曬太陽正當時

現(xiàn)在，春天的燦爛陽光格外誘人，讓在室內(nèi)“窩”了一冬的人們禁不住要走出門去曬太陽。文人墨客曾說，“日月之華可救老殘”;民間也有“曬太陽，勝似喝參湯，壯陽氣、溫經(jīng)脈”之說。

殺菌利健康

在日光下，傷寒桿菌、結核桿菌數(shù)小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時也可被曬死，痢疾桿菌在日光下“壽命”更短，30分鐘左右就能被消滅。不過，日光中的紫外線雖然有殺菌的作用，但是它對玻璃的穿透力很差。一層二毫米的玻璃就足以擋住百分之八十的紫外線;如果是兩層玻璃，紫外線就完全被擋住了。所以，如果曬太陽，就要到戶外去，既可以鍛煉身體，又能預防各種流行的傳染病。可是，紫外線對人的眼睛有傷害作用，所以曬太陽時最好戴上太陽鏡。

增加維生素D

陽光能使皮膚內(nèi)的固醇類物質(zhì)變成維生素D。1平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。嬰兒即使全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D，接近嬰兒每天維生素D的全部需要。因此維生素D又叫“陽光維生素”。人體皮膚中的維生素D3源，通過陽光中的紫外線照射轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對成人有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效;并有促進人體對食物中鈣和磷的吸收，防治小兒軟骨病和佝僂病等。但是，不要長時間在太陽下曝曬，因為過量的紫外線對皮膚有傷害作用。

補體內(nèi)“陽氣”

中醫(yī)學認為，日光是天地間最精華的陽氣，是最天然的“補藥”，多曬太陽，能起到“以天地之陽氣補人體之陽氣”的作用。

因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán);紫外線的作用可以使黑色素氧化、皮膚中維生素D和組胺含量增高、胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。

“如果你心情郁悶，出門曬曬太陽沒準也可讓情緒好起來。”在一定程度上，陽光還能對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，現(xiàn)代人養(yǎng)生更應該“無厭于日”。因此，陽虛體弱、稟賦不足、寒濕等引起的病證，如體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、老年陽虛怕冷、健忘失眠以及疾病恢復期的人群，更應多曬曬太陽。當然，曬太陽亦應適度，避免烈日下持續(xù)曝曬。