健康新知

英國專家警告治療糖尿病勿走極端

傳統觀點認為，醫生應盡可能降低糖尿病患者的血糖水平。但一項最新研究發現，成人發病型糖尿病患者最好采用較溫和的方法來控制血糖水平，因為血糖過低或過高都會造成風險。

為分析死亡率與血糖水平之間的聯系，英國加的夫大學的研究人員分析了過去20年間近4.8萬名50歲以上、正在接受治療的2型糖尿病患者的數據。研究發現，血糖水平最高和最低的患者，其死亡風險都有所增加，前者增加死亡風險79%，后者增加52%。而死亡風險最低的則是那些血糖水平居中的患者。

研究人員在醫學期刊《柳葉刀》上發表報告說，與服用二甲雙胍、磺脲類藥等口服藥物的2型糖尿病患者相比，使用胰島素治療的人死亡風險要高出49%。

研究結果建議，2型糖尿病患者控制血糖水平的最好方法，或許是堅持服用口服藥以增強人體對胰島素的敏感度，并輔以適度的節食和運動。醫生應盡量讓他們的病人長期堅持此類療法，持續時間越長對病人越有利。

人生存在衰老臨界點可致人一夜變老

研究人員認為當人快速衰老后有一個臨界點。

據國外媒體報道，是否覺得自己一夜之間老了十歲?這聽起來有點離譜，但最新研究表明一夜變老并非妄想。研究發現，一個人到了一定年紀，皮膚抗御衰老的能力會直線下降，人就會一夜變老。

過去人們普遍認為衰老是漸變的，如今科學家相信人生中存在一個臨界點，過了這一臨界點，一個人會在對抗衰老的斗爭中敗下陣來。

寶潔公司科學家對100名22歲到55歲日本女性研究發現，隨著歲月流逝，“美肌之力”會平穩下降，但是在35歲時，“美肌之力”會直線下降。所謂“美肌之力”是指皮膚所具有的抵御紫外線和污染傷害、復原和再生的能力。

究竟是什么原因導致了臨界點的到來?寶潔公司美容產品部門高級科學家勞拉解釋說，當皮膚保持彈性和膠原蛋白水平以及水合作用的能力在和紫外線損傷、自由基和壓力的對抗中處于下風時，臨界點就會到來。

如何避免衰老臨界點的到來?專家建議，減少生活中的壓力、避免過度節食減肥、減少陽光暴曬以及戒煙都能夠延緩衰老。盡管這些做法不會令人容顏永駐，但是能幫助人們避免未老先衰。

懶惰讓人少活10年

社會越來越進步，可很多人卻變得越來越懶。比如有了汽車，我們懶得步行或騎自行車;有了電視機，懶得出門散步;有了遙控器，懶得手動調臺;有了影碟機，懶得去電影院。意大利福利、衛生與勞工部最近公布的居民健康狀況報告顯示，懶惰已經和吸煙一樣，成為人們長壽的克星，該國每年約有2.8萬人死于與懶惰有關的疾病。

一下班就坐在沙發上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫“沙發土豆”。有研究指出，這是導致肥胖的一個最重要的原因。25～50歲之間的人尤其要注意，因為這個年齡段正是人的體重增加期。世界權威醫學雜志《柳葉刀》上的研究報告指出，中度肥胖的“沙發土豆”會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質量指數[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長。

懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛生部首席健康教育專家洪昭光教授對此指出，身體的懶惰大多來自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對健康的危害。事實上，熱愛生活的人會有更強勁的動力去克服懶惰。要常常提醒自己，個人的健康不但對自己重要，也是對家人的責任。

別讓密碼問題套牢自己

王小姐自從記錄密碼的筆記本丟失后，總擔心小偷會破譯秘密，從此再也不把密碼“記錄在案”，而是強迫自己用腦子記憶密碼。為了防止忘記，她一有空就背讀密碼，長期下來，弄得精神恍惚。在醫藥行業工作的湯先生，在一次被人盜用密碼后，便時刻懷疑、擔心自己的其他密碼再被人破解，于是不厭其煩地更改密碼。這種經常處于高度緊張的狀態，使他感到身心疲憊，記憶力逐漸減退。

