在衰老的假象下輕松養(yǎng)生

很多女性在三四十歲時(shí)就感到脫發(fā)增加、記憶力減退，似乎衰老正在加速，其實(shí)這不是真正的衰老，而是一種“假性衰老”。這種假衰實(shí)際上是人體一些器官細(xì)胞的過(guò)度疲勞造成的，是可以逆轉(zhuǎn)的。只要適量補(bǔ)充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，就會(huì)變得年輕。

脫發(fā): 掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

養(yǎng)生指南:

1、緩解壓力。心情長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大，會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)，提前進(jìn)入脫發(fā)期。

2、吃營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的飲食。頭發(fā)喜歡的營(yíng)養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，可以緩解脫發(fā)的食物包括:蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚等。

眼睛干澀，視物模糊眼睛經(jīng)常干癢、發(fā)紅，開(kāi)車時(shí)每每看錯(cuò)路標(biāo)，難道眼睛老花了?

養(yǎng)生指南:

1、菊花護(hù)眼。菊花清火、明目，當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，沏上一杯菊花茶，茶香能緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。用菊花枕頭，可以在夜間修復(fù)眼睛。

2、按摩眼周。當(dāng)眼睛覺(jué)得累時(shí)按摩一下眼周，按摩部位有攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空穴(眉梢)、睛明穴(內(nèi)眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指處)和太陽(yáng)穴。按摩后閉目休息，然后，在遠(yuǎn)處選一個(gè)目標(biāo)凝神遠(yuǎn)望，最好是綠色植物或天空。

記憶力減退，思維遲鈍剛認(rèn)識(shí)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，大腦一定“秀逗”了。其實(shí)，在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏?！睜顟B(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。

養(yǎng)生指南:

1、朗讀。朗讀一篇文章，70%以上的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)參與大腦活動(dòng)，超過(guò)默讀和識(shí)字，相當(dāng)于大腦的“熱身體操”，有助于減輕精神壓力，同時(shí)鍛煉我們的記憶力和表達(dá)力。

2、變被動(dòng)記憶為主動(dòng)記憶。大腦有主動(dòng)記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動(dòng)記憶能記得更牢。例如，在新客戶的名片上加幾個(gè)字“屬虎，微胖”。

牙齦紅腫出血，牙齒酸痛不能吃硬東西，牙齒嚼不動(dòng);不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時(shí)還是出血，世界口腔學(xué)會(huì)提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

養(yǎng)生指南:

1、每天早晚用漱口水。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時(shí)抗菌功效。

2、每半年看一次牙醫(yī)。例如，經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會(huì)引起周圍牙齒的松動(dòng)，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。

乳房松弛，出現(xiàn)下垂跡象近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，不是老了才會(huì)這樣嗎?其實(shí)，乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

養(yǎng)生指南:

鍛煉胸肌。我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃的胸大肌”，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形。

腹部肥胖，臀部下墜飯量并沒(méi)有增加，體重卻不斷增長(zhǎng)。身體中段肥胖常常伴隨著中年發(fā)福的負(fù)面聯(lián)想——我已這樣老了嗎?其實(shí)可能只是身體的新陳代謝減慢了。

養(yǎng)生指南:

1、月經(jīng)前兩周運(yùn)動(dòng)加倍。發(fā)胖不一定因?yàn)槌缘枚?，如果基礎(chǔ)代謝率下降，身體消耗減少，也會(huì)慢慢發(fā)胖。

2、增加站立的時(shí)間。久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段，站立可以“燃燒”額外脂肪。

責(zé)編/宿淇