嫉妒心理 害人害己

案例一:邵瓊與梁冰是某藝術院校大三的學生，同在一個宿舍生活。入學不久，兩個人就成了形影不離的好朋友。邵瓊活潑開朗，梁冰性格內向。性格上的差異讓梁冰漸漸覺得自己就是一只丑小鴨，而邵瓊則是一只白天鵝。大學三年級，邵瓊參加了學校組織的服裝設計大賽，并得了一等獎，梁冰得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁邵瓊不在宿舍，將邵瓊的參賽作品撕成了碎片。邵瓊遂將梁冰告上了法庭。法院依法判決梁冰向邵瓊賠禮道歉，并賠償其精神損失費3800元，負擔全部訴訟費用3550元。

引起這場悲劇的根源，關鍵就是兩個字——嫉妒。

案例二:高三學生王晶石由于學習成績好，受到同學馬娟的嫉妒。在高考前的沖刺階段，處心積慮的馬娟想到了一個影響王晶石學習成績的辦法:她花16元錢買了一瓶硫酸，潑到了同學張靜的臉上，造成張靜雙目失明并毀容。原來馬娟和張靜有矛盾，張靜又是王晶石的好朋友，她這樣做既報復了張靜，又達到了影響王晶石學習的目的。但她卻沒想到自己將為此付出沉重代價。

本案中，馬娟就是求勝心切，嫉妒心太強，最后沖昏了頭腦。

嫉妒心理透視:

心理學家認為，嫉妒是一種心理病態。嫉妒心理有明確的指向性，嫉妒者往往不擇手段采取種種方法打擊所嫉妒的對象。達不到目的則妒火中燒，心情抑郁煩躁。

現代身心醫學研究揭示，腦和人體免疫系統有密切聯系，嫉妒可使大腦皮層功能紊亂，引起人體免疫系統的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人體內免疫細胞和免疫球蛋白生成減少，使機體抗感染的能力下降。由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。另外，嫉妒心強的人，常想方設法阻止他人發展，試圖壓倒別人。長此以往，朋友會越來越少，人際關系也會越來越差。

心理導航:如何克服嫉妒心理

1.認清嫉妒的危害

遭別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面因為整日沉溺于對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰延誤了自己的發展，一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區的第一步。

2.克服自私心理

嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過于膨脹的具體表現。總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態的“營養基”——自私。只有驅除私心雜念，拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，這就是人們常說的“心底無私天地寬”。

3.正確認知

客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。別人取得了成績并不等于自己失敗了。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前。只要客觀地認識自己的優勢和劣勢，為自己找到一個恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的產生。

4.將心比心

當嫉妒之火燃燒時，不妨設身處地為對方著想，捫心自問:“假如我是對方又該如何呢?”運用換位思考，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人，有利于抑制不良的心理狀態的蔓延，這是避免產生嫉妒心理最有效的辦法之一。

5.提高自己

嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能夠下意識地自覺地集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，也可以減少嫉妒的誘因。

6.完善個性因素

大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹隘、多疑多慮、自卑內向、心理素質不好的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，用健康的心態面對生活，加強修養，克服私心。

7.樹立正確的競爭意識

在公平、合理基礎上的競爭是向上的動力，對手之間可以互相取長補短，共同進步。一個人在某個方面的成功，因素是多方面的，如果自己在某些方面弱于他人，并不表明自己一無是處，關鍵要學會揚長避短。

通過以上的心理調劑，再加上學校老師的正確引導和教育，還有全社會德育水平的不斷提高，以及我們的心胸和視野隨著年齡與閱歷的不斷豐富而不斷開闊，想必一定能夠逐步克服嫉妒心理，成為心胸豁達、積極向上的身心健康之人。■