警惕健身中的危險信號

健身專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適癥狀，應當引起高度重視。

運動時心率不增

人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

運動中出現心絞痛

運動時，心肌負荷會增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時，要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

運動中出現頭痛

少數心臟病患者在發病時，不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。

運動中出現腹脹痛

在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分，導致腹直肌痙攣。發生腹痛時，應平臥休息做腹式呼吸20至30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時及時補充鹽水200至300毫升，是預防腹直肌痙攣的關鍵。

運動時出現腹絞痛

上腹絞痛多見于游泳時水溫過低，準備活動不充分，運動量過大等引起的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20至30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3至5分鐘。要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及紅薯、土豆等食品，少食冷飲。

運動時，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時，只要停止運動，疼痛即可減輕。用手按揉雙側合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10至20分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食品。