早春當心“倒春寒”

暖暖的春風輕輕吹在臉上時，使人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺。似乎換上一身春裝才比較合適。殊不知，“倒春寒”正在背后虎視眈眈地盯著我們的健康。

俗話說:“一年之計在于春。”立春過后，天氣都逐漸轉暖，不少市民迫不及待地脫下厚厚的冬裝換上輕薄的春裝。“春天孩兒臉，一天變三變。”這說的就是春天的氣候。春天是個氣候多變的季節，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數也較為頻繁，不時還會出現倒春寒。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發熱。特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，要穿得稍多一點，避免感冒，誘發疾病。像哮喘、冠心病患者更應在春天多穿些，以免一不小心舊病復發。

科學家研究表明，在寒冷的室內靜止不動，可使老年人血壓明顯升高，并能誘發心臟病、心肌梗死。在氣溫低于12℃的房間里靜坐不動，會明顯增加循環系統的負擔。另外，消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發和病情加重。故“倒春寒”對老年人的身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。

一是當氣溫發生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。室溫控制在16～20℃比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺，甚至還有大開窗戶睡覺的。殊不知，人在睡眠狀態下機體的抵抗力最差，一些春季常見病也正是此時得上的。如果夜晚大開窗戶睡覺，吹到寒風很容易誘發關節炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。

二是加強體育鍛煉，提高身體素質。首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進行光合作用，氧氣含量極低。春季鍛煉不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準備，很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調節好自身節奏，科學運動。

三是注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內要經常保持清潔整齊，物品放置有序，還可養花、種草、養魚。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。

四是飲食方面應注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等食物，都是春季養生佳品。春季應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。缺乏足夠的B族維生素容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。