備戰清涼季,OFFICE苗條攻略

春天轉眼間即將過去，諸位美女又迎來了著裝清涼的備戰期，這也意味著減掉冬天囤積下來的贅肉的時候到了。今天推薦五個易操作的減肥攻略，讓OL們邊工作邊瘦身。

1.反向臂伸拉

目標:伸拉手臂，提高消化效率

正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂伸直向上。雙臂向相反方向伸拉，直至背部略微有擠壓感。這個動作的效果很好，可以讓動作開放度更大。

運動強度:重復8次即可。

放松指數:★★★★★★

2.坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張，消耗多余胰島素

正坐座椅上，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

運動強度:重復10次即可。

放松指數:★★★

3.半蹲式頂腰

目標:消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面呈“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度:整個動作不超過45秒。

放松指數:★★★

4.站姿抖手

目標:緩解腕部緊張，緩解消化系統充血

成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側褲線處，目視前方，之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

運動強度:整個動作不超過30秒。

放松指數:★★★

5.收背運動

目標:放松上背部，增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

動作強度:整個動作不超過45秒。

放松指數:★★★★