練米字操:別太猛\\別太快

米字操(依“米”字的筆畫方向伸點(diǎn)頭部)練習(xí)不當(dāng)，對中老年人也有傷害。王大媽就是一位練米字操反而“練”出頸椎病的老太太。大媽每晚都會(huì)做10分鐘米字操，可脖子越來越痛。

醫(yī)生讓王大媽示范了一次，發(fā)現(xiàn)她在做米字操時(shí)，速度很快，總生硬地點(diǎn)頭搖頭，這就是她為什么米字操越做脖子越疼的原因。

有的頸椎酸痛，就是肌肉勞損、頸部肌肉僵硬壓迫椎管所導(dǎo)致，這時(shí)候快速運(yùn)動(dòng)頸部肌肉，會(huì)讓頸部肌肉勞損加重。做米字操時(shí)，應(yīng)以慢為原則，要加強(qiáng)頸背肌肉的收縮鍛煉，切忌猛烈快速旋轉(zhuǎn)頸部。