乒乓球技戰術訓練中意識培訓探析

[摘要]敘述了有關乒乓球意識的狀態、層面與作用。提出對乒乓球運動員進行乒乓球技術、戰術培訓的時候，還要有計劃、步驟地來進行乒乓球意識的培訓，并讓它貫徹在全部訓練過程之中，運動員乒乓球意識培育和技、戰術培訓緊密結合，且使之高效和諧的發展。

[關鍵詞]乒乓球;意識;培育

當今乒乓球比賽的特征就是技戰術、身體素養、才智、心理活動、毅力和謀略的綜合較量。對參加比賽運動員來講，在比賽過程中會碰到很多繁雜情況，且瞬間就會出現變化，有極強的偶然與突發性。乒乓球運動員不僅要有高超又全面的技、戰術能力，并且還要有應對種種復雜狀況的隨機應變的能力，此種能力就是由意識與技、戰術能力綜合而成的。意識較強的運動員，對新的技戰術接受得相當快速，他們對乒乓球的感悟也相當透徹，打球形態非常流暢而連貫，在比賽過程中敢于隨意的創造性的發揮其水平，在賽場上的表現常常能超越他本人的平常培訓水平。所以，我們在培訓與比賽過程中應該注重對運動員乒乓球意識的培育。

一、乒乓球意識的含義

綜合乒乓球運動，意識指的就是某種人對乒乓球的感覺，某種思維能力，與此同時我們也將它解釋為一種看起來很簡單的說法——“想法”。對于乒乓球運動員來說，日常乒乓球培訓與乒乓球比賽中的所有動作全是一次意識經歷，經過運動員頭腦的思索、認知而累積的種種經驗就是乒乓球的意識。

二、乒乓球意識的巨大作用

乒乓球意識大都依賴于日常教學與培訓中有目標、有步驟的持續完善，且在實際訓練中漸漸累積而成。它盡管不是直接用于比賽的技戰術，可它和技、戰術有密切關聯，在培訓與比賽過程中能左右與調節乒乓球運動員的種種行為。

三、關于乒乓球意識的3個方面

第一.學習乒乓球技術要領時，通過運動員看到正確的規范的技術動作，腦海里中逐漸有一個初始的影像，并指引著自己身體根據這個影像去做完這些動作。可這只是構建了最基礎的乒乓球動作意識，伴隨著平常培訓的開展，人頭腦皮層連續受到這么多的刺激，動作影像會越來越清晰，很自然乒乓球技術動作會愈發嫻熟，漸漸就形成了平常所說的“自動化”。這種乒乓球意識，就是發揮其引領作用，目的就是有助運動員培訓某項技術動作，它的內容略顯單一。

第二，不管實戰還是平常培訓，都不能離開技術之間、技術和戰術之間的互相融合，所有技、戰術結合都會和意識密切關聯。此方面的乒乓球意識，就要求運動員的大腦思維較為復雜，對他們才智要求也較高。

第三，乒乓球最高境界，就是運動員在比賽過程中的大局意識——在比賽場怎樣掌控局面?怎樣組織比賽戰術?如何靈活隨機應變?它是乒乓球運動員綜合素養的集中反映。

四、有關乒乓球意識的狀態

在乒乓球運動的教學培訓與比賽過程中，運動員的意識狀態是有逐漸起伏的現象。在相同條件下，運動員意識狀態若很清晰，他的注意力也非常集中，那么培訓的功效就很好。在乒乓球比賽過程中，有的時候比賽雙方戰術并沒有變化，而僅僅是注意力集中強度不一樣，也就是意識狀態不一樣，這種情況直接影響了比分的變化。乒乓球運動員的意識狀態一般可以分作三種:(1)極好狀態:運動員注意力很是集中，大腦特別清醒，思維敏捷，判斷精準，反應非常靈敏。(2)一般狀態:注意力相對集中，大腦比較清醒，思維不是很敏捷反應相對快一些。(3)極差狀態:注意力非常不集中，大腦也很不不清醒，精神較為迷糊，身體狀況和思維活動比較慢。根據乒乓球項目的特點，我們認為乒乓球運動員的意識狀態應該是:當球正處比賽情況時，應呈極好狀態——大腦特別清醒、注意力特別集中;而在分數之間、各局之間又能做暫時的喘息與調整。乒乓球運動員應真正意識這一現象且要擅長把兩者融合起來。運用11分制以后，整個比賽用時明顯減少，這對運動員的乒乓球意識有了較高的要求:就是運動員需要趕緊走進比賽狀態，且讓全部比賽時間內的意識都是極好狀態。