對于上述現象，精神衛生專家稱之為密碼綜合征。專家認為，密碼綜合征是由于人的自我強迫記憶所帶來的心理障礙。長期強迫自己記憶密碼，容易造成精神疲憊，神情恍惚，嚴重的干脆遺忘密碼，將生活弄得一塌糊涂。具有密碼綜合征行為的人，多數是由于對外界懷有強烈的不信任感，把自己的內心封閉起來，缺乏感情的交流與宣泄，使緊張的心理壓力長期儲存，久而久之就會變得心情憂郁、焦慮不安、神經衰弱等。

專家指出，要以健康、樂觀的心態對待密碼綜合征，不要為了密碼問題而自我套牢。

過多表揚不利孩子成長

不少父母認為，表揚可以增強孩子的自信心，激勵他們取得成就。美國一部育兒新著認定，表揚孩子要注意方式方法，過多表揚不利孩子成長。

新著名為《育兒震撼:關于兒童的新想法》，由阿什莉#8226;梅里曼和波#8226;布朗森合著。兩名作者認為，一些常見育兒方式存在不妥之處，譬如父母過多表揚孩子實際上會阻礙孩子成長。

作者說，父母以稱贊孩子聰明方式幫助他們樹立自信已成為一種育兒趨勢。父母們認為，這有助孩子取得成就。表揚已成為現代育兒方法中的一劑萬能藥。

但是，父母如果因為孩子完成一些力所能及或瑣碎小事就大加贊賞，會令孩子產生消極情緒。一些專家認為，這可能是因為孩子不喜歡因小事受表揚。父母這樣做可能使孩子不再努力鉆研，不知道自己需要付出多少努力才能取得真正意義上的成功。

美國斯坦福大學一項針對150名本校學生的研究顯示，受到過度表揚的學生往往不愿承擔風險、不愿付出努力、自我激勵少。

斯坦福大學卡羅爾#8226;德韋克教授一項類似研究以400名時年9歲的學生為研究對象，結果顯示稱贊孩子聰明會使他們表現失常，女孩所受影響更甚。

測試前夕，研究人員一一告訴孩子:“你在這方面一定很棒”。結果，學生們所得分數比平時下降20%，一些女生的成績下降更多。

研究人員認為，孩子們表現失常是因為測試前的表揚令他們感到壓力。

男性比女性更不容易原諒別人

美國凱斯西部保留地大學心理學家朱麗亞#8226;郁斯蘭博士對“寬恕”這項課題深有研究，她做過7項研究，先后檢測過1400名大學生的寬恕態度。在幾項研究中，郁斯蘭先要求受測者回想受到冒犯的情景，再把他們隨意分成兩組，一組直接檢查當時的寬恕態度，另一組則另起爐灶，回想自己冒犯別人的經驗。在研究中，郁斯蘭每次都發現，男性比女性更不容易原諒別人。

研究也顯示，男性覺得自己有過失時，報復心理會降低，寬恕別人的意愿會提高到和女性相同的程度。奇怪的是，女性就算有人告訴她自己有錯，寬恕的意愿卻不會提高，只是覺得不是滋味。

郁斯蘭原本無意求證性別間對此是否有固定的模式差別，但證據卻越來越明顯。她說，“我們一直為這個現象找出種種解釋，但這現象不斷出現，不得不接受。”

男性對冒犯自己的人與事大多耿耿于懷，更會在意討回“公道”。但外向的男性受到冒犯，比內向的男性更容易忘卻。

女性天性喜歡聚會，因此更容易握手言和。而且內向或外向的差異，不影響女性的寬恕意愿。

男女的共同點是，輕微的冒犯、冒犯者道歉、或冒犯的是固定交往的對象時，男性和女性都比較容易原諒對方。

城市白領亞健康比例達76% 六成處過勞狀態

一份《2009中國城市健康狀況大調查》之“中國城市白骨精(白領、骨干、精英)健康狀況白皮書”近日發布。這是一份經中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會等醫療權威機構經過科學匯總分類及分析而得出的報告。這份調查以北京、上海、廣州等十余個直轄市及省會城市300萬健康體檢數據樣本為基礎，面向全國城市白領精英人群，從個人、家庭、企業、城市四個角度入手展開健康調查。

