抽筋原因多 緩解用巧勁

人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一種動(dòng)作、突然增加運(yùn)動(dòng)量、進(jìn)行一項(xiàng)不熟悉的運(yùn)動(dòng)，都可能使局部肌肉進(jìn)入疲勞狀態(tài)。

肌肉疲勞時(shí)，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲(chǔ)備消耗殆盡，肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)清除，原本受意識(shí)支配的肌肉組織就會(huì)不聽指揮、自作主張地進(jìn)入反應(yīng)性收縮狀態(tài)。這種狀態(tài)俗稱抽筋，除肌肉疲勞外，還有3種常見原因。

一是供血不足，會(huì)導(dǎo)致肌肉缺氧以及乳酸等代謝產(chǎn)物堆積。

二是劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在天氣炎熱的夏天，容易因?yàn)榇罅砍龊苟斐审w液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。

三是外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發(fā)因素，如人在游泳時(shí)冷水刺激會(huì)發(fā)生抽筋。

由此可見，抽筋是肌肉組織在困境中發(fā)出的求救信號(hào)，目的是喚起高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的“絕對(duì)重視”。

抽過筋的人都忘不了發(fā)作時(shí)突然、劇烈的疼痛。那么，發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)該如何緩解呢?

雖然抽筋者的部位不同，但應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。一般來(lái)說(shuō)，抽筋多發(fā)生在連接兩個(gè)相鄰關(guān)節(jié)的肌肉組織。例如，小腿后部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見于大腿后部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。

與抽筋抗衡要會(huì)使巧勁，不要強(qiáng)拉硬拽。首先，要小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使其保持在伸展?fàn)顟B(tài)。然后，在抽筋局部用毛巾熱敷，同時(shí)按摩抽筋部位。