久坐電腦前須防胸部下垂

白領麗人們在有著一份令人羨慕的工作的同時，也面臨著一些小小的威脅。身材的第一威脅是長小肚子，第二就是胸部了。她們每天8小時以上坐在電腦桌前，弓背含胸，胸部經常處于下墜、松弛狀態，地心引力會造成胸部下垂，是很多人意識不到的。

坐姿不對加速胸部下垂

女性胸部下垂其實是由多方面因素造成的:第一，本身的遺傳因素;第二，個人發育程度不同，相對而言胸部受到的重力也不同;第三，在比較年輕的時候，胸內部韌帶比較緊，皮膚相對而言也比較緊致，而隨著年齡的增加，韌帶能力也隨之下降，皮膚也開始出現松弛的趨勢，這樣一來也會造成胸部下垂。

對經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。另外，長時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態，再加上地心引力，就可能導致胸部明顯下垂甚至變小。

預防的辦法有:

選一款合適的內衣。從醫學角度上，選擇一款彈性良好、透氣度高、合適的內衣，可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。不要盲目相信美胸的藥物，同時做適度的鍛煉有利于加強胸部肌肉，但對防治胸部下垂作用不十分顯著。

姿勢調整。職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

適度胸部運動。在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3～5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹的簡單的美胸操，主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也能很好地維持胸部狀態。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。

食補。通過食用豐胸食品來為胸部補充營養，這樣胸部才有堅挺的能量。

萵筍:它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜:它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣的作用，對消化不良者也具有一定的療效。

核桃、松仁和玉米:核桃仁和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是很好的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆:它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀、鵪鶉蛋和枸杞:酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻:富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。■