頭皮健康白皮書

總算和漫長的冬日說再見了，你一定已經迫不及待地換上春裝了吧。春裝雖美，可如果映襯出肩頭的點點“雪花”，一定會讓你非常尷尬。不僅如此，脫發、發質枯黃等問題也時常相伴頭屑而來，實在是件煩心事。

如果想要發絲和這個季節一樣飛揚起來，就得先搞定頭頂這塊多事之地一，隨著氣溫的升高，皮脂分泌量也會增加，頭皮出油的情況嚴重，再加上灰塵、污垢、汗水，更會引起頭皮瘙癢、頭屑“肆虐”。更令人擔心的是，每天清晨，總要面對枕巾上的碎發；梳頭時，更是需要和枯黃打結的發梢戰斗許久——打扮得再美，個人形象也只能是零分

為什么頭發變得如此敏感?頭皮到底出現了哪些問題?《品位》在這個3月，特意為你奉上“頭皮健康白皮書”，希望這些實用的方法能解決你的煩惱，讓秀發為你的形象“加分”。

三類典型知曉頭皮健康

頭發不是太油就是太干、頭皮經常會有緊繃不適的感覺、頻繁地掉發斷發甚至大面積的脫發、發質枯黃、失去光澤、發梢分岔——這些都是頭皮不健康的典型。

測一測，平時的“蛛絲馬跡”更能讓你早日知曉問題所在，讓你對癥下藥，恢復頭皮健康。

測一測，你存在哪類問題?

A 撥頭發時。指縫間有5根以上頭發脫落。

B 洗完頭的第二天頭發就油油的。

C 經常燙染頭發，1個月達到2次以上。

A 掉落的頭發帶有根部的“白點”。

B 扎馬尾或戴帽子，就感覺頭皮不舒服。

C 長期“蝸居”在空調大開的辦公室。

A 最近發現發際線變寬、靠后。

B 經常感覺頭皮瘙癢，而且越撓越癢。

C 習慣洗發后使用吹風機，吹至頭發全干。

A 正在減肥節食。

B 發根有米糠樣的頭皮黏附。

C 頭發難以梳理。一梳就變成爆炸頭。

A 最近幾個月，梳起的馬尾發根至發梢的發量相差非常大。

B 有時候洗完頭，頭皮會覺得刺痛。

C 超過2個月未打理發梢。開叉未做處理。

A類問題存在3個以上：

正常脫落的頭發是不會帶有“白點”(發根的毛囊)的，如果無故大量掉發，且大多都帶出發根的毛囊，就一定是脫發。

B類問題存在3個以上：

肩頭沒有飄落的“雪花”，并不能說明你的頭皮就是健康的。如果你是油性頭發，頭皮屑就會黏附在頭皮和發根處，不易掉落。頭皮瘙癢、刺激、緊繃 都是頭屑產生的先兆。

C 類問題存在3個以上：燙染對頭發的傷害非常大，所以專業發廊總是建議客人將燙染分開進行，并且要相隔兩個月以上。干枯的頭發是非常脆弱的，不僅會失去光澤，更會與順滑漸行漸遠。

Q：天氣漸漸熱了，洗頭也比冬天更頻繁，卻發現越是洗得勤快，頭發越是掉得多。可洗發水和以前用的是一樣的。為什么?

龔小姐 30歲 投資公司IT部門經理

A：與孕育一切的自然一樣，健康的頭皮也是一個平衡體系，維持著相對穩定的狀態。女性脫發一般是因為外界因素的影響，比如換季、突然增加工作量等都有可能發生折中狀況，而年齡增長(如更年期)、分娩、化療、手術和快速減肥等這類內在原因，也可能影響頭發的生長周期發生巨變，導致脫發——這些外在和內在的影響因素越大，脫發就越嚴重。不過，這種情況一般可在3個月至一年內自行恢復正常，不用太過擔心。超過這個時間段就應該咨詢專業醫生，因為常時間的脫發可能是某些病癥的表現。

Q：我是一個追求完美的人，決不允許出現一絲差錯。可是最近出席活動或夜間消遣總能在衣服上看到頭皮屑，做頭發造型這種狀況就更嚴重，太尷尬了!

Vicky 32歲 公關策劃

A：頭皮的新陳代謝很容易被打破，細胞的代謝會加速、真菌也會過度繁殖，引起角質層的過度堆積，就產生了惱人的頭皮屑。與一般人所認知的不同，雖說頭皮干會有頭皮屑，但是，頭皮油的人因為頭皮對真菌來說更滋養，更容易出現頭皮屑。還有一個重要因素就是像你這種“過度疲勞”，出席活動、夜間消遣，人不能好好休息，一直在透支精力導致體質變酸。酸性體質不但不利于頭部皮膚的營養供給，而且頭皮屑脫落的情況也比體質偏堿的人嚴重。

Q：我的頭發是自然卷，拉直不下10次，每天都吹，現在發質細、干枯、蓬亂。我該怎么辦?

