挫折教育實施途徑探析

近年來，隨著我國改革開放的不斷深人和人民生活的日新月異，特別是作為中國計劃生育政策下成長起來的新一代，他們的心理素質和耐挫能力問題引起了全社會的廣泛關注，當今的青少年的最大特點就是，外面光鮮奪目，卻質地綿軟，稍有小挫折或是被說兩句就像草莓被碰撞到全身，變得一團稀爛。當今的青少年群體被冠以“草莓族”的稱號，這足見缺少抗挫能力已經成為當代青少年的普遍問題，直接影響了當代青少年的基本素質。所以，尋找有效的挫折教育途徑已成為亟待解決的問題。

挫折教育是以提高青少年挫折容忍力為目的的教育，其實施方法可從以下三方面進行：(1)糾正中學生的不合理認知；(2)及時疏泄消極情緒；(3)提高意志品質。

一、糾正中學生的不合理認知

為了提高中學生的挫折承受力，就必須有效矯正業已形成的不合理信念，以合理的思維方式代替不合理的思維方式、以合理的信念代替不合理的信念。最大限度地減少不合理的信念對他們的挫折承受力帶來的不良影響。鑒于目前與不合理信念辯論的方法在糾正不合理信念方面比較有效，因此，矯正青少年的不合理信念也應該運用與不合理信念辯論的方法。通過科學的方式向來訪者所持有的關于他們自己的、關于他人的以及關于他們周圍世界的不合理的信念進行挑戰和質疑，以動搖他們的這些信念，最終用合理的信念取代不合理的信念。

首先，應使青少年對自己的不合理信念產生質疑。根據費斯廷格的理論，人有許多認知因素，當各種認知因素出現“非配合性”關系時，認知主體就會產生認知不協調，這種不協調會產生心理壓力，使個人去改變有關的態度或觀念，從而改變行為。所以，要想校正青少年的不合理信念，挫折承受力教育的實施者就必須應用生活中的實際例子，昭示著挫折存在的必然性，使他們認識到人生并非一路坦途，人也不可能沒有缺點，使他們認識到實際的情況與自己業已形成的認知之間的矛盾，最終使其對不合理認知產生懷疑。

其次，幫助學生認識到信念中的不合理之處，使他們真正認識到，他們的那些不合理的信念是不現實的，不合邏輯的東西，他們的那些信念是站不住腳的。然后，放棄這些不合理的信念，分清合理的信念和不合理信念。這個過程是比較艱難的，個體可以很輕易地接受一個錯誤的認知，這個認知一旦被接受，再要求個體認識到這種認知是錯誤的。必然會引起個體的不良情緒反應，產生抵觸情緒。所以，在實施這個環節時，教師應提供豐富的感性、理性信息和具體的事例，并且要給學生申辯討論的機會，使其能在輕松愉悅的氣氛中認識到自己的不合理認知。

最后，以合理的信念取代那些不合理的信念，這個環節的重點就是對合理信念的總結。教師應該針對上述提出的青少年三個方面的不合理認知，提出合理的認知，并將正確的陳述用簡短的話語表達出來。第一，樹立挫折源的無處不在的認知。要使青少年認識到很多挫折源是人力所不能控制的，還有一些挫折源雖然能夠改變，但需要一定的時日，與其忽而覺得這個世界異常完美，忽而覺得這個世界一無是處，不如坦然接受美麗世界的諸多瑕疵，做好迎接挫折的準備。第二，接受自己并不完美的事實。金無足赤，人無完人，沒有各方面都比別人強的人，也沒有各方面都不如人的人，青少年應該充分地了解自己的興趣、能力、特長、觀念，正確估計自己的能力，合理地確定目標。即使當通過自己的努力還不能達到目標后，也不走向過分概括化的錯誤思維，而全面否定自己，認為自己什么都不行，形成習得性無助，從此不再相信通過努力能獲得成功，體驗到巨大的挫折感。第三，認識挫折事件的積極意義。改變對挫折的認知，認識到面對挫折也不是一件糟糕至極的事，它可能成為人生路上的攔路虎，也可能成為人生歷練的磨刀石，認識挫折事件的積極意義。它雖然會使個體承受消極情緒的折磨，但也可能成為鍛煉個體意志的磨刀石。與其愁眉苦臉地臣服于挫折，不如勇敢地面對挫折。只有時刻準備著面對挫折，才能有效地戰勝挫折。

