經期“三調”遠離婦科病

經期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，注意以下“三調”可以避免一些婦科病的發生。

1，調和情志：女性經期，由于身體消耗大量血液，影響肺臟功能，情緒較容易激動，這時內分泌波動幅度也較平常大。因此，女性應自我控制，保持心情愉快，避免悲傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。例如，工作緊張壓力大，對人對事過于苛求，都會影響肺功能失衡，也會引起月經失調。

2，調劑飲食：這是現代女性最容易疏忽的，經期不注意飲食，時日久了，將會造成消化系統及排泄系統出現問題。女性在月經來潮前應忌食成食，因為成食會使體內的鹽分和水分儲量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，容易出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這就是鐵質缺乏的表現，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。月經來潮前也不要吃刺激性食物如辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外。煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

3，調節生活：女性在經期內，全身各系統機能都比正常低，易疲勞，這時的體質容易受到外在因素的干擾，疲勞過度會導致能量大量消耗，影響身體系統機能，也會造成月經量過多、疲倦過度或經期延長。體質較弱者還應注意冷暖問題。經期若過于貪涼，容易受寒引發疾病。如痛經、經期延長、月經不調等。為此，天熱時不要將空調溫度調得太低，不要久吹電風扇，尤其是在入睡之后。腹部注意保暖。以免受涼導致痛經和延長經期。不要洗冷水浴，人體是通過出汗來調節體溫并排泄體內“廢物”的，洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮，汗孔關閉，機體熱量無法向外排放，生理調節機能出現紊亂。經期時人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風感冒、腰背酸痛、月經失調、陰道炎等病癥。經期鍛煉的運動量不要過大，運動項目不要劇烈，不要游泳和參加比賽，如經期痛經、腰酸等癥狀嚴重，經血量過多過少或經期紊亂等，應立即停止鍛煉，并要及時就醫服藥。