五、培育乒乓球意識的方式

1、 注重體育理論知識的研習，轉換知識構造，培育意識乒乓球運動，是一個極具對抗性與應變能力較強的項目，有整套完備的理論體系。

若想最后形成正確的乒乓球意識，若無對乒乓球運動全方位的深刻理解，沒有非常豐富的理論知識做支撐是相當困難的。所以，教練員要注重對乒乓球運動員自動學習乒乓球理論知識的啟示與培育，唯有經過理論知識學習與智力培訓，提升運動員的相關理論知識水平，拓展視野，思維敏捷，提升智力，培育乒乓球意識。況且還要將學到的理論知識切實使用到乒乓球運動實踐中去，進而達到培育意識、提升穩固技戰術水平的目標。

2、 綜合技術培訓培育意識

在乒乓球技術培訓中加入意識培訓，是培育、加強意識的重要路徑。乒乓球技術是參加比賽的重要手段，所有技術動作都各自獨特的地方以及運用的范圍、標準要求，在比賽過程中全有它們相應的技戰術價值。教練在對乒乓球運動員來技術培訓的同時，還應采用種種路徑與方法強化意識的培育與深化，且綜合技術動作示范與教學影像，精講、多講乒乓球技術動作細微地方和要求，讓運動員能相對完整的知道技、戰術互相配合的內部關系以及運用時機，較好地掌握技術動作的關鍵與細微地方，在規范培訓乒乓球技術的基礎之上強化意識的培育，提升運動員的思維與隨機應變能力。

3、通過培訓乒乓球的戰術強化運動員意識

乒乓球的戰術培訓就是要培育與提升運動員的意識、應變能力與適應能力而進行的培訓過程。那些意識佳的運動員，可在變化多且復雜的比賽氛圍中，能及時正確地察看賽場的情況，做出應對，快速而正確地拿出自己的應對方案。比如練習發球搶攻技術時，不要僅僅會發下旋球，接著搶攻對手回過來的球，而是要有多樣化反攻的意識。要有目的地發給對手小三角半出臺球，搶先拉對手拉起來的弧圈球，發側上旋球或者不旋轉的球，搶先拉對手挑打的球，或者發又快又急的球來搶先攻等。練習接發球技術的時候，要轉變原來的害怕心理，意識到一旦無遮擋發球實行后發出的球質量下降會給對手搶先攻有了太多的機會。要注重接發球時候的搶先攻的意識，接發球方法盡量多種多樣，對于臺內不旋轉球乃至下旋球要勇于運用挑打等技術，對那些半出臺球要有搶先擊打的意識，而不是那種輕拉。接對方發球以后，要有連接一體化的意識，也就是擺短控制以后具備搶先攻對手劈長、挑打這種球的意識，自己劈長或者挑打以后要有主動防御、轉換與反攻的意識。

4、 通過對有代表性的例子分析提升運動員意識

有代表性的例子就是比賽過程中那些具有典型性的特別情況，通過分析講解與錄像，找到他們成功的因素與失手的原因，給運動員以深刻的印象，引導他們在培訓與競賽中更好的提升意識。通過講解典型比賽例子可以告知運動員，在關鍵的時候要有敢于力拼以及搏殺的冒險意識，還有要“以我為主”的搶先攻對手的意識。

5、在準備與總結會上加強運動員的意識

在準備會上開始要說明比賽的目標與任務，明確要求，接著教練開始安排比賽計劃，依照對手的實際狀況提出切實可行的技、戰術方案。整個準備會都是比賽知識的累積與意識的加強。在每次比賽以后不管勝負，都要召開總結會，總結出勝利的經驗與失手的教訓，確定以后的前進方向，拿出可操作的改進措施。在召開總結會之前，教練有充分的會前準備，運用現場搜集的資料來分析和研究，結合實際比賽，有目的的引導運動員進行總結。在總結大會上，要讓運動員積極主動發言，對運動員的實際比賽狀況來分析與討論，且及時進行反饋與評價，在往后的比賽過程中發揮其優勢，改正其弱點，不停地提升其戰術意識。

六、結語

人類的意識是支配人類的行動的。運動員在培訓以及比賽過程中也肯定會受到意識的支配與引導。一般情況下，技術上出現的問題能夠看得見，這樣就較為容易發現與解決;可意識問題，平常不容易被發現，然而一旦出現，再解決的時候就比較困難。所以，運動員若有了真正的乒乓球意識，打球的效率就會高，運動員的競技能力提升就會快，就能掌握比賽過程中需要的真正的技戰術。

參考文獻:

[1]岑淮光，等.怎樣打好乒乓球[M].北京:人民體育出版社，2001.

[2]呂琦.細說乒乓球的意識[J].乒乓世界，2004(4).

作者簡介:王旭(1978—)，女，沈陽人 ，學士，講師，研究方向乒乓就教學與訓練。