二、疏泄消極情緒

消極情緒能夠造成心理緊張，形成不良消極心境，提高個體感受挫折的概率。因此為了提高中學生挫折承受力，就必須注意對中學生已有的消極情緒進行疏導，防止由于消極情緒的不斷積累，而引起的不良反應，眾多的消極情緒中尤其要重視憤怒情緒，因為憤怒一直以來都受到社會規范和道德約束，一般很難通過正常的途徑得以宣泄，長此以往，就會造成心理緊張，形成不良消極心境，最終影響中學生挫折承受力。所以，這個問題解決得好壞將直接影響挫折承受力教育的效果。教師在實施挫折承受力教育時，應積極主動地為學生提供各種有力的宣泄途徑，使學生保持積極的情緒狀態，比如建立心理咨詢室、設置意見箱等。最值得一提的就是一些描述個體戰勝挫折的文學作品，這些文學作品可以使中學生進入一種全神貫注的審美狀態，在這樣的狀態中主體對外界與自我之間的意識消隱了，主體與對象完全融為一體，沒有了分別，中學生進入到物我兩忘的審美專注境界，正是在這種類似于催眠的狀態中，中學生的自我監督機制失去了作用，心理活動完全擺脫了自我和超我的束縛，得以盡情體驗著悲劇以巨大而異乎尋常的不幸喚起的消極情緒，并當這些消極情緒不斷積聚，最終達到臨界點得以豁然釋放時，獲得一種消極情緒自由宣泄的快感。尤其在欣賞這些文學作品時，中學生會對英雄式的主人公產生認同，將與悲劇英雄相對立的罪惡勢力視為敵人，對它產生憤怒，同時視主人公對敵人的抗爭和攻擊為自己的抗爭和攻擊，而將平日里長時間積郁在心中的憤怒發泄出來，獲得一種痛快淋漓的感受。

三、鍛煉意志品質

意志品質作為影響中學生挫折承受力的關鍵因素。一直以來，在挫折承受力教育中受到極大關注，很多學者都認為提高意志品質的有效途徑就是通過實際鍛煉，但意志品質鍛煉在實際操作中很難把握，稍有不慎就會對中學生的身心造成傷害。所以，本文以為，為了解決意志培養中需要實際鍛煉與身心容易受到傷害的矛盾，在挫折承受力教育的實際操作中，可以更多地應用角色扮演的方法。角色扮演是心理治療中較有效的方法，它旨在通過對特定角色的扮演，親身體驗該特定角色所具有的認知、情感和行為。通過這種方式，中學生能夠獲得應運意志品質戰勝挫折的技巧，使意志品質得到切實的鍛煉。

對青少年進行意志培養的教育過程中，教師可讓學生通過想象或事實扮演一些具有堅強意志品質的人，學生通過這樣的角色扮演，能夠親身體驗他人在受挫情況下的內心情感的轉換。體驗他人在面對挫折時的情緒和行為，從而更好地理解他人面對挫折時采取的積極行為，知道如何確立合適的目標，制定達到目標的計劃，如何通過具有堅韌性的行為勇于堅持目標，同時又能根據實際情況適當地調整實現目標的計劃，甚至在必要時修改目標，通過角色扮演還能使學生習得面對挫折時的樂觀向上的品質。學生也可以通過扮演他人的角色，在某種程度上對具有堅強意志品質的角色產生認同，體會戰勝挫折的喜悅，使學生注意到堅強的意志與成功的聯系，使他們產生對成功的期望，生成向具有較好挫折承受力榜樣學習的動機，將榜樣的表現以符號的形式保持在長時記憶中，并通過把符號的表象轉換成適當的行為，最終獲得較高意志品質。在角色扮演的過程中，教師應善于引導、歸納，突出角色所具有的目的性、果斷性、堅韌性和自制力的意志品質。通過這樣的角色扮演，不僅扮演者能夠深切地體驗角色所不可缺少的意志品質，更主要的是，教師還要注意讓觀看表演的學生通過直接的形象觀察，體會受挫后哪些行為和哪些情感是積極的、良好的。這樣，學生在生動形象的情景中不知不覺地掌握了提高挫折承受力的技能，提高了意志品質。教師在教育中還應該注意，不一定拘泥于扮演實際角色，也可選擇一些文學作品中有代表性的人物，只要該角色所處的情景與學生自己的生活有相似之處，能引起學生的共鳴，就可以選用，產生良好的效果。

總之，挫折教育只有通過糾正學生的不合理認知，疏解學生的消極情緒，鍛煉學生的意志品質，才能最終使中學生的挫折承受力得到切實的提高，使他們真正成為21世紀的合格人才。