“三高”患者謹(jǐn)記“3-5-7飲食原則”

天氣一涼，人的胃口就來(lái)了，自然也會(huì)多吃。重鹽、重油、香口的食物，吃起來(lái)美味，但利口不利健康。專家提醒，如果血脂、血壓、血糖異常的話，就要注意自己的飲食習(xí)慣了，別讓錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣傷了你的健康。

我國(guó)“三高”患者隊(duì)伍龐大，高血壓患者有1.6億，糖尿病有4000萬(wàn)，血脂異常1.6億。廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陳思偉說(shuō)，“三高”患者均是冠心病的“后備軍”，而以上3種疾病均與飲食有密切關(guān)系。高膽固醇飲食會(huì)直接導(dǎo)致高血脂。長(zhǎng)期高鹽飲食，或者短時(shí)進(jìn)食大量腌制品，會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成。

因此，專家特別提醒這些“三高”患者，在飲食上要引起注意，建議采用“3-5-7飲食原則”。

3高:高纖維、高新鮮度、高植物蛋白;

5低:低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖及低酒精量;

7分飽:不要暴飲暴食，飯菜只吃七分飽。