Sylvia 28歲 雜志編輯

A：頭發會變成現在這樣都是你自己造成的哦!相比脆弱干枯的頭發，你的頭皮問題肯定更嚴重——要知道，頭皮產生問題，最直接的表現器官就是頭發呢。太過頻繁地拉直、吹風都會讓頭發的毛鱗片張開，一旦頭皮不能供給營養，發質肯定會變差。在這種情況下，請先停止對頭發的“摧殘”，洗頭的時候要用溫和的洗發水對頭皮和頭發進行滋養，盡量不要用吹風機和造型產品。如果需要使用吹風機，也必須調在慢速、低檔風，距離頭皮至少15厘米，吹發時要不停地移動吹風機，防止頭發過于干燥。

6個步驟正確洗發，為健康頭發做鋪墊

Step 1：選擇適合頭皮狀況的洗發水(注意洗發水的標注針對頭皮狀況)，取適量在手心揉搓起泡。

Step 2：將已經起泡的洗發精放到頭上，用指腹輕輕地打圈按摩后用溫水沖凈(可以酌情再洗一遍)。

Step 3：取適量潤發乳，在手中溫熱后均勻地(從上至下)搽在發梢處，并用手指將其均勻梳開。

step 4：剩余的潤發乳可以抹在頭發上(不要碰到頭皮)，進行適當的按摩后將頭發用溫水沖干凈。

Step 5：洗頭后用毛巾輕輕裹住發梢處的頭發，將水分吸干而不是將頭發用力揉搓。

step 6：發根處的發量較多，頭發不容易干。用低溫吹風機在距離頭皮10厘米左右的位置吹干發根。

20個實用Tips，從環境、食物、運動等方面全面挽救你的頭皮健康，簡單又有趣!

如何使你的頭發看上去更閃亮?照著下面的20個方法做，一定能讓你的頭發恢復健康!

1 營造濕度適宜的環境：辦公桌邊放置加濕器(噴嘴要高于頭頂)，保證整個頭部能籠罩在看不見的水屏障內。頭皮得到了滋潤，就能預防頭皮屑的產生。

2 正確的食物攝取：要避免攝入煎炸、油膩、辛辣、酒精及咖啡因，這些食物會刺激頭皮，增加頭皮負擔和頭屑的形成，可以多吃些含鋅量較多的食物。

3 黑色食物挽救“枯草”：如果頭發干枯、發梢開叉，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米這類黑色食物。它們可以滋補肝腎，對頭發健康有好處。

4 海藕養發：藻類富含對頭發生長很重要的礦物質——碘，可以防止頭發脫落，還可以使頭發長得更濃密。所以，平時多補充碘，多吃魚或蝦。

5 每天梳頭30下：梳頭除了能幫助清理頭發上的臟東西、疏通發結外，更能夠刺激頭皮令血液流通更加順暢，讓頭發更健康地生長。

6 橄欖油深層護理：往護發素里加幾滴橄欖油能讓頭發得到深層護理。你可以在泡澡的時候就把調理后的護發素平滑地梳進發絲里(避開頭皮)，蒸汽會幫助護發紊滲透。15分鐘后，用溫水沖洗就OK。

7 倒立運動營養發囊：倒立會緩解頸部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉，令流向頭皮發囊的血液數量增加，發囊得到更多營養。

8 出門帶上慝發噴霧：紫外線對頭皮和秀發的傷害非常大。請在包中隨身攜帶保濕順發噴霧。每兩個小時對頭發輕輕噴一下，可以及時補充頭發水分。

9 吹發前，先護發：吹發前最好先涂上定型產品，如自然造型摩絲、清爽造型啫喱，它們均含有MCS聚合物的防護成分，就像在頭發上建立起一層保護膜。

10 找到一把合適的梳子：一把“健發的梳子”齒端要平滑，并且最好是寬齒梳，牛角梳或木質梳這類天然材質的梳子可以減少靜電，是不錯的選擇。

11 勿用指甲撓頭：頭癢大多都是真菌引起，用指甲撓頭“治標不治本”，指甲縫中的細菌也容易交叉感染。

12 啤酒洗頭：將一杯啤酒(最好是生啤)和三杯水混合澆在頭發上，按摩透徹以后，用溫水沖凈，可令頭發柔順自然，對防止頭發干枯脫落也有良好的療效。

13 雞尾酒療法：將醋或檸檬汁用等量的水或薄荷茶稀釋，按摩頭皮，可幫助重新恢復頭皮的油脂平衡。

14 睡前食醋按摩：每晚睡覺前，用1：1的食醋和清水在發根處涂濕(不要將頭發全弄濕)，輕輕揉搓，10分鐘以后，用清水洗凈。可抑制頭皮屑過多。

15 定時修剪：留長發的人，應該40天左右修剪一次發梢，并改用含弱酸性的洗發水。

16 沙拉醬“護發膜”：將沙拉醬均勻涂在發梢上，用溫毛巾把頭發包起來。30分鐘后，用溫水洗凈頭發。

17 洗發不用太勤快：天天洗發，非但不能護發，還可能因為洗頭過勤把油脂徹底洗掉，失去天然保護膜。

18 學習正確的洗發：正確的洗發方式(如左頁所示)是頭皮健康的基礎。步驟、動作都有講究。

19 發酵粉特別護理：將發酵粉撒在濕發上，揉搓使發酵粉接觸頭皮(切記別用香波)。經過短時間的干枯后，頭發會變得很柔順。

20 最后一點很關鍵：每天保持好心情!心情好，體內的循環也會很順暢，頭皮自然就健康。