職場減壓,其實不難!

現代職場就像一只巨大的高壓鍋，似乎每個人的壓力都一觸即發。別說還要兼顧家庭，光是來自工作本身的壓力就足夠把你打倒。真的除了忍受還是忍受嗎?其實，要趕走壓力并不難!

Q 在外企工作了多年，來自升遷、上司、業績的壓力越來越大，身心疲憊到幾乎透不過氣來，該怎么辦?

A 其實這種情況在很多職場人身上都存在著。實際上，這些心理壓力很多時候是不正確的工作習慣造成的。不妨問問自己，是不是也有以下的狀況，就請從細節處開始減壓：

狀況一：所有工作都拖到最后期限

解決方法：不妨每天想想有哪些事要做，制訂完成工作的時間表，根據計劃做事，避免面對最后期限才完成工作的高壓狀態。

狀況二：辦公桌一直處于混亂狀態

解決方法：心理學家分析，凌亂的辦公桌會使人思維凌亂，產生煩躁情緒?；ㄒ恍r間把辦公桌整理得井井有條吧，你會發現，壓力正悄悄降低!

本月InOut趨勢

In：親密減壓

邁阿密大學的研究顯示，接吻能使身體釋放出抗衡壓力與憂郁的化學物質內啡肽，能有效緩解壓力。而擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚神經末梢，發出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放幫助身體對壓力作出有效反應的皮質醇。如果愛人暫時不在呢?朋友的一個擁抱或專業按摩也可以幫助消除緊張情緒。

Out：依靠抱怨釋放壓力

雖然心理學家建議，適當的抱怨和爭吵可以幫助釋放壓力，但女性如果長時間處于冷嘲熱諷和爭吵中，她們的應激激素水平將明顯上升，壓力荷爾蒙高潮也會損害免疫系統。所以，別把心長時間泡在抱怨的“污水”里。與其抱怨，不如改變。

2分鐘腳趾操

長期伏案工作不但是“健康殺手”，也容易制造郁悶情緒。在電腦前坐了幾個小時后，不妨讓腳趾做個2分鐘的“課間操”，提振精神。脫掉鞋子，手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾根部到頂端緩慢地按摩，移動到趾端時，拉伸腳趾并轉動踝關節。

運動消氣中心

新興的減壓俱樂部——運動消氣中心當下正在法國流行。在運動消氣中心里，地板和墻壁都被鋪上了海綿，任人摸爬滾打。中心還有專業教練指導，教人如何通過喊叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發，以及運動量頗大的“消氣操”來疏解壓力。很遺憾，目前中國還沒有法國那樣的“運動消氣中心”，不過，你還是可以通過慢跑、游泳、打球這些運動來趕走壓力。