擺脫憂郁的陰影

早些時(shí)候，我曾收到一位叫虹的白領(lǐng)小姐的來信，她在信中告訴我:她在一家公司做文職工作。由于工作出色，第二年便被公司升職為辦公室主管。隨著職位的升遷，工作范圍的擴(kuò)大，她幾乎使出了渾身解數(shù)全力以赴投入工作，但依然感到工作壓力越來越大。最令她頭痛的是，最近老板反復(fù)無常對(duì)她橫加指責(zé)。那是5月的一天，一家公司的業(yè)務(wù)主管來找她的老板洽談業(yè)務(wù)，虹聽完這位主管說明來意后，根據(jù)以往工作慣例便熱情地將他引見給本公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理接待。可是，回到公司的老板聽了虹的匯報(bào)后，就嚴(yán)厲地批評(píng)她為什么不通知他回來親自接待，并說“像你這樣接待客戶是要影響公司的形象的”。按照公共關(guān)系禮儀， 虹的安排是沒有錯(cuò)的，作為一個(gè)統(tǒng)帥全公司的一把手，難道真要事必恭親嗎?虹含著委屈默默承受著老板的批評(píng)。可是，事過不久，又一樁事情的發(fā)生徹底把她打敗。一家友鄰公司的副經(jīng)理來訪，虹接受了上次接待的教訓(xùn)，一邊異常熱情地安排人員沏茶上煙，一邊急促地到老板的辦公室里請(qǐng)示。然而， 老板不但沒有肯定她的做法，反而氣憤地指責(zé)她:“我不知道你干了這么長(zhǎng)時(shí)間的辦公室主管，怎么水平越來越低了?一個(gè)副經(jīng)理來訪就需要我出面接待，那么我請(qǐng)問你:如果是他們的總經(jīng)理來了，該由誰(shuí)接待呢?”真乃此一時(shí)彼一時(shí)，令虹無所適從。從此，她開始害怕看到老板，不知道明天又會(huì)發(fā)生什么事情將遭到老板的訓(xùn)斥，常常為一些不該擔(dān)心的事憂心忡忡，同時(shí)她開始懷疑自己的能力是不是弱了，不時(shí)感覺頭痛，心里總感到憋著一股悶氣，夜晚失眠成了常事，白天無精打采……

很顯然，虹在心理壓力的重負(fù)下患了憂郁癥，從醫(yī)學(xué)心理學(xué)上說，就是情感性精神病。憂郁癥一般可分為“內(nèi)源性”及“外源性”兩種。“內(nèi)源性”憂郁癥源于內(nèi)在生理因素，比如中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌太低。 憂郁癥也可能是性格使然。有些人對(duì)自己要求過高，無法達(dá)到目標(biāo)時(shí)，自然產(chǎn)生幻滅感，喪失自信心和獨(dú)立精神。“外源性”憂郁癥的導(dǎo)因則是外來壓力，如失去心愛的人、失業(yè)、愛情受挫、工作壓力等都可能引起憂郁情緒，導(dǎo)致精神崩潰。

人時(shí)刻處于一種復(fù)雜的環(huán)境中，一生里總會(huì)遇到這樣或那樣的挫折與矛盾，遭受這樣或那樣的精神刺激， 如經(jīng)常從事力不從心之事或像虹一樣長(zhǎng)期受到委屈、遭到貶抑指責(zé)，都有可能導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。

憂郁癥的癥狀基本上可歸納為懶、呆、變、憂、慮。所謂懶，就是做事提不起精神、倦怠乏力;呆指記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍;變指性情大變、情感麻痹;憂指無緣無故感到沮喪、懊悔;慮則是指對(duì)生命價(jià)值產(chǎn)生疑慮，對(duì)生活缺乏信心。憂郁癥者在生理上的主要反應(yīng)是食欲不振、食而無味、體重下降、失眠或睡眠過度、身體不適如腰酸背痛等。

患了憂郁癥當(dāng)然是危險(xiǎn)的，但也并不可怕。只要正確對(duì)待，積極治療，就能夠驅(qū)散憂郁的迷霧，重新?lián)P起生活的風(fēng)帆。

借機(jī)宣泄 把你的憂傷、苦惱、悲痛、委屈、不幸等以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，以減輕心理上的壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友、家里的親人訴說出來，真誠(chéng)、坦率地把自己的心交給他人，他人一定會(huì)理解你的苦衷，接受你的傾吐，你就會(huì)覺得心里舒坦，同時(shí)你也會(huì)從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖，這時(shí)，煩惱憂郁情緒的冰結(jié)會(huì)在友愛親情的溫暖中消融。當(dāng)極其哀痛之時(shí)，哭泣、寫日記、繪畫、聽音樂、剪貼報(bào)紙、旅游等活動(dòng)都是常見的比較好的宣泄辦法。

融入群體 人在煩惱憂郁時(shí)，情緒消沉，不想說話，獨(dú)自苦悶，殊不知，這樣做只會(huì)加重?zé)缿n郁。正常的人際交往不僅有利于人的身心健康，而且可以幫助你迅速擺脫憂郁的陰影。因?yàn)槿穗H交往是一個(gè)互動(dòng)的過程。你關(guān)心他人、幫助他人、親近他人，他人也一定會(huì)關(guān)心你、幫助你、親近你， 從而使你在這個(gè)互動(dòng)的過程中“忘了煩惱忘了憂，只要?dú)g樂不要愁，大家一起做個(gè)好朋友 ”。

藥物治療 心理疾病也并非絕癥，有時(shí)也可以借助藥物治療。比如遵醫(yī)囑服用三環(huán)抗抑郁劑、丙味嗪、阿米替林等藥劑。■