長壽的8個跡象
2010-01-01 00:00:00楊孝文
百姓生活 2010年2期
1. 每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400～2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
2. 脈搏15秒跳15次。絕大多數人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越健康。因為較慢的心率，意味著心臟無需太過賣力工作，便可完成輸送血液的任務。
3. 絕經期52歲以后開始。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加，還會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
4. 不打鼾。一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命，是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
5. 更年期后腹部平坦。據美國衰老研究所的一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性，面臨的死亡風險較常人高出20%。
6. 血液中維生素D水平高。維生素D不僅可以減少骨質疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風險。每毫升血液中的維生素D含量，應至少保持在30微克以上。
7. 性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。常冥想、喝紅茶、睡午覺等，可以降低皮質醇水平。
8. 每天跑步40分鐘。美國加州科學家，對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。
