60″開啟辦公室健康生活

目前辦公室里最I(lǐng)n的流行詞是哪一個(gè)?當(dāng)然非“低碳”莫屬!在綠色時(shí)代漸行漸近的今日，營造健康的辦公環(huán)境，倡導(dǎo)綠色辦公方式，是現(xiàn)今在辦公室白領(lǐng)中掀起的新一輪綠色健康風(fēng)潮。

別以為低碳離你很遠(yuǎn)，其實(shí)它與健康僅僅是一步之遙。

與四月相伴的，總是好花、好景、好心情。可是有些時(shí)候，身處辦公室的我們卻總感覺肌膚干燥、喉嚨灼痛，人電提不起一丁點(diǎn)兒精神。是辦公室亞健康嗎'是也不是——究其原因，門窗緊閉、空調(diào)大開、不停運(yùn)轉(zhuǎn)的傳真機(jī)、嗡嗡作響的電話，都是造成你不舒服的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

“污染重重”的辦公室正日益成為白領(lǐng)們的健康重災(zāi)區(qū)，能耗、電子廢物、輻射、噪音和廢氣等問題不斷挑戰(zhàn)著我們的辦公環(huán)境，辦公室的排毒工作已經(jīng)到了刻不容緩的地步

如何給辦公室排毒?

答案很簡單：營造低碳的辦公環(huán)境。栽種綠色小盆景、多開窗勤通風(fēng)、少用或不用一次性午餐盒這些只需60秒就能完成的事情雖說非常容易被忽視，卻是我們身體力行地讓辦公室恢復(fù)綠色純凈的大舉措。在“低碳”健康之風(fēng)勁吹的今天，作為環(huán)保先鋒的我們自然也要積極行動(dòng)起來，為我們的辦公環(huán)境貢獻(xiàn)一己之力，更為我們生存的地球減減負(fù)!

8″ 喂魚也能減壓

為了減輕日常的工作壓力、改變自己的情緒與心態(tài)，不妨用8秒時(shí)間將金魚寵物帶進(jìn)辦公室。

國外的心理專家證明，越來越多的上班族將工作視為自己的全部，不但人際交往越來越冷漠，工作效率也日漸低下，變成只會(huì)工作的機(jī)器。

國外的一些企業(yè)一直有將寵物帶進(jìn)辦公室的傳統(tǒng)，據(jù)調(diào)查，辦公室里養(yǎng)寵物除了能提高員工的工作效率外，還能令小動(dòng)物的主人們的健康有明顯的改善(而且情緒較其他人樂觀)。這些益處惠及他人，整個(gè)辦公室的氣氛都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，干活的時(shí)候也就更有勁兒了。但是，只有喂養(yǎng)合適的寵物才能事半功倍，比如各種觀賞魚：它們能為緊張的工作減壓，跟著魚兒游動(dòng)的軌跡來次眼部運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也沒有那么疲勞了。

15″ 先關(guān)電腦再午睡

15秒時(shí)間能關(guān)閉電腦主電源，午餐后的小憩更安全——趴在正在運(yùn)行的電腦前午睡，等于將電腦輻射直接引入大腦中，輕者記憶力衰退，重者可能引發(fā)各類腦部疾病。

所以，午睡前請關(guān)閉電腦的主電源。雖說這比關(guān)閉電腦屏幕要多費(fèi)一些時(shí)間，但是這樣做不但能杜絕電腦輻射，還能幫助因持續(xù)不斷的運(yùn)作而滾燙的電腦機(jī)箱降溫，延長其使用壽命，最重要的是有效降低能耗。健康又環(huán)保。

20″攻成極簡素食工作餐

崇尚素食主義堪稱健康飲食的先鋒，而且對排毒也大有益處。20秒時(shí)間就搞定!(無公害蔬菜和水果能直接生吃。)

當(dāng)然，并非讓你完全遠(yuǎn)離肉類，你也可以選擇魚、禽等糧食轉(zhuǎn)換率較高的肉類。要知道，4—6Kg糧食才能轉(zhuǎn)化為1 kg豬肉，所以減少肉類攝入其實(shí)就是減少碳的排放。在烹調(diào)方式上，涼拌、白灼這類快速的烹飪方式，減少油炸這類長時(shí)間的烹飪，與健康飲食的觀點(diǎn)不謀而合，對環(huán)保也有不少幫助。

24″實(shí)現(xiàn)無紙化辦公

花24秒發(fā)個(gè)電子郵件、用MSN等即時(shí)通訊工具，比用電話、打印機(jī)和傳真機(jī)更健康吧!

要知道，辦公室里最大的碳排放“元兇”就來自于這類大型的辦公機(jī)器，其散發(fā)出來的臭氧和化學(xué)氣體對人體健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。記號筆也請盡量少用，其中的熒光劑也是辦公室污染的原因之一。試試彩色鉛筆吧，效果同樣出色!

30″點(diǎn)亮節(jié)能燈，屏幕暗一點(diǎn)

即便只留下寥寥數(shù)人加班，但依然將辦公室的燈全部打開——你一定有這個(gè)習(xí)慣。

為了節(jié)能，你應(yīng)該用30秒時(shí)間關(guān)掉除你辦公區(qū)域外的所有照明或干脆換上節(jié)能辦公燈(要知道，一只11w節(jié)能燈的照明效果，頂?shù)蒙弦恢黄胀襞荩€能節(jié)能80％)。時(shí)刻盯著電腦，有盞節(jié)能燈就能把電腦屏幕調(diào)暗一點(diǎn)，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)又能很好地保護(hù)眼睛(據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅白領(lǐng)調(diào)暗電腦亮度這一個(gè)小小的動(dòng)作，全國每年就可以節(jié)電50億度。)——屏幕太亮，不但縮短電腦的使用壽命，而且非常費(fèi)電，調(diào)成中等甚至較暗的亮度，才是最佳的視覺光線哦。

40″關(guān)掉空調(diào)，享受清新自然風(fēng)

40秒時(shí)間就能享受和煦的自然風(fēng)，扭轉(zhuǎn)辦公室“反季節(jié)”的現(xiàn)狀。你一定愿意!

