做個神清氣爽的晨型人

“晨型人”的概念源于日本，核心思想是倡導早睡早起的健康生活方式。提出這一概念的稅所弘強調:早睡早起與人的身體健康、工作效率有絕對的關系!“夜生活”會一點一滴地損害自律神經系統、循環系統與呼吸系統。年輕的身體還勉強能負荷，30歲之后，新陳代謝功能趨緩，修復功能減弱，身體再難陪你瘋了，隨之而來的是判斷力變弱、意志力不集中，隨后，疾病接踵而至。

代表“晨型人”鄙視你們:

鬧鐘“轟炸”無數遍才爬起來的人

起床就吃午飯的人

早晨上班慌慌張張甚至連早飯都趕不及的人

在上班路上哈欠連天的人

坐到辦公室了腦子還間歇性混沌的人

把“起床氣”帶到辦公室的人

“晨型人”憑什么鄙視這群人?就憑他們比別人起得早?不!這是因為這些早起的鳥兒利用上班前的一小段時間為自己的人生開拓了不同，開拓了更多的可能性。

你是不是總是抱怨午休時還忙得連吃飯的時間都沒有?確實，要么和同事或者客戶吃飯以維系人脈關系;要么得加班把上午沒來得及搞定的工作完成以免拖下午工作的進程——要做點自己的事情?沒時間啦!晚上再加個班，再出去應酬一下，回家的時候早已疲憊不堪，這個時候還得陪陪孩子，關心關心父母，處理一下家務——要做點自己的事情?累得都不行了，洗洗睡吧!

如此看來，要利用下班后的空隙充實自己是不可能的了?擠不出時間不說，即便擠出時間，在疲倦狀態下，精神也很難集中——時間管理理論似乎黔驢技窮了!

與其“晚起三慌”，不如“早起三光”

哲學家維特根斯坦說過這樣一句話:“生活難以應付這個事實說明，你的生活方式不適應生活的模式，所以你必須改變你的生活方式。”現在，關于如何開始新的一天，你有了更好的選擇。也就是說:你可以把時間管理的戰場延伸到起床以前!嘗試一下早起，并利用早起帶給你的這段時間做些事情。你會發現他所蘊含的強大力量!

早起之后可以做什么?

沒有干擾的鍛煉 下午鍛煉得到越來越多的推崇，但是，下午的鍛煉時間是不是經常被其他事情擠占了?趁著一大早還沒有其他事情來煩你的時候，全身心的投入鍛煉，回報你的絕對不僅僅是鍛煉之后的汗流浹背，還有神清氣爽的一天!

做一個享受早餐的人 “早上要吃好”的道理不用多講，可是作為一天當中最重要的一頓飯，又有幾個人是認真對待了的呢?隨便的一塊面包、一碗面條打發，甚至直接省略掉的都大有人在。不吃早餐的人一定有過這樣的體驗:身體在五臟廟的叫囂中一直工作到中午，午餐時間就會因為太餓而吃掉很多東西，高脂、高糖、高鹽都顧不得了。給自己制定一份一周不重樣的早餐食譜，每天提前半個小時起床執行。吃得舒舒服服暖暖飽飽的再去上班，不僅身體舒服，連心情都特別好哦。

做點自己的事情 是不是總抱怨工作擠占了自己的時間，沒有時間做自己喜歡的事情?早起之后拿起筆，寫寫自己喜歡的文字，恰好，這個時候沒有什么事情來分你的心。拿出落滿灰塵的畫板涂抹一下看到日出后的心情。去早市買盆花，每天早起給它喂飽水之后再喂自己。去寵物市場買只貓買只狗抑或隨便買只什么活物，早起帶它一起散個步。或者坐在陽臺上聽聽音樂、翻翻雜志……是不是有種早起以后，“一切皆有可能”的感覺?

早點開始工作，讓加班見鬼去吧! 在市中心上班的陳女士信奉“早起三光，晚起三慌”，她相信，早起是開始美好一天的最好方式。由于公司在市中心，上班高峰時段，去上班的路擁擠不堪不說，往往會比平時多耗掉一半的時間。陳女士認為早上是她一天當中工作效率最高的時段，所以，她總是早起，趕在上班高峰期之前達到辦公室，利用清晨高效率地完成工作，到下班的點，她總能瀟灑地拎包就走，回家和家人一起共進晚餐，享受美好的夜晚時光。加班?好久沒有這種事了!

加入早起軍團，做個神清氣爽“晨型人”

看了上述的“早起之無限可能性”，是不是很有欲望加入到我們的早起軍團中來?“晨型人”這個概念是愛造概念的日本人提出來的。越來越多的人接受了“晨型人”的理念，選擇做一只“早起的鳥兒”，現在，這種新興人種早就沖出亞洲，走向世界了。

但是，早睡早起說起來容易做起來難，清晨被窩的溫暖、瞌睡的香甜總能輕易的讓我們薄弱的意志力丟盔卸甲。為了打贏早起這場仗，你需要一些謀略。

“晨型人”早期攻略

1、起床時間不用一下就提早到目標時間，每兩個星期提早半小時，這樣可以使生物鐘逐漸適應，最后如能達到五點起床是最理想的。

2、提高睡眠質量有利于早起，所以晚餐要吃得清淡一些，睡前不要吃甜點，以免腸胃活動太過旺盛，一晚上睡不好。

3、對于貪戀溫暖被窩的人，可以選在春、夏開始實行你的早起計劃，難度會比冬天小很多。

4、加入“早起聯盟”，相互監督。在自己的圈子里面發起早起活動，大家相互督促，不早起就罰!到早起的網站注冊一個賬號，每天早起按時簽到，與其他“晨型人”相互監督、相互鼓勵。現在這方面的網站、小組很多，比如早鳥網:http://iwakela.com/，Joe's Goals:http://www.joesgoals.com/，豆瓣晨型人小組:http://www.douban.com/group/morn/。

5、看看晨型人的書。“早起心身醫學研究所”的所長稅所弘是提出“晨型人”這一概念的人。他寫了十多本關于晨型人的書:《晨型人的成功哲學》、《一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等等，翻翻這些書，也是一個不錯的激勵。