一種目標定向反應(yīng)，如運動員想象他贏得了比賽的勝利，正站在領(lǐng)獎臺上接受頒獎，觀眾席上不斷有運動迷們熱情地呼喊著他的名字。表象演練的一般認知功能是指通過訓(xùn)練獲得與比賽事件相聯(lián)系的策略，如演練在各種賽場形勢下的比賽方案，使得這些方案在需要的時候用起來得心應(yīng)手。表象演練的具體認知功能是指通過訓(xùn)練使得某一具體的知覺運動技能得到改善，如跳水運動員通過演練起跳時上身位置來控制起跳角度從而提高動作成功率。總的說來，多項研究都說明表象演練能改善運動技能的表現(xiàn)水平。

我們使用《運動表象問卷》對10名參加北京奧運會的國家跳水隊運動員進行測試，首先要求運動員填寫《運動表象問卷》，然后根據(jù)運動員表象的經(jīng)驗來判斷其使用表象這項心理技能的主要目的及頻率。見下圖：

注：MS（激發(fā)特殊動機的表象）、MG-A（激發(fā)喚醒動機的表象）、MG-M（激發(fā)控制動機的表象）、CS（特殊認知的表象）、CG（一般認知的表象）

從以上調(diào)查結(jié)果，可以分析高水平跳水運動員表象能力及其特征有以下特點。

一、CS（特殊認知的表象）分數(shù)顯示，高水平跳水運動員在比賽和訓(xùn)練中使用表象技能對自身動作進行表象演練比較廣泛并且具有較強的表象能力，能夠在頭腦中熟練地糾正、改變和演練技術(shù)動作，說明表象演練在跳水運動員中是常用的心理技能，這也提示我們可以充分利用表象技能輔助運動員和教練員進行技術(shù)動作訓(xùn)練和新動作學習。

二、MG-M（激發(fā)控制動機的表象）分數(shù)顯示，高水平跳水運動員能夠充分利用表象技能在頭腦中演練各種比賽中自己可能遇到的情景，以此來準備比賽，練習面對各種情境的自控能力，包括激發(fā)自信、應(yīng)對逆境、集中注意力等方面的演練。

三、MG-A（激發(fā)喚醒動機的表象）分數(shù)顯示，高水平跳水運動員能夠合理地使用表象技能提高自己的動機水平，激發(fā)自身訓(xùn)練和比賽的喚醒水平，并利用表象進行壓力管理和壓力應(yīng)對的演練，事實上也是自發(fā)地在進行對比賽壓力情境的脫敏訓(xùn)練，提高自身應(yīng)對壓力的免疫力和控制力。

四、CG（一般認知的表象）分數(shù)顯示，高水平跳水運動員能夠合理地使用表象技能對比賽策略進行演練，包括應(yīng)對逆境、順境以及各種突發(fā)事件等等，借此來準備比賽。雖然運動員采用了一定的表象技能演練此類內(nèi)容，但我們可以看到，用于此的表象演練并不是很多，這可能與跳水項目戰(zhàn)術(shù)性并非很強的自身特點有關(guān)。

五、MS（激發(fā)特殊動機的表象）分數(shù)顯示，高水平跳水運動員使用表象技能進行成就動機激勵的情況并不多，這可能與我們的教練和心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)策略有關(guān)，一般我們在指導(dǎo)運動員時，大多引導(dǎo)他們不要太多考慮結(jié)果，因為關(guān)注點如果在比賽結(jié)果或者獲勝之后如何慶祝等與比賽或動作操作本身無關(guān)因素時，往往會給當前的操作帶來極為不利的影響，這可能是導(dǎo)致運動員較少采用表象進行成就動機激勵演練的一個很重要的原因。

略）