數據分析顯示，主流城市的白領人群亞健康比例達76%，處于過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例極低(不到3%)，35至50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“生理年齡”10年左右。亞健康向城市“白領”襲來，我們該如何應對，多年從事亞健康研究的河北醫科大學第一醫院微循環中心主任張慶富教授告訴我們如何化解過勞狀態。

過勞 試試轉移注意力

“經常感到疲憊不堪，是典型的‘亞健康狀態’。緊張的工作生活節奏，會造成體力和心理的疲勞狀態。”此次調查顯示，主流城市的白領處于過勞狀態的接近六成，目前城市白領心理狀態排名前三位的均為負面情緒，分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領四大壓力源。

張慶富表示，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，長期下去，必引發疾病。心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。

專家建議:減少加班次數和時間，盡量給自己留出休息、放松的時間;有條件的話考慮午睡，且晚上不飲用咖啡或茶，保持睡眠效率;控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰;生活中應有意識地培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。

睡不夠 注意科學補覺

此次調查顯示，54.4%的白領每天會感覺沒睡夠，另外，32.4%睡眠質量不好。

張慶富說，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，睡眠不足在所難免。長期睡眠不足，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。

專家建議:午飯后，小睡15～30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1個小時。周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12時之前到第二天10時前，保證睡覺時精神完全放松。不過，補覺只限于短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處于疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

早餐 一定要吃好

此次調查顯示，23.7%的受調查白領表示早餐“隨意打發，起晚就不吃了”，還有20.7%的白領經常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入。

對此，張慶富表示，不吃早餐對身體的危害比較大，比如會造成低血糖，人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

專家建議:一定要吃早餐。睡眠時大腦仍在消耗熱量，早上起床則是大腦最缺乏能源的時候。因此，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主食，讓血糖緩慢上升，持續供應腦部能量。每天攝入至少400～500克蔬菜和100～200克水果。不同類型的水果和蔬菜能保證您獲得所需要的各種重要的維生素和礦物質。一定記住要包括至少1份深色蔬菜，例如菠菜、甘藍、芥藍、柿子椒或西紅柿等。

常喝醉者更易患老年癡呆癥

城市生活，各類聚會、聚餐和飯局是越來越多，席上免不了觥籌交錯喝上兩杯，然而因貪杯而酒精中毒或誘發疾病的患者也明顯增多，不少醫院就診量比以往多出一倍。健康教育專家楊秉輝教授提醒，經常醉酒可能導致酒精性腦病，增加罹患老年癡呆癥和帕金森綜合征的風險，飯桌一定要把握“酒量”。

楊秉輝教授表示，醉酒對身體損傷很大，尤其是肝臟和大腦。最新研究表明，經常性醉酒還會增加罹患老年癡呆癥和帕金森綜合征的風險，因此喝酒不要逞強，“從健康原則上來說，最好是不喝酒，喝酒要限量，不能過量，更不能醉酒。每個人應對自己的酒量心中有數，席間不提倡勸酒，更易將把別人灌醉。”此外，喝紅酒可軟化血管的說法并不科學，“研究表明，每天喝差不多一瓶半的量，而且連喝兩個月，才能起到軟化血管的作用，而正常人還沒喝到位，可能就已經酒精性肝中毒了。”

據介紹，人的酒量大小，由體內分泌的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶多少來決定，而這兩種酶的多少是先天的。根據遺傳基因，我國有一半人缺乏這兩種酶，喝酒就會容易臉紅、上頭，不適合喝酒。由于沒有任何手段能增加這兩種酶的分泌，市面上魚龍混雜的“解酒藥”根本無法起到增加酒量的作用，只是對化學性肝損傷有輔助保護作用。

十個特征測試你是否長壽

1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基#8226;史密斯說:“自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。”

2.緊跟時尚走。美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過谷歌搜索失去聯系的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。

3.女性的絕經期52歲以后開始。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。

4.每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

5.脈搏15秒15次。絕大多數人的靜止心率在每分鐘60~100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利#8226;曹博士表示，較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

6.不打鼾。一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。

8.血液中維生素D水平高。每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可減少骨質疏松癥，也可降低患癌癥、心臟病及傳染病風險。

9.性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

10.每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。