HOT身材大沖刺 挑戰(zhàn)100%男生緣

節(jié)食雖然是一個(gè)非常有效的減肥方法，但是盲目地、不科學(xué)的節(jié)食會(huì)損傷身體健康。在節(jié)食過程中，應(yīng)遵守以下幾個(gè)原則——

●絕不能減掉早餐，這是必須遵守的基本原則。

●要注意補(bǔ)充人體必需的5類營(yíng)養(yǎng)素，即必需氨基酸、必需脂肪酸、維生素、無機(jī)鹽和水。可直接補(bǔ)充，也可通過食用豆類、蔬菜、水果等富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食品來攝取。

●吃東西時(shí)慢慢進(jìn)食，同時(shí)飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。

●若在饑餓之前吃些東西，可以控制胰島素的分泌。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。