夏天的辦公室低溫，以至于要套上長袖衫才不會(huì)感冒；冬天的過高溫度，又讓你被熱氣蒸得面紅耳赤——空調(diào)溫度設(shè)定過頭，不但浪費(fèi)了能源，還大大削弱了人體自身調(diào)節(jié)體溫的能力，以至于亞健康狀況頻頻出現(xiàn)。

許多人在辦公室里待久了，都會(huì)犯困，腦子也開始混混沌沌起來，很難集中注意力——一直開著空調(diào)，辦公室里的新鮮空氣不夠，讓我們的工作效率下降。

關(guān)掉空調(diào)吧，每天上班開窗通風(fēng)2到4次，每次半小時(shí)左右，讓室外的新鮮空氣進(jìn)入辦公室。空氣中新鮮氧氣的比例會(huì)大幅增加，對身體健康可是大有益處的。

48″解決“小強(qiáng)”危機(jī)

要防止又丑又臟的“小強(qiáng)”在辦公室和你做伴，用48秒整理掉身邊的所有零食一要知道，你所遺漏的食物殘?jiān)褪撬鼈兊氖澄锕┙o。

除了掐斷他們的食物來源，寫字樓的恒溫環(huán)境，辦公電器散發(fā)的熱量和堆積如山的文件等，都會(huì)讓這些不速之客大舉入侵。最恐怖的是，它們還喜歡跑到飲水機(jī)里筑窩，實(shí)在讓人抓狂。

其實(shí)，莫名其妙的腹瀉，久治不愈的感冒，甚至突如其來的肝炎等等疾病，都可能是拜蟑螂所賜。

滅蟑除害，刻不容緩。

52″享受辦公桌上的綠色氧吧!

每天坐在電腦前，輻射可是個(gè)大問題。花52秒時(shí)間種植一盆綠色植物不僅能吸收大量的輻射，還是個(gè)小小的綠色氧吧。

除了容易栽種的綠蘿、吊蘭、蘆薈和仙人掌等，還可以選擇生命力強(qiáng)的西洋牡丹、向日葵等花卉給辦公室增添一抹亮色，你可以把它們栽種在用回收的酸奶盒或冰淇淋盒改造而成的“花盆”里。知道嗎，桌上的綠色植物不只這點(diǎn)功效：它所釋放的負(fù)離子還能大大提高你的工作效率，減少負(fù)面情緒呢!

58″向“二手香”Say No!

用58秒時(shí)間群發(fā)一封郵件——呼吁大家一起拒絕辦公室“二手香”。

要知道，除了商場，辦公室已經(jīng)成為各大香水又一匯合之地。從化學(xué)角度而言，香水的多種有害化合物，對人體的毒副作用不可小視。國外的調(diào)查表明，近年來，被“人工香味間接過敏”困擾的人愈來愈多，很多人在聞到香水時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不同的中毒癥狀，更會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。所以，在密閉的辦公環(huán)境中，還是不要使用香水了吧。

60″換一把健康椅

花60秒換掉辦公桌和辦公椅能讓你告別職業(yè)病。

別不信，辦公室的一天，會(huì)帶來豐碩業(yè)績，也很容易讓你被頸椎病、腱鞘炎等困擾。究其原因，都與姿勢不正確有關(guān)，而符合人體工程學(xué)的座椅與辦公桌能塑造健康身姿。

合適的桌椅，也能減少耗能，對低碳的貢獻(xiàn)也不小。辦公桌；高度要能夠舒適容納大腿與膝蓋，要足夠大，能夠容納所有參考資料和辦公用具；不一定纖塵不染，但務(wù)必井井有條。辦公椅：背部下方要有足夠的支撐，能夠保持脊柱的正常彎曲度；雙手放在扶手上，雙肩能夠保持水平。

《品位》提倡：牢記3個(gè)“不”，做健康精英!

1 不做“癮君子”：吸煙是環(huán)境污染和危害他人及自己身體健康的最直接“元兇”，所以請“癮君子”們不要在辦公區(qū)域內(nèi)抽煙(可以選擇空氣較為流通的樓道問或者走廊)。同時(shí)建議吸煙的白領(lǐng)，上個(gè)月“禁煙令”都出臺(tái)了，從健康、環(huán)境和荷包三方面著想，最好戒除煙癮。

2 不坐電梯：如果你的辦公室在六樓，一天五次乘電梯上下樓的話，你所造成的碳排放就已達(dá)到6.5kg，這可是相當(dāng)驚人的數(shù)字。所以，在體力允許的范圍內(nèi)盡量多爬爬樓梯，既減少碳排放又能鍛煉身體。如果你的辦公樓層比較高，不妨嘗試每周走1—2次樓梯，如果體力不支，則建議走一半樓層再換乘電梯，如此也能有效將碳排放的總量減去一半。

3 不戴耳機(jī)：長時(shí)間在辦公時(shí)間塞著耳機(jī)，對聽力的損傷非常大，而且會(huì)變得逐漸不擅長和他人溝通。要知道，連山寨耳機(jī)的包裝上都會(huì)寫著“諳不要連續(xù)使用超過3小時(shí)”。可見其健康隱患有多大。