夏天,對于很多人來說是難熬的季節,出門怕太陽曬,在家像蒸桑拿,即便是坐著不動也可能會大汗淋漓,讓人渾身難受。但自從有了空調,這種“三伏”的感覺似乎就消弱多了,空調讓我們有了種四季如春的感覺,尤其是很多上班族更是一步都不想離開空調房了。但是,正是這“雪中送炭”的空調讓我們身邊越來越多的人悄悄地患上了“空調病”。
你是否常常出現頭昏、打噴嚏、乏力以及皮膚發干、發緊、易過敏等癥狀呢?尤其在從涼爽的空調環境驟然進入濕熱的自然環境時,覺得很難受,身體總有說不出的不舒服。這就是我們常說的空調病了,是由于人體長時間處于空調環境下,機體適應能力下降而導致的。得了空調病,當環境的溫度、濕度等發生變化的時候,人體自身不能及時調整適應,很容易感冒、中暑,有的老年人甚至會因為環境的突然變化而誘發中風。但夏天真要不使用空調,相信大多數人都難以接受。其實我們在使用空調的時候只要稍加注意,也是可以預防空調病的。
合理設定溫度,提高適應能力
使用空調后,室內外溫差會很大,人體在轉換環境時不能馬上適應,這是造成空調病的主要原因。因此,從健康角度來考慮,夏天使用空調,溫度設定不能太低,一般比室外溫度低5℃即可,推薦設定在26~28℃,最好不要低于26℃。
保護室內環境,減少空調間污染
吹空調時會關閉門窗,所以長時間使用空調,室內空氣會變得污濁。建議每天在空調沒有開放的早晨和傍晚,外界氣溫也不高時,敞開門窗以通風換氣。在室內開著空調的時候,不要吸煙,也不要噴灑空氣清新劑,防止室內空氣環境被進一步污染。空調房間還要時常清潔,保持衛生,以防細菌的滋生。同時可以在室內養一些綠葉植物,以凈化空氣,預防空調病的發生,如文竹、蘭花、仙人掌等。
給自己留個適應過程,防范邪氣入侵
很多人一回到室內就會馬上對著空調狂吹一陣,覺得這樣特別涼爽、特別舒服,殊不知,這就極易讓寒邪侵入。所以,我們盡量不要讓空調冷風直接吹到身上,尤其在剛從炎熱的環境進入房間,身上帶著汗,體表汗孔大開,這個時候直接對著空調吹冷風,很容易著涼感冒。夜間睡覺的時候,最好不要使用空調,如果實在太熱想用空調,就要注意不要讓空調風直接吹頭,并且根據自己的入睡時間給空調定時,一般定三十分鐘即可,最好不要超過一小時。同時還要注意,離開空調環境出門時,應當先到門口適應一會兒,待身體適應后,再進入正常的自然環境中活動。
預防空調病,還要會保護陽氣
與外界相比,夏天的空調房間里就屬于寒冷的環境,身處其中,人體陽氣比平時會有更多的損耗。因此,常吹空調的人,應該注意保養陽氣,并有針對性地吃一些預防空調病的食物。各種粥類就是公認的預防空調病的良好飲食,例如韭菜粥能補陽,芹菜粥能祛暑,桂花粥散寒等,對于長時間處在空調環境中的人,可以常自己動手做來吃。平時生活中,還要注意少吃冷飲以及涼性食品,雖然天氣炎熱,也不能貪圖爽快,冷飲、涼面、涼菜應該少吃,防止傷